Cum să înveți să te bucuri de viață: sfaturile și caracteristicile psihologului

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Odată cu vârsta, ești din ce în ce mai puțin mulțumit de fleacuri și evenimente plăcute. De multe ori te surprinzi crezând că viața nu mai este la fel ca înainte, și-a pierdut culorile strălucitoare și a căpătat multe probleme și dezamăgiri. De ce se întâmplă asta? Cum să menținem o stare de pace și sărbătoare în suflet? Înainte de a răspunde la aceste întrebări, ar trebui să te înțelegi pe tine însuți și să încerci să creezi o lume plină de emoții pozitive din viața cotidiană gri de zi cu zi.

O stare extrem de dificilă poate fi depresia, tulburătoare. Cum să supraviețuiești și să înveți să te bucuri din nou de viață, materialul acestui articol te va ajuta să-ți dai seama.

Simptome depresive

Femeile sunt mult mai emotive decât bărbații. Există multe simptome de depresie, dar dacă cel puțin câteva dintre ele sunt prezente timp de o lună, ar trebui să te gândești serios la asta. Aceasta este condiția care vă împiedică să trăiți o viață plină, iar munca nu face decât să înrăutățească generalulfundal emoțional.

Depresia este de obicei împărțită în următoarele manifestări:

• disperare;
• pierderea sensului vieții;
• senzație constantă de dor;
• dispoziție deprimată și tristă;
• exacerbarea fricilor și a fobiilor;
• schimbări de dispoziție;
• stres emoțional constant și așteptare de negativitate;
• scăderea încrederii în sine;
• anxietate și teamă constantă pentru sănătatea celor dragi;
• afacerea sau hobby-ul preferat nu aduce bucurie;
• indiferență totală față de lumea exterioară;
• frica de a face chiar și o greșeală minoră în timp ce faceți treaba.

Specialistii in domeniul psihologiei pun accentul principal in stabilirea unui diagnostic daca este prezent cel putin un simptom:

• este dificil pentru o persoană să ia o decizie independentă;
• au gânduri sinucigașe;
• să te simți inutil și inutil;
• senzație de neputință;
• gândire lentă;
• prezența unor gânduri constante legate de anxietatea pentru viața cuiva și pentru întreaga lume;
• incapacitatea de a se concentra asupra obiectului atenției.

Pentru a diagnostica o persoană cu depresie, este nevoie de câteva simptome care apar timp de mai mult de 3 săptămâni de la un psiholog. Această condiție este destul de insidioasă, așa că recunoașterea în timp util și acțiunile ulterioare sunt necesare atunci când apar semne timpurii.

Cum să scapi de depresie

Din păcate, perioada în care nu vrei să faci nimic șirenunță, se întâmplă cu majoritatea oamenilor. Aceasta este o stare neplăcută, asemănătoare unei capcane din care nu este ușor să ieși. Afectează negativ starea de sănătate, treburile curente, relațiile cu familia și prietenii. Și trebuie să scapi de el cât mai repede posibil.

Urmând regulile elementare, poți înțelege cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață:

1. Înțelegeți-vă sentimentele și decideți clar la ce vă așteptați de la viitor. Inițial, concentrarea asupra dorințelor va fi dificilă, deoarece problemele actuale, necazurile de la locul de muncă sau din viața personală te împiedică să creezi o atitudine pozitivă. Poate că în acele vieți de zi cu zi, pline de dificultăți, merită să căutați plusuri, datorită cărora problemele sunt rezolvate. Viața este trecătoare și în plină desfășurare. Și uneori trebuie să-i acceptăm regulile, principalul lucru este să vedem doar cele mai bune părți în tot. Chiar dacă este dificil să le recunoști, trebuie să le cauți. Numai o atitudine pozitivă în orice afacere și întreprindere poate aduce succes.
2. Live pentru azi. În gândurile constante despre planurile neîmplinite stă o pierdere uriașă de energie. Pentru a înțelege cum să înveți să te bucuri de lucrurile mărunte din viață, cum ar fi grija celor dragi, care în cele din urmă încetează să fie apreciată, trebuie să observi căldură și tandrețe. Și nu te opri asupra problemelor, mai devreme sau mai târziu vor fi rezolvate și riști să rămâi într-o stare depresivă.
3. Învață să oferi dragoste celor dragi în mod constant, să mulțumești cu zâmbete și cuvinte plăcute. Acest mod va umple sufletul de căldură și va acționa ca o forță de vindecare. Și de la iubit și drag inimiioamenii vor da întotdeauna înapoi, ceea ce este, de asemenea, important.

Urmând recomandările de mai sus, este destul de ușor să ieși din negativ și să începi să trăiești puțin mai colorat. Poate că va fi posibil să vă bucurați de acele lucruri care până de curând păreau banale.

Multe oportunități legate de cum să înveți să te bucuri de viață, oferă sfatul unui psiholog, iar majoritatea funcționează de minune. Principalul lucru este să începi să joci și totul se va rezolva!

Sfat 1: trezește-te întotdeauna cu un zâmbet

Inițial, pentru ca ziua să fie stabilită, trebuie să înveți să zâmbești și să te bucuri de viață. Zâmbetul deschide un flux imens de energie pozitivă și cu siguranță ar trebui să devină un ritual obligatoriu după trezire. Chiar dacă există multe probleme nerezolvate, probleme financiare și neînțelegeri în familie, caută puterea din tine pentru a rămâne fericit, ele cu siguranță există.

Ne-am trezit, chiar și cu o lipsă de machiaj și o coafură ciufulită, ceea ce nu este deosebit de propice unei astfel de acțiuni, încă facem și ne reîncărcăm cu o dispoziție pozitivă. Treptat, această abordare se va transforma într-un obicei și va deveni mult mai ușor. Iar încărcătura de vivacitate va avea un efect pozitiv asupra întregii zile curente.

Când ieșiți dimineața, în drum spre serviciu, încercați să zâmbiți trecătorilor, în special copiilor mici, care cu siguranță vor răspunde cu emoție strălucitoare și cu siguranță vă vor încărca cu tandrețe și o senzație de căldură interioară.

Sfat doi: iubește sportul

Dacă locul dvs. de muncă este situat aproape de casă, atunci renunțați la transport sau la o mașină personală. Faceți o plimbare, respirați aer curat și priviți în jur, de foarte multe ori nu observăm priveliștile frumoase din jurul nostru care au devenit obișnuite.

Mersul și activitatea fizică au un efect pozitiv asupra eliberării hormonului fericirii în organism, iar împingând autobuzul sau petrecând timpul în ambuteiaje, fiecare persoană se privează de această oportunitate unică.

Alege o zi pe săptămână și dedică-o plimbărilor prin pădure, mersului cu bicicleta sau jogging-ului pe stadion seara. Lăsați aceasta să devină o tradiție de familie care va aduce beneficii nu numai dvs., ci și oamenilor pe care îi iubiți cel mai mult.

Nimic nu te dezechilibrează ca să mergi la sală. Dacă nu este posibil să vizitați complexele, ar trebui să vă dedicați timp antrenamentelor acasă, acest lucru nu numai că va avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră de spirit, dar vă va strânge perfect silueta. Sportul are capacitatea de a scăpa de informații inutile.

Și să mergi la munte sau să faci excursii te va învăța să te bucuri de viață așa cum o fac copiii.

Al treilea sfat: fii mereu frumos

Doar o reflectare într-o oglindă care se bucură de sine poate face o femeie deja fericită.

Ar trebui să începem cu o schimbare de stil, poate că nu există suficiente culori strălucitoare în garderobă sau ne dorim de mult să actualizăm unele lucruri.

Vizitați un salon de înfrumusețare. Schimbați-vă culoarea părului drastic, iar dacă vă este frică de astfel de schimbări, puteți prefera o tunsoare, Botox sau laminare.

Tratamentele spa nu pot lăsa pe nimeni indiferent. Cufundat în atmosferărelaxare si dupa ce treci prin mai multe impachetari sau proceduri de masaj, te simti cu totul alta persoana. O femeie care înțelege că trebuie să te iubești mereu și știe cum să învețe să te bucuri de viață.

Încercați să umpleți interiorul casei cu articole de decor rafinate. Aranjați lumânări în baie, care au un miros atrăgător și atrăgător. În bucătărie, este de dorit să folosiți batoane de vanilie sau scorțișoară, care creează o senzație de confort și căldură. Toate acestea au un efect pozitiv asupra stării de pace.

Al patrulea sfat: visează mare

Creează-ți și înregistrează-ți visele. Ei sunt capabili să iasă din ciclul rutinei zilnice.

Numai atunci când există obiective și planuri, viața oferă șanse pentru implementarea lor și, uneori, pur și simplu nu le observăm.

Poți visa la ceea ce pare de neatins. Despre cumpărarea unei case de țară de lux, luarea unei vacanțe prelungite în Maldive, cumpărarea unei mașini străine uimitoare și multe altele.

Este important să te concentrezi pe obiective reale: să slăbești cu 4-9 kg sau să faci o procedură costisitoare într-un salon de înfrumusețare. Toate aceste realizări umplu viața de zi cu zi cu mici bucurii.

Compune vise, ele fac viața interesantă și împlinită.

Al cincilea sfat: rămâneți pozitiv

Cum să învățăm să fim pozitivi și să ne bucurăm de viață atunci când gândurile și emoțiile negative ne privează de echilibru mental, ne pierdem puterea și devenim epuizați fizic? Uneori, doar o atitudine pozitivă vă poate ajuta să faceți față tuturor problemelor în deplină liniște sufletească. Din ce o persoanănervos, nimeni nu se îmbunătățește, necazurile nu se rezolvă mai repede și sănătatea nu crește, mai degrabă, dimpotrivă.

De aceea, este necesar să rezolvi problemele într-o dispoziție pozitivă și cu zâmbetul pe buze. Viața este una și ar trebui apreciată.

Al șaselea sfat: călătorie

A fi în mod constant în două ghiduri „acasă - serviciu” și a petrece timpul uitându-se la televizor duce doar în cadrul indignării.

Chiar și călătoriile pe distanțe scurte te pot învălui într-o atmosferă de fericire, bucurie și te pot ajuta să înveți să te bucuri din nou de viață. Cum functioneaza? Cunoscând locuri noi și bucurându-se de frumusețile naturii, oamenii pot fi plini de emoții care îi fac să iubească viața și să se bucure de fiecare zi.

Dacă ai ocazia să pleci în străinătate, este uimitor. O nouă cultură, întâlnirea cu alți oameni și frumusețea te vor încărca cu energie favorabilă pentru o lungă perioadă de timp, iar amintirile călătoriei nu vor face decât să încălzească emoțiile pozitive asociate cu restul.

Al șaptelea sfat: Cumpărături

Ce ar putea fi mai bun decât să te plimbi prin magazin cu prietenii. Cumpărarea unui nou set uimitor de lenjerie intimă, a unui parfum delicios, a unei perechi de pantofi sau a hainelor de lux poate face pe oricine să se simtă fericit.

Pentru ca cumpărăturile să nu fie însoțite în final de emoții negative, este necesar să eviți să cheltuiești prea mult. Încercați să creați în avans o listă de lucruri de dorit pentru astfel de cazuri, astfel încât atunci când mergeți la cumpărături să nu faceți cumpărături necugetate și inutile.

Ei bineiar după cumpărături obositoare, poți sta într-o cafenea cu prietenii la o ceașcă de cafea aromată și la conversații sincere.

Al optulea sfat: bucuria este în lucrurile mărunte

Încercați să căutați fericirea în lucruri mărunte, bucurați-vă de vremea bună, de soarele din afara ferestrei și de peisajele frumoase.

Înconjoară-ți spațiul cu lucruri drăguțe. Un serviciu frumos va face procesul zilnic de băut a ceaiului extraordinar. O imagine desenată de un copil care poate fi agățată într-un loc vizibil va încălzi sufletul.

O b altă amuzantă sub forma unui breloc pentru cheile unui apartament sau a unei mașini poate contribui, de asemenea, la o percepție minunată.

Sfat 9: faceți o comparație

Mulți oameni sunt foarte pretențioși cu ei înșiși și caută de mult o modalitate de a învăța cum să se bucure de o viață simplă. Le este destul de greu să lucreze pe ei înșiși. În primul rând, într-o astfel de situație, ar trebui să acordați atenție altor persoane și să efectuați o analiză de comparație. Cel mai adesea, altele sunt mult mai rele, sunt cei ale căror probleme și situații de viață te pot face să plângi, dar le place să trăiască și continuă să facă asta, în ciuda dificultăților și necazurilor.

Nu tuturor le va plăcea metoda empatiei, dar în unele cazuri funcționează destul de bine.

Al zecelea sfat: fă ceea ce îți place

Doar un hobby, pasiune sau munca preferată ne poate inspira într-o întreprindere care ne poate umple viața de bucurie și ne învață să dăruim din toată inima, de parcă s-ar îndeplini o întreagă misiune. Dacă slujba dvs. actuală nu vă aduce decât frustrare și frustrare, ar putea fi timpul să vă gândiți să vă schimbați. A face un lucru util și preferat înnobilează, umple o persoană cu energie și putere pentru a merge mai departe.

Îndeplinește majoritatea recomandărilor, poți depăși cu ușurință depresia și poți învăța să te bucuri de viață în fiecare zi. Și nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere. Desigur, lucrul asupra ta este o sarcină destul de laborioasă, dar merită. Și trebuie amintit că fiecare persoană își creează propria fericire cu propriile mâini.