Nu știi cum să-ți îmbunătățești memoria? Nu este deloc greu. Cu toții aflăm informații noi din copilărie. Dar ceva se dovedește a fi amintit rapid și ceva - nu funcționează deloc. De ce? Faptul este că o persoană își amintește doar ceea ce are nevoie. Memoria este limitată, ceea ce este bine. La urma urmei, pur și simplu nu trebuie să memorezi totul. Dar uneori este nevoie să înveți rapid ceva. După ce ai citit articolul și ai aplicat sfaturile de mai jos, poți învăța rapid să memorezi orice.
Exercițiu fizic
Toți oamenii știu că sportul are un efect pozitiv asupra funcționării organismului. Dar puțini oameni se pot forța să se trezească dimineața devreme și să iasă la alergat. Nici măcar exercițiile elementare nu sunt făcute de toată lumea. Dar sportul nu numai că îmbunătățește sănătatea și menține corpul în formă bună. Activitatea fizică îmbunătățește abilitățile cognitive. De aceea oamenii care în mod regulatmergi la sport, pot învăța mai repede o limbă străină sau își pot aminti conținutul unei cărți pe care au citit-o înainte de a merge la culcare. De ce se întâmplă asta? În timpul efortului, nivelul de aminoacizi crește, care activează celulele creierului. Și, de asemenea, o mulțime de oxigen intră în cap, ceea ce ajută o persoană să se concentreze rapid. Ca rezultat, memoria se îmbunătățește.
Dar trebuie să știi câteva capcane. Nu te poți așeza la muncă imediat după educația fizică. Corpul are nevoie de cel puțin jumătate de oră pentru a se relaxa și a ajunge într-o stare de odihnă. Amintiți-vă de școală. Lecțiile de matematică nu au mers niciodată imediat după orele de educație fizică. Deci, dacă nu știți cum să îmbunătățiți memoria unei persoane, începeți să faceți exerciții.
Articole din listă
Pentru a dezvolta masa musculara, trebuie sa faci exercitii fizice. Și pentru a îmbunătăți memoria, ar trebui să faci și exerciții zilnice. Cum? Dacă ești o persoană ocupată și petreci mult timp la serviciu, acest exercițiu este doar pentru tine. În timpul unei pauze, cereți unui coleg să vă verifice. Sarcina ta este să enumerați toate elementele din cameră. Trebuie să observi totul, plintele și mulurile contează și ele. S-ar putea chiar să menționezi că tapetul din birou este alb, cu un model subtil de valuri. Enumeră toate figurinele de pe masa unui coleg, numără pixurile din cutia de creion. Faceți acest lucru timp de cinci minute. Și trebuie să faceți acest lucru nu pe mașină, ci cu concentrare deplină. Atunci poți face mai multtine minte. După expirarea timpului, închideți ochii. Acum enumerați tot ce vă amintiți. Unde este, cum arată. Asigurați-vă că îmi spuneți câte pixuri aveți în cutia de creion și cum arată acestea.
Astfel, vă puteți îmbunătăți memoria în fiecare zi. Unora li se va părea ciudat, pentru că biroul nu se va schimba mâine. Crede-mă, dacă atenția ta nu este foarte dezvoltată, precum memoria, atunci poți găsi ceva nou în fiecare zi. Și când ți-ai explorat complet biroul, atunci ia o pauză în camera alăturată și continuă exercițiile acolo.
Categorii
Vrei să-ți îmbunătățești memoria? Puteți face exerciții simple în fiecare zi. Și acest lucru se poate face nu numai acasă sau la serviciu, ci și pe drum. Exercițiul este de a enumera. Ar trebui să alegeți orice categorie. De exemplu, numele feminine încep cu A. Și acum amintiți-vă: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla etc. Desigur, cu cât subiectul este mai complex, cu atât este mai dificil să vă amintiți cuvintele cu o singură literă. Dar aceasta este întreaga complexitate a exercițiului. Este întotdeauna ușor să începi, dar devine mai greu pe măsură ce timpul trece.
Dacă v-ați plictisit să jucați singuri aceste jocuri, vă puteți conecta prietenii. De exemplu, oferă-le să joace orașe. Acest joc antrenează bine memoria, mai ales dacă îl joci des. Astfel, informațiile noi pot fi memorate cu ușurință. De exemplu, sunteți student și în curând trebuie să susțineți un examen de artă. Există mulți termeni și este foarte greu să-i amintești. Adună câțiva prieteni și joacă orașefolosiți termeni în loc de numele orașelor. Un astfel de joc va fi nu numai interesant, ci și foarte util.
Citește înapoi
Cum să îmbunătățești memoria și atenția? Trebuie să înveți să păstrezi imaginile în cap. Trebuie să începeți cu cuvinte. Scrie „câine” pe o bucată de hârtie. Acum „fotografiați” inscripția cu ochii. Apoi trebuie să te îndepărtezi de hârtie și să redai fotografia pe care tocmai ai făcut-o în cap. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să închizi ochii. Cuvântul a fost recreat? Acum trebuie să ne jucăm cu el. Citiți cuvântul înapoi. Dacă nu funcționează, puteți utiliza această abordare. Împărțiți cuvântul în silabe și citiți-le. De exemplu, un câine ar arăta astfel: so-ba-ka. Dacă faci un astfel de desen în cap, nu va fi greu să citești silabele, dimpotrivă: akabos.
Puteți începe exercițiile cu cuvinte simple din trei litere. Un leu, pădure, somn, mușchi, in, bulgăre, mac etc. sunt excelente în acest scop. În fiecare zi va trebui să creșteți fie complexitatea, fie volumul cuvintelor. Dacă înțelegeți că nu puteți pronunța un cuvânt dificil astăzi, încercați să spuneți 10 cuvinte mici. Și mâine înapoi în complex. Nu te descuraja dacă pierzi. Gândiți-vă la învățare ca la escaladarea unui munte. La început va fi dificil, apoi te vei obișnui cu ritmul și va deveni mai ușor.
Rewind
Dacă nu puteți înțelege cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți, atunci ar trebui să înțelegeți că dezvoltarea memoriei are nevoie constantăpractică. Mulți vor spune: „Sunt prea ocupat să fac mișcare”. În acest caz, puteți merge în altă direcție. Nu trebuie să faci ceea ce te face inconfortabil. Vă puteți antrena memoria fără a vă întrerupe fluxul de lucru. Trebuie doar să folosiți rewind din când în când. De exemplu, un coleg a venit la tine și ai fost distras de el. A venit să povestească cum a mers ieri la cinema. A descris intriga în detaliu și a acordat o atenție deosebită acelor părți care i-au plăcut foarte mult. Când colegul pleacă, puteți petrece cinci minute derulând conversația. Dar nu în ordinea în care a mers dialogul, ci în direcția opusă. Nu, nu trebuie să citiți cuvintele înapoi. Trebuie să învârti caseta gândurilor colegului tău din momentul în care și-a luat rămas bun de la tine până în momentul în care bărbatul a venit să-l salută. O astfel de instruire poate fi efectuată continuu. Nu ar trebui să atașați nicio colorare emoțională unor astfel de promoții. Doar spune-le ca fapte. Puteți juca o conversație cu un vânzător dintr-o brutărie sau o dispută cu un șofer de taxi. Nu contează pe ce vă veți perfecționa arta, ascultați, memorați și reproduceți.
Trebuie să învăț poezie
Copiilor de la grădiniță li se insuflă dragostea pentru poezie. Și atât de mulți adulți au impresia că poezia ajută la dezvoltarea memoriei. Și chiar o fac, dar numai în copilărie. Cum să îmbunătățești memoria unui copil? Forțați-vă copilul să învețe poezie. Dar trebuie să înțelegi de ce o faci. Un astfel de depozit de cunoștințe nu este util unui copil, dardatorită priceperii de a memora poezii pe de rost, copilul tău va dobândi deprinderea de a memora orice informație. Copiii sunt curioși, dar adesea nu au suficiente cunoștințe pentru a înțelege ceva. Și adulții se confruntă cu această problemă, dar mult mai rar. O persoană care a primit o educație muzicală este puțin probabil să studieze găurile de ozon. În timpul liber, va citi ficțiune sau va urmări programe. Nu îl va ajuta să-și dezvolte memoria. Din astfel de cărți și programe, va scoate maximum 1% din cunoștințe. Același lucru este valabil și pentru poezie. Deși aici lucrurile stau altfel. O persoană poate repeta versete din când în când, reîmprospătându-și astfel memoria. Dar asta îl va ajuta să învețe să memoreze poezia rapid și bine. Abilitatea de a memora versete nu are nimic de-a face cu alte domenii ale vieții.
Cum să îmbunătățești memoria acasă? Cu siguranță nu prin studiul poeziei! Dar memorarea cuvintelor în limba engleză nu are sens, cu excepția cazului în care, desigur, îți stabilești obiectivul de a învăța limba.
Efectuați autoverificări sau teste
Dacă vă întrebați serios cum să vă îmbunătățiți memoria acasă, atunci probabil că citiți mult. Până la urmă, de undeva în capul oamenilor a existat un stereotip că cel care citește știe multe. Desigur, această afirmație este parțial adevărată. Dar ar trebui făcute unele ajustări. Nu trebuie să citești totul la rând, ci doar literatură bună care te poate învăța ceva. Romanele polițiste și de dragoste fac o treabă proastă în acest sens. Dar articolele și manualele științifice își pot face treaba. Dar și numai îndacă înveți cum să lucrezi cu materialul. Ce zici de asta? Cert este că mulți subestimează testarea. Dar dă roade. Dar trebuie să te testezi în mod constant. Acest lucru ar trebui să devină un obicei. La început, desigur, aceasta va fi o acțiune conștientă. Să presupunem că ai citit un capitol dintr-un manual. Există întrebări de autotest la sfârșit. Nu trebuie să parcurgeți prin ele. Luați 10 minute pentru a consolida materialul. La urma urmei, din faptul că pur și simplu citiți întrebările și răspundeți la ele, emisfera creativă va începe să funcționeze. Dar dacă ați terminat de citit o carte de ficțiune și nu există întrebări acolo? În acest caz, simpla scriere a unei recenzii vă va ajuta. Trebuie să descrieți intriga, să exprimați în detaliu ideea principală a autorului, să înțelegeți ce loc ocupă această carte în raport cu cele pe care le-ați citit înainte. Puteți publica o astfel de recenzie pe un site specializat și, astfel, puteți ajuta oamenii să obțină o opinie mai completă despre o carte pe care nu au citit-o încă.
Construiți palate ale memoriei
Mulți oameni sunt angajați în construirea unei vieți imaginare. Stau acasă ca din cuburi, inventează oamenii și comportamentul lor. Dar puțini pot folosi aceste lumi imaginare în avantajul lor. Cum să îmbunătățești memoria unui adult? Începeți să vă folosiți imaginația. Toți oamenii își pot desena în cap un plan al apartamentului sau al casei lor. Dacă ai locuit într-un singur loc de mai bine de 10 ani, poți reproduce mental toate obiectele din cameră. Acesta este genul de cameră sau apartament care ar trebui folosit. Cum? De exemplu, suferi de faptul că nu-ți amintești informații despre persoanele cu care comunici bine. Amintește-ți de prietena ta Masha. În timpul uneia dintre întâlnirile tale, ea a spus că îi place să mănânce. Puneți un frigider în camera dvs. și, dacă este deja acolo, puneți în cuie semnul „Masha”. Să ascultăm conversația. Prietena ta spune că iubește kiwi. Deci, trebuie să puneți kiwi în frigider. Dacă îi plac bezele, trimitem și prăjituri de aer acolo. Să nu crezi că e ciudat. Pot fi chiar căști în frigider dacă Masha spune că îi place să asculte muzică. De asemenea, vă puteți imagina sub forma unui laptop o persoană căreia îi place să joace shooter-uri online, iar sub forma unui iPhone, imaginați-vă o fată căreia îi place să facă selfie-uri și să le posteze pe Instagram. Când camera imaginară este înfundată cu o varietate de obiecte, faceți o „extensie”. Dacă stăpânești bine această tehnică, atunci poți construi castele întregi în capul tău. O cameră va fi dată prietenilor, alta copiilor, iar o a treia studiilor etc.
Concentrație
Încerci să-ți îmbunătățești memoria și concentrarea? Cum să o facă? Totul este foarte simplu. Trebuie să începeți cu concentrare. Copiii nu sunt învățați să fie colectați și conștienți. Și este o abilitate foarte importantă. Ce spun părinții când un copil merge și examinează cu atenție împrejurimile? - Ai grijă la picioare! Mama țipă. Și așa din când în când. Copilul înțelege că a fi atent este rău. Concentrarea este pierdută și conștientizarea merge cu ea. De ce crezi că mulți oameni, când vin la muncă, încep să-și facă griji dacă au oprit sau nu fierul de călcat? Ei au efectuat această acțiune pe mașină, creierul nici măcar nu s-a pornit. Prin urmare, unul dintresfatul pentru o persoană care dorește să-și dezvolte memoria va fi acesta: începeți să trăiți în mod conștient. Cum să o facă? La început, ar trebui să faceți acțiunile obișnuite într-un mod neobișnuit. De exemplu, închideți ușa cu mâna stângă. În acest caz, cu siguranță nu vă veți îndoi dacă este închis. La urma urmei, a trebuit să faci mult efort pentru a introduce cheia în gaura cheii. Încearcă să fii atent la tot, chiar și să răspândești un sandviș. Dacă dezvoltați acest obicei, nu veți avea probleme cu observația. Veți ști exact cine poartă ce, cine merge cum și cine este interesat de ce. Vei deveni un conversator excelent cu o memorie bine dezvoltată.
pastile
Ei bine, ce se întâmplă dacă rezultatul trebuie atins rapid? În acest caz, ar trebui să fii ajutat de medicamente care îmbunătățesc memoria. Dar amintiți-vă: nu există pastile magice. Toată „chimia” pe care o mănânci îți va afecta negativ bunăstarea. Prin urmare, înainte de a lua pastila magică, citiți despre toate efectele secundare. Este posibil ca după această acțiune să încetați cu totul să luați pastilele.
Ei bine, dacă decizia este luată, ce medicamente care îmbunătățesc memoria pot cumpăra chiar acum?
- „Aminalon”. Aceste pastile ajută la îmbunătățirea performanței mentale. După ce bei întregul curs, activitatea ta mentală este stimulată. Tabletele pot fi luate nu numai de adulți, ci și de copii. Datorită lui Aminalon, vorbirea copilului este restabilită, memoria se îmbunătățește și chiar dezvoltarea mentală întârziată se reia.
- O altă pastilă care se amelioreazămemoria este Vitrum Memory. Aceste vitamine ajută o persoană să îmbunătățească activitatea creierului datorită fluxului de oxigen și glucoză către creier. Pastilele pot îmbunătăți vederea și pot crește concentrarea.
Dacă nu crezi în preparatele farmaceutice, poți folosi rețete populare. Una dintre acestea este o tinctură de salvie și mentă. Iarba tocată trebuie turnată cu apă clocotită și insistată timp de o zi. Trebuie luat într-o lingură de tinctură cu o oră înainte de masă. Plantele medicinale relaxează sistemul nervos, crescând astfel concentrarea și îmbunătățind memoria.
