Cum să te accepți, să te înțelegi și să iubești: sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Dacă te apropii de oglindă și te uiți atent la reflex, apare întrebarea „cine sunt eu?”, atunci este timpul să-ți dai seama. Acest lucru te va ajuta să-ți îmbunătățești sau chiar să-ți schimbi viața, să devii mai fericit și să arunci o privire diferită asupra lumii din jurul tău. Cum să te accepți, să înțelegi și să iubești? Psihologii au o mulțime de sfaturi și recomandări în acest sens. Luați în considerare câțiva pași de bază către dvs.

Noțiuni de bază importante

În primul rând, trebuie să-ți dai seama ce înseamnă „a te accepta pe tine însuți”. Asta nu înseamnă o aruncare de la o extremă la alta: de la o grămadă de complexe și nesiguranță la narcisism și ascensiune în rândurile sfinților. A te accepta pe tine însuți și viața ta înseamnă, în primul rând, să realizezi întreaga valoare și unicitatea corpului și a sufletului, fiecare moment și loc, persoană și obiect și, de asemenea, să înțelegi semnificația ta în acest ciclu al universului. Sună complicat și de neînțeles? De fapt, totul este simplu dacă îl descompuneți în puncte.

1. Personalitate unică

Cum să te accepti dacă nu există nicio conformitate cu normele general acceptate? Chestia este că lumea este schimbătoare și nu ar trebui să te schimbi pe tine însuți urmărind orbeștetendințe și tendințe ale modei. Astăzi, atletic și sănătos sunt în tendințe, mâine plinuțe și leneși vor zâmbi de pe copertele revistelor, iar poimâine altele.

Dacă nu-ți trăiești viața și faci doar ceea ce fac toți ceilalți, te poți pierde cu ușurință. Este foarte important să ne amintim că fiecare persoană este unică. Nu trebuie să-ți pui capăt, doar din faptul că în aparență, comportament sau caracter nu există acele calități care ar trebui să existe. Și ar trebui să fie, în general, doar pentru că cineva a spus așa. Când te uiți în oglindă, merită să ne amintim că o persoană din reflectare este unică, inimitabilă, iar acest lucru, cel puțin, este interesant.

2. Frumusețea este diferită

După ce v-ați ocupat de unicitate, puteți trece la următorul articol - aspectul. Sunt frumoase aceste corp, față, brațe și picioare unice? Desigur ca da! Si nimic altceva! Culoarea ochilor, dacă te uiți cu atenție, este atât de profundă și de vrăjitor. Părul încadrează atât de frumos fața și subliniază feminitatea. Corpul, deși nu este perfect, arată și el destul de bine.

Acceptă-te ca oricine și nu uita că frumusețea poate fi foarte diferită. Gândiți-vă la unele triburi africane în care femeile își scot dinții sau își cicatrice trupurile pentru a arăta frumos. Pentru un european acest lucru pare ciudat și urât, dar pe continentul negru acesta este culmea perfecțiunii. Deci, ceea ce pare dezgustător pentru o persoană va arăta perfect pentru alta. Frumusețea nu este un concept absolut, cu mai multe laturi și cu multe părți.

Ei bine, dacă aceste convingeri nu funcționează, atunci mergeți mai departe pentru frumusețe! Sala,salon de înfrumusețare, magazin de îmbrăcăminte - orice! Principalul lucru este să nu te pierzi în căutarea frumuseții și atunci când faci o coafură nouă sau încerci o rochie la modă, nu uita de sentimentele interioare. Ce se întâmplă dacă scoți această ținută și speli vopseaua? Sub ambalajul strălucitor și frumos, rămâne aceeași frumusețe ca și fără ea.

3. Avantaje și dezavantaje

După ce ai de-a face cu aspectul, poți trece la frumusețea interiorului. Cum să te accepti când există doar defecte?

În primul rând, oamenii fără merit pur și simplu nu există. Toată lumea are ceva de arătat și de lucrat.

În al doilea rând, există într-adevăr atât de mult rău și atât de puțin bun? Trebuie să luați o bucată de hârtie, să o desenați în două jumătăți și să vă împărțiți toate calitățile în pozitive și nu atât de bune. Acest lucru ar trebui făcut într-un mediu calm și liniștit, astfel încât nimeni să nu intervină și nimic să nu distragă atenția. Apoi, pentru fiecare merit, te poți lăuda sau chiar răsplăti. De exemplu, răsfățați-vă cu o prăjitură sau cu un ceai parfumat.

Acum, treceți la lista de dezavantaje. Este necesar să includeți critici obiective la putere și să analizați fiecare articol. Este într-adevăr un defect sau pur și simplu pare așa. De exemplu, directitatea și simplitatea unei persoane în diferite situații de viață pot fi atât o calitate bună, cât și utilă și complet inadecvată. Această trăsătură de caracter ambiguă nu poate fi, fără îndoială, clasificată drept un neajuns. Și așa mai departe în aceeași ordine de idei. După ce ați analizat întreaga listă în acest fel, vă puteți asigura că totul nu este atât de rău și că nu există un „negru” uriaș.listă . Și dacă unele deficiențe încă asupresc și bântuie, atunci trebuie să le evidențiezi și să lucrezi la eliminarea lor.

4. Fără comparații

Cum să te accepți ca imperfect când toți cei din jurul tău sunt atât de buni, frumoși și deștepți? Foarte simplu! Trebuie să încetezi să te compari cu ceilalți. Trebuie să înveți să ștergi din minte gândurile că cineva are picioare mai lungi, păr mai gros, talie mai subțire și așa mai departe. Aici amintim primul și al treilea punct. Fiecare persoană este unică și inimitabilă, dar nu perfectă. Comparațiile nu au niciun sens. Ei dezvoltă doar nesiguranță, invidie și alte sentimente și gânduri care nu beneficiază deloc nimănui.

5. Tăiați excesul de

De foarte multe ori o persoană nu se acceptă pe sine doar pentru că mediul său nu o permite. Nu-ți sacrifica sentimentul interior de confort și încredere pentru altcineva. Dimpotrivă, merită să faci un audit în relațiile tale cu ceilalți. Toți cei care nu acceptă și nu respectă ca persoană trebuie să fie imediat eliminati din viață. Sfatul „bun” al celui mai bun prieten despre aspect și iubire, dacă este analizat, poate să nu fie atât de sincer și de bun. Iar afirmația despre „sufletul pereche” se dovedește a fi doar o încercare de a păstra sau de a supune.

Oamenii trebuie să accepte două adevăruri:

1. Nu există jumătăți, sferturi și așa mai departe. Fiecare persoană este întreagă și autosuficientă.
2. Fiecare persoană este unică și inimitabilă, interesantă și frumoasă și nu este nevoie să o schimbi. În cazul în care uninteresant, comunicați și, dacă nu, plecați.

În plus, există oameni uimitoare care plâng tot timpul, plâng și literalmente „trag” energia vieții de la toți ceilalți. Astfel de prieteni și prietene cu comunicare prelungită se pot cufunda pur și simplu în depresie, din care este foarte greu să ieși mai târziu.

Și o altă categorie de „comunicare nefavorabilă” sunt cei care se afirmă în detrimentul celorlalți. Dacă o prietenă oferă sfaturi despre cum să-și facă genele atât de lungi ca ale ei, sau cum să devină la fel de la modă ca ea, atunci cel mai probabil aceasta nu este o dorință sinceră de a ajuta, ci o încercare de a sublinia propria particularitate prin sublinierea propriei particularități. meritele altora. Astfel de oameni nu sunt potriviti pentru o comunicare lungă și strânsă, altfel puteți câștiga o grămadă de complexe și nesiguranță.

6. A iubi și a fi iubit

Cum să te iubești? Sfaturile psihologilor din acest paragraf sunt aceleași ca în toate cele precedente - să vă asigurați de unicitatea, unicitatea, frumusețea interioară și exterioară și excludeți din cercul social pe toți cei care nu sunt de acord cu acest lucru.

Există o singură nuanță importantă. Dragostea, după cum știi, nu este supusă rațiunii. Este imposibil să iubești cu forță pe cineva sincer și cu adevărat, chiar și pe tine însuți. Dar există o veste bună - dragostea pentru propria familie este inerentă naturii. Este deja acolo, chiar sub influența unor circumstanțe sau oameni, acest sentiment important a fost ascuns undeva adânc în interior și trebuie să fie extras, reînviat și umplut cu putere.

Nu trebuie să încerci să te iubești, dar trebuie doar să exciti acele sentimente care există deja. Și aici vinajutați sfaturile prezentate în acest articol. După ce a apreciat toate avantajele, fiind convins de frumusețea și unicitatea sa și după ce și-a curățat viața de oamenii inutile, o persoană va reînvia sentimentul pierdut de dragoste pentru propria familie.

7. Emoții diferite

O altă regulă foarte importantă: poți și trebuie să te înțelegi, să accepți și să iubești în orice stare emoțională. Absolut toată lumea este tristă sau tristă, oricine poate să se enerveze sau pur și simplu „să fie în nebunie.”

Emoțiile negative fac, de asemenea, parte din lumea interioară. Dacă vrei să plângi, atunci de asta au nevoie acum sufletul și trupul și nu trebuie să te temi de asta, să fii timid etc. Bineînțeles, există situații în viață în care este necesar să-ți înfrângi emoțiile, dar după aceea, poți să-ți îmbrățișezi perna preferată și să strigi la ea orice crezi, sau să plângi suficient.

Toate sentimentele sunt naturale și nu trebuie suprimate. Dacă sunt prea multe, atunci această problemă separată poate fi rezolvată, dar, în același timp, fără a uita primul punct - fiecare persoană este unică, iar un portret emoțional este o componentă importantă a acestei unicități.

Mici ajutoare

Ajutați-vă, acceptați-vă, înțelegeți-vă și iubiți-vă pot fi lucruri simple care sunt disponibile pentru toată lumea astăzi:

1. Cameră. Faceți mai multe poze. Nu-ți place rezultatul? Apoi arată fotografiile unui număr mare de persoane (de exemplu, le poți posta pe o rețea de socializare). Al doilea punct va funcționa imediat: ceea ce unuia i se pare urât, pentru altul va părea simpluabsolut. Și dacă există îndoieli puternice cu privire la fotogenitate, atunci faceți un portofoliu cu un fotograf bun. Un profesionist va putea sublinia tot ce este mai bun și va risipi îndoielile.



2. Oglindă. Poți și ar trebui să te uiți la reflecția ta des și, bineînțeles, cu dragoste. La urma urmei, doar în oglindă poți vedea cea mai prețioasă, apropiată și dragă persoană - pe tine însuți!
3. Jurnal. Notând toate victoriile și înfrângerile, succesele și îndoielile, gândurile și experiențele tale într-un caiet obișnuit, poți să le analizezi și să te gândești la ele, să le vezi într-o cu totul altă lumină. Recitirea fragmentelor individuale după un timp vă va ajuta să obțineți răspunsuri la diverse întrebări, inclusiv să vă înțelegeți pe dvs., comportamentul și emoțiile într-o anumită situație.

Rezumat

Dacă după ce ați citit articolul și urmați toate recomandările, întrebarea „cine sunt eu?” încă rămâne, atunci iată răspunsul: persoană inteligentă, frumoasă, minunată și persoană interesantă!

Numai așa și nimic altceva! Aceasta este ceea ce spun cei mai importanți psihologi din lume, iar experții de acest nivel pur și simplu nu pot greși.