În viață, sunt adesea momente în care o persoană începe să fie chinuită de orice remuşcare, un sentiment de vinovăţie sau își reproșează cutare sau cutare faptă - într-un cuvânt, începe să răspândească moral putregaiul și să planteze. se. Originile unei astfel de atitudini negative față de sine pot începe cu anumite circumstanțe situaționale de viață sau pot avea rădăcini în copilăria profundă. Cazurile deosebit de neglijate se termină adesea în depresie și stagnare psihologică, așa că este destul de important în acest caz să înțelegeți cum să vă iubiți și de unde să începeți procesul de cunoaștere a stimei de sine și a iubirii de sine.
Dar cum să ieși din această stare? Cum să te iubești? Psihologia timpului prezent ajută la rezolvarea problemei din punctul de vedere al analizării situației actuale sub toate aspectele posibilelor ei manifestări, adică abordează problema într-o manieră cuprinzătoare. La urma urmei, este imposibil să se elimine o boală umană bazată pe eșecul a trei mecanisme din organism, punând în funcțiune doar unul dintre ele. Prin urmare, pentru a afla cum să te iubești și să crești stima de sine, trebuie să urmezi o serie de recomandări ale specialiștilor care vizează munca analitică asupra ta și a propriului „eu”. Ce oferă psihologii și ce puncte ar trebui luate ca bază?
Recunoașterea pe sine ca o persoană completă
Iubește-te pe tine însuți - ce înseamnă asta ca verdict obligatoriu? La urma urmei, așa trebuie să percepi nevoia de a-ți aduce gândurile și sentimentele pentru a-ți armoniza viața viitoare fără reproșuri și ură de sine. Pentru a te iubi, trebuie cel puțin să te recunoști ca o personalitate formată individual, o unitate cu drepturi depline a societății, o parte a societății. Oamenii care caută defecte în ei înșiși și își consideră propria existență inutilă merg în mod evident pe o cale greșită. Umilindu-se pe ei înșiși, calitățile lor umane, minimizându-și abilitățile, se conduc astfel într-o fundătură, din care este destul de dificil să ieși.
Cum să faci față acestei patologii și să-ți realizezi integritatea personală?
- Definește-ți propria autosuficiență. Nu contează deloc dacă o persoană are sau nu un suflet pereche - el este deja o unitate integrală a societății. Nu contează deloc dacă are o mașină scumpă - oamenii nu pot fi judecați doar după bunurile materiale. Să te iubești pe tine însuți este real fără motiv, deoarece dragostea, finanțele și altele asemenea vin și pleacă, dar apartenența la societate rămâne un factor constant.
- Evaluați-vă în mod obiectiv performanța. Nu poți căuta în mod regulat o captură în tine și să cauți negativitate în acțiunile tale. Pentru fiecare acțiune greșită, există un pas corect și deliberat de făcut, viața nu constă doar în a-ți aduna propriile greșeli.
- Să se accepte ca pe un dar primit de sus, sub forma unui material cu care se poate și trebuie să lucreze, și nu ca un fals inutil nereușit aruncat de o soartă ticăloasă. Oamenii înșiși sunt arbitrii destinelor lor, sculptori ai trupului lor și fierari ai fericirii lor, prin urmare numai munca grea poate obține succesul, iar autocritica și renunțarea nu au ajutat încă pe nimeni să se împlinească în această lume dificilă.
Abilitatea de a rezolva deficiențele și eșecurile dvs
Cum să te iubești și să crești stima de sine, dacă propria ta problemă pare profund individuală și practic de nerezolvat? La urma urmei, diferiți oameni comit diferite infracțiuni și își evaluează acțiunile diferit din exterior.
De exemplu, cum se poate iubi o femeie care se consideră o ratată nefericită din cauza lipsei de atractivitate exterioară? Ea este profund convinsă că nimeni nu o va iubi vreodată și, din cauza acestei convingeri, începe să se urască.
Și cum poate un adolescent să se îndrăgostească de el însuși, care se confruntă în mod regulat cu ridicolul de la semenii săi la școală din cauza unei prostii stupide de tineret, așa cum se întâmplă adesea în instituțiile de învățământ în relația dintre școlari? Provocații de la alți tipideprima și zombifică conștiința bietului om care a căzut sub distribuție și îl provoacă la introspecție dură, autocritică, autoflagelare și, ca urmare, antipatie față de sine.
Trebuie, în primul rând, să înveți cum să-ți rezolvi imperfecțiunile:
- când sunteți frustrat de aspectul dvs., încercați să faceți tot posibilul pentru a o repara, și nu vă lăsați pe spate și să vă plângeți că sunteți supraponderal, de exemplu, în loc să mergeți la sală și să dați totul;
- fiind nemulțumiți de statutul lor social, străduiți-vă pentru ce este mai bun: începeți autoeducația, autodezvoltarea, creșteți-vă nivelul de inteligență lucrând la propriile gânduri cu ajutorul literaturii științifice și jurnalistice și nu peeling semințe toată noaptea pe banca vecinului;
- avand pretentii asupra propriei persoane in ceea ce priveste manifestarea slabiciunii, merge impotriva modestiei si lipsei de initiativa si lucreaza la vointa si puterea gandirii, merg la un club de arte martiale, unde invata sa educe un om sanatos. spirit într-un corp sănătos, înscrie-te la yoga, unde sufletul de stare este adus în echilibru cu forța fizică.
Concentrează-te pe propriul tău rezultat, nu pe cel al altcuiva
Este destul de greu să poți depăși ostilitatea față de propria persoană și să te iubești pe tine însuți, punând pe cineva pe un piedestal de respect și onoare și lăsându-te, spre deosebire de idolul tău, pe partea opusă a cântarii. De ce nu poți lăuda pe cineva? De ce este imposibil să imite pe cineva și să-i urmezi exemplul, concentrându-te perezultatele altora? Cum să te iubești?
Psihologia interpretează compararea cu ceilalți ca pe o manifestare a slăbiciunii umane, cauzată de un sentiment constant de lipsă de autosuficiență și inferioritate. Cert este că mania de a urmări pe cineva sau ceva este destul de comună. Bărbații, de exemplu, suferă de acest lucru în ceea ce privește profesionalismul și avansarea în carieră. Un exemplu simplu: un coleg de muncă conduce cea mai recentă marcă a unei mașini din ultimul an de fabricație, devenind director general adjunct datorită unui proiect finalizat cu succes, ceea ce înseamnă (în mintea unui bărbat) că trebuie să te aliniezi în în fața directorului general și bombardează-l cu proiectele tale precum norocosul tău coleg, pentru a obține același rezultat și, de asemenea, să conduci o mașină străină scumpă, și să nu te grăbești pe la trecerile de metrou în fiecare zi și să te plângi de soarta ta slabă.
Psihologii, cu recomandările lor, corectează ușor tehnica comportamentală și motivele subconștiente ale unui bărbat care gândește așa: nu trebuie să urmărești succesul unui coleg, trebuie să lucrezi pe tine, pe obiectul tău profesional de muncă, pentru a te dovedi într-un alt domeniu, arată-ți atuurile, nici în niciun caz, nu concentrându-te pe alții, ci încercând cu propria ta minte, cu propriile idei să obții rezultatul prețuit. Într-adevăr, în căutarea comparației cu cineva, nu vei putea niciodată să devii mai bun decât altcineva. Trebuie să încerci să fii mai bun astăzi decât ai fost ieri.
Același lucru în lumea feminină a dorinței de a fi mai frumoasă, mai atractivă, mai sexy decât o prietenă. Cum să te iubești pentru o femeie care face doar ceea ce se luptă cu prietena eiurmărirea eternă a atenției bărbaților, încercând să cumpere o rochie mai bună decât a ei, să-și facă părul mai frumos decât al prietenei ei, să aleagă un machiaj la fel de expresiv și chiar mai bun… Într-un cuvânt, acesta este un comportament eșuat inițial. model.
Oamenii nu ar trebui să se compare cu alte unități ale societății, ar trebui să se concentreze numai pe propriile rezultate, să-și rezolve propriile greșeli în fiecare zi și să încerce să fie mai buni decât ei înșiși, nu altcineva.
Lucrează asupra corpului și minții
Numai prin muncă asiduă și o dorință puternică se poate obține un rezultat și se poate înțelege cum să se iubească pe sine. Exercițiile recomandate pentru studiu de către psihologi sugerează în acest sens să se acorde atenție următoarelor aspecte ale activității:
- Aflați rădăcina problemei dvs. care vă împiedică să fiți acceptat ca atare.
- Analizați-vă atitudinea față de această problemă în ceea ce privește motivul pentru care această problemă nu poate fi depășită.
- Afișează o listă de teze care interferează cu înțelegerea cum să te iubești pentru cine sunt eu și încearcă să acționezi din sens opus.
Cu alte cuvinte, știința gândirii umane invită o persoană să-și programeze creierul pentru a-și eradica problemele, cercetând adânc în originile sale originale.
De exemplu, o persoană vede rădăcina problemei sale în excesul de greutate și nu se poate accepta la fel de grasă așa cum este. Aceasta înseamnă că este necesar să se analizeze această problemă din punctul de vedere a ceea ce împiedică o persoană să facă acest lucrurezolvă problema? Drept urmare, atunci când vine cu o listă de aspecte care nu îi permit să slăbească, se dovedește a fi lenea umană banală, dragostea pentru alimentele bogate în carbohidrați consumate în exces și lipsa totală de activitate fizică.
Și asta înseamnă că pentru a se iubi pe sine, o astfel de persoană trebuie să acționeze din opus și să-și refacă complet gândirea, plecând de la contrarii: dacă nu te iubești pentru că ești gras, mergi la sala de sport, dacă nu-ți place grăsimea corporală pe laterale - încetează să folosești tot felul de lucruri urâte și treci la o alimentație adecvată, stabilește-ți un obiectiv - și vino la el.
Același lucru este valabil și pentru lucrul asupra gândurilor: dacă problema nu este în aparență, ci în subconștient, trebuie să determinați singur cauzele principale ale antipatiei față de dvs. în același mod și să încercați să pierdeți acele aspecte negative. a gândirii tale care te împiedică să te iubești pe tine însuți.
Luptă pentru schimbare în bine
Pentru a opri strălucirea lunii și auto-tortura, este necesar să lupți pentru ce este mai bun. Cum se face?
- Trebuie să fii capabil să gândești pozitiv - având mintea și gândurile limpezi, o persoană scapă de fobii și de sentimentele de îndoială de sine.
- Este necesar să scapi de negativ - toată povara emoțională a energiei negative te împiedică să mergi înainte și să te străduiești pentru ce este mai bun.
- Trebuie să-ți dezvolți abilitățile logice și mentale - acest lucru va duce cu siguranță la un rezultat productiv al lucrului asupra ta și asupra deficiențelor tale.
- Ar trebui să elaborezi o metodologie pentru a te programa pentru succes -mizând pe finalizarea cu succes a activității tale (muncă, studiu, orice alt domeniu de activitate), poți să obții ceea ce îți dorești și să-ți demonstrezi valoarea, ceea ce cu siguranță te va ajuta să te iubești.
Lecțiile desfășurate pe propria persoană dau întotdeauna roade generoase din munca depusă, dacă există într-adevăr o mare dorință pentru acest lucru și un accent pe rezultate.
Definirea principiilor personale
În mod surprinzător, de multe ori oamenii lipsiți de principii sunt cei care suferă de antipatie pentru propriul „eu”. Cum să-ți înveți propriul respect de sine dacă nu există credințe prioritare în viață?
- Nu tolerați înșelăciunea - luați-vă ca principiu să nu vă asociați cu mincinoși.
- Dacă nu vă place să vi se spună ce să faceți, puneți indicatoarele în locul lor.
- Dacă nu vrei să faci ca toți ceilalți, elaborează-ți propriile tactici de acțiune.
- Nu suporti aroganța umană - ia-l ca pe un principiu pentru a opri oamenii să stea pe gât în boboc.
Destul de ciudat, apărarea propriilor convingeri prin nedumerire provoacă subconștient celorlalți respect pentru o persoană care are propriul punct de vedere și propria sa opinie cu privire la o anumită problemă. Și respectul față de ceilalți va implica inevitabil respect pentru tine însuți.
Încurajați-vă propriile fapte bune și oferte bune
Dacă o persoană obișnuiește să se învinuiască pentru speranțe nejustificate, pentru acțiuni greșite efectuate, pentru vise neîmplinite, atunci trebuie să te poți lăuda pe tine însuți dacă totul merge bine. „Biciul șiturtă dulce” – un binecunoscut catalizator pentru a influența pe oricine. La fel este și când lucrezi asupra ta: cum să te iubești și să fii o persoană încrezătoare?
Răspunsul este simplu: învață să te respecți pentru propriile tale victorii mici. Care este rațiunea nevoii de autopromovare? Dacă după fiecare tranzacție reușită sau donație de bine către societate, te răsplătești cu o prăjitură sau un fel de plăcere, poți să-ți consolidezi în minte înțelegerea faptului că orice acțiune întreprinsă în mod pozitiv dă roade. Acesta este un fel de stimulent pentru a excela din nou și din nou în promoții favorabile de succes.
Oprirea autocompătimiri și oprirea autoflagelării
Pentru a opri un atac auto-creat de ură și autocompătimire, este necesar să dezvolți în subconștientul tău o tehnică de depășire a adversității și de obținere a succesului, alimentată de afirmații. Cum să te iubești cu ajutorul acestor afirmații? Acest tip de afirmații, sau mai degrabă fraze, care sunt motive încurajatoare și întruchipează un accent pozitiv pe schimbarea stării de spirit în bine, sunt foarte utile în recâștigarea respectului de sine. Cum să oprești autocompătimirea și să oprești autoflagelarea cu ajutorul unor astfel de fraze? Trebuie să vorbiți cu voce tare sau pentru dvs. în fiecare minut al timpului convenabil pentru asta:
- „Sunt o persoană perfect normală, nu trebuie să-mi pară rău pentru mine.”
- „Mă accept așa cum sunt.”
- „Nu ar trebui să mă învinuiesc pentru greșelile mele.”
- „Mă descurc grozav la greșelile mele” și altele asemeneadiscursuri autopersuasive.
Poate părea ciudat, dar această tehnică chiar funcționează.
Realizarea propriilor calități pozitive
Pentru a ajuta la exterminarea impulsurilor de auto-ura de sine, lucrează cu subconștientul și calitățile tale umane pozitive ajută foarte mult. După ce ați scris aspectele cu adevărat pozitive pe o foaie de hârtie, trebuie să le puneți în practică în mod constant, completându-vă faptele bune cu plusuri, împreună cu ceea ce nu vă place.
Astfel, va fi posibil să vă puneți obiectiv faptele rele și reușite pe cântar și echilibru, astfel, dezechilibrul sentimentelor față de dvs. creat de propria suspiciune.
Angajamentul și atingerea obiectivelor
Cel mai important asistent în rezolvarea problemei pretenții cu „Eul” cuiva, înțepăturile de conștiință și sentimentele de vinovăție, este schimbarea conștiinței cuiva la stabilirea unor sarcini și obiective specifice. Dorința pentru cea mai bună angajare constantă, datorită necesității de a elabora acțiuni specifice și de a ajunge la vârfurile stabilite, o face pe om să crească, să se dezvolte și să dedice mai puțin timp procesului de autoflagelare. După ce a trecut de la gânduri dureroase la acțiuni decisive, o persoană începe în sfârșit să-și simtă importanța, să încerce să devină mai bună, să se concentreze asupra rezultatului. Datorită acestui lucru, el își atinge scopul principal și începe să se iubească pentru ceea ce este.
