Fiecare dintre noi destul de des ne îngrijorează, se gândește la ceva, se gândește la oricare dintre problemele noastre. S-ar putea chiar să nu observăm sentimentele noastre interioare - este destul de dificil să observi că în interior ești îngrijorat de ceva, deși încerci să nu-l arăți.
În acest articol, veți afla de ce oamenii își fac griji atât de des, cum ar trebui să facă față unor astfel de emoții și, de asemenea, de ce nu ar trebui să pierdeți timpul cu asta. Așadar, vă dorim o lectură plăcută a acestui articol!
De ce își fac oamenii griji?
Experiența este ceva care ne-a fost insuflat încă din copilărie, chiar și în acea etapă a dezvoltării noastre, când am învățat normele de comportament social și am încercat să ne copiem părinții și ceilalți adulți din jurul nostru în aproape orice. Și ei, la rândul lor, au adoptat acest comportament de la părinții lor.
Din copilărie, în capul copilului apare ideea că experiența esteo reacție normală la tot ceea ce într-un fel sau altul excită o persoană. Și deja de la această vârstă, începe să pună în practică această emoție.
Experiența este aceeași cu emoția pe care o trăim în timp ce îi reluăm un vers lui Moș Crăciun la matineu pentru copii sau în momentul în care profesorul se gândește pe cine să cheme la tablă. Oamenii încep să experimenteze activ din copilărie, pentru că în mintea lor aceasta este o reacție normală la ceea ce se întâmplă în jur. Astfel, această emoție ne însoțește toată viața. Experiențele emoționale sunt ceea ce trăiesc adulții atunci când aplică pentru un loc de muncă, merg la medic și nu numai.
Anxietatea ca iluzie a acțiunii
Este foarte convenabil să nu rezolvi problema în sine, ci doar să-ți faci griji. La urma urmei, odată cu aceasta, se creează iluzia unui fel de acțiune. Adică nu stăm cu mâinile în sân. Cerem cuiva ceva. Verificăm constant cât este ceasul. Clarificarea ceva, încercarea de a găsi informații care, de fapt, nu ne pot ajuta deloc.
De ce facem asta? Cel mai probabil, ne este frică în interior să începem procesul de rezolvare a problemei. Sau nu vom rezolva deloc problema, pentru că credem că lucrăm deja la ea. Dar, de fapt, acțiunile noastre vizează nu atât o soluție, cât să clarifice detaliile. Este nevoie de prea mult timp și nu aduce niciun beneficiu…
De ce ar trebui să evitați experiența?
Experiențele noastre sunt sentimente,care necesită multă energie. De-a lungul timpului, după o anxietate gravă pe termen lung, o persoană se poate confrunta chiar cu epuizare emoțională, care este o problemă psihologică gravă și va duce la multe alte deteriorări. Din aceasta rezultă că, îngrijorându-se pentru ceva, nu numai că nu poate rezolva problema, dar generează și multe altele.
Pe lângă asta, experiența omului este ucigașul timpului său. Dacă nu ai uitat, atunci pentru secolul nostru douăzeci și unu, timpul este cel mai prețios lucru care poate fi, pentru că datorită mișcării uriașe din jurul nostru, timpul trece repede și a mai rămas foarte puțin din el. Merită să generalizăm că în timpul experiențelor petrecem minute prețioase din viața noastră și din propria noastră energie vitală, iar în schimb nu primim absolut nimic. Din acest motiv, merită să trageți o concluzie logică că nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic în zadar. Este necesar să acţionăm. Cum să acționați? Veți afla despre acest lucru în următoarele subparagrafe ale acestui articol.
Găsiți sursa anxietății dvs
Pentru a rezolva o problemă, trebuie să înțelegeți ce a cauzat-o. La prima vedere, s-ar părea că totul este atât de ușor și simplu. Dar nu in totdeauna. Există situații în care o persoană își simte anxietatea interioară, dar nu poate face nimic în privința asta, pentru că pur și simplu nu poate înțelege de ce se află într-o astfel de stare. Stați într-un loc liniștit și liniștit, concentrându-vă asupra emoțiilor și sentimentelor dvs. Și începe să te gândești exact la ceea ce te îngrijorează atât de mult. Întreabă-te specificîntrebări, apoi ascultă senzațiile din interiorul tău și răspunde la întrebarea ta. Dar ar trebui să răspunzi doar adevărului.
De exemplu, să luăm următorul lanț de gânduri al unei fete care are o performanță importantă în fața unui număr mare de oameni. „Mi-e frică să cânt? Nu, nu este prima dată când fac asta și sunt încrezător în abilitățile și pregătirea mea. Îmi este frică de sala mare și de public? Nu, am fost fac asta de ceva timp și, dimpotrivă, îmi place să văd publicul în fața mea, deși de fiecare dată sunt îngrijorat, ca prima dată. Sunt îngrijorat de noul loc în care trebuie să concert? De fapt, nu, a trecut mult timp de când nu-mi pasă unde performez, nu-i acord deloc atenție. Mi-e frică pentru că am ajuns la un nou nivel? Nu chiar. Desigur, eu Sunt îngrijorat pentru acest lucru, dar este mai probabil să mă mulțumească decât să mă îngrijoreze. Sunt îngrijorat că nu voi avea oameni apropiați cu mine în această zi? Nu am nevoie de sprijinul întregului grup, dar… cu toate acestea, acest gand ma atinge. Sunt jignit ca tanarul meu nu va putea sa ma sustina intr-o astfel de zi. Desigur, el, ca intotdeauna, are motive intemeiate pentru asta. Dar pentru a enusa oara nu vine la mine spectacole. Mi se pare că nu este deloc interesat de ceea ce fac eu. Probabil că nu sunt interesant. Cred că s-a răcit față de mine. Cred că a mai primit o femeie. De aceea sunt îngrijorat."
Creați un plan de acțiune clar
După ce înțelegi ce cauzează experiența ta, ridică o foaie de hârtie și un pix șinotează orice crezi că te-ar ajuta să elimini anxietatea. Continuăm să analizăm exemplul unei fete care urmează să facă performanță și care crede că iubitul ei o înșală. Să presupunem că ea a scris pe foaie de hârtie că, pentru a nu mai crede că bărbatul ei o înșală, trebuie să-i verifici lista de contacte pe telefon, să te uiți la cea mai recentă corespondență de pe rețelele de socializare. rețele, ordonați unui detectiv care îl va urmări pe bărbat și îi va spune cum se comportă cu alte femei în timp ce ea nu este prin preajmă, rămâneți singur cu el o perioadă și observați cum se va comporta. Pentru a înțelege ce crede despre viitorul lor comun și dacă se gândește la asta. Și în cazuri extreme, spune-i direct despre suspiciunile tale.
Planificați curățenia
Înainte de a acționa conform planului dvs., ar trebui să îl editați cu atenție. Fata ar trebui să se uite cu adevărat la situație. Ea nu are posibilitatea de a angaja un detectiv, pentru că pentru asta nu are destui bani. Dacă întrebi despre un viitor comun, atunci, cel mai probabil, o va minți pur și simplu că îi vede împreună peste zece ani într-o casă mare cu doi copii frumoși, o pisică și un câine, așezați lângă un șemineu cald. Cel mai probabil, el va spune ce vrea ea să audă. Prin urmare, aceste două paragrafe ar trebui șterse. Dar restul este destul de fezabil.
Treci la acțiune
Efectuați elementele planului dvs. în ordine. Aici fata era convinsă că nu există contacte noi și corespondență ciudată în a luitelefonul nu este. Am urmărit atitudinea tipului față de mine însumi - nu s-a schimbat, a rămas la fel de blând și grijuliu. Dar chestiunea nu a ajuns la o conversație directă, pentru că iubita a raportat vestea bună că va putea urmări spectacolul ei. După aceea, toate experiențele fetei au dispărut.
Și asta, poate, este tot. Acum știi care sunt aceste emoții - experiențe, ce să faci și ce să nu faci atunci când începi să simți anxietate. Acționați conform acestor recomandări și nu vă faceți griji pentru nimic!
