Etapele durerii în psihologie. Cum să faci față morții unei persoane dragi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Să pierzi cei dragi este întotdeauna greu. Este greu de descris în cuvinte emoțiile care apar în suflet atunci când vine vorba de conștientizarea că o persoană dragă nu va mai veni, nu va vorbi și nici măcar nu va suna. Trebuie să accepți situația și să încerci să mergi mai departe. Citiți mai jos pentru a afla despre etapele durerii și despre cum să le treceți.

Refuzare

Cum se simte o persoană care tocmai a pierdut o persoană dragă? Negare și șoc. E greu de crezut că o persoană dragă a dispărut. Creierul nu este de acord să accepte astfel de informații chiar dacă o persoană dragă este bolnavă de mult timp și medicii vorbesc de mult despre un rezultat fatal. O persoană nu vrea să creadă în ce este mai rău și i se pare întotdeauna că totul se poate rezolva prin magie. Nu trebuie să fii surprins de o persoană care, ca o mantră, repetă aceleași cuvinte: „Nu-mi vine să cred”. Nu este nevoie să spui nimic într-o astfel de situație. Prima etapă a trăirii durerii nu este cea mai dificilă, ci cea mai dureroasă. Ajută persoana din a luisituația este imposibilă și chiar și din simpatie sinceră nu va deveni mai ușor. Nu poți decât să fii aproape de o persoană care a suferit o pierdere, să o îmbrățișezi și să nu-i spui nimic. O persoană poate plânge și plânge. Asta este normal. Nervii în acest caz sunt încordați, iar odată cu lacrimile vine eliberarea emoțională. Se întâmplă că nu devine mai ușor din lacrimi, totul în interior se transformă în piatră și o persoană încearcă să-și dea seama că o persoană dragă, care a fost acolo ieri, este moartă astăzi.

Agresiune

Când adevărul ajunge în sfârșit la conștiința că o persoană iubită nu mai este în viață, vine a doua etapă a durerii. Persoana devine agresivă. Totul îl irită. Nu poate înțelege de ce bandiții, criminalii și escrocii trăiesc pe pământ, iar o persoană dragă bună, bună și inteligentă nu mai există. Cine este supărat pe cineva care a suferit o pierdere grea? Pe tine, pe ceilalți, pe lume și pe Dumnezeu. Pentru toată lumea și deodată. Cum se manifestă agresivitatea? Dacă o persoană este echilibrată, atunci nu se va arunca deschis asupra oamenilor. Persoana va explica că acum este bolnavă și nu are nici cea mai mică dorință de a comunica cu nimeni. O astfel de dorință trebuie respectată și nu contrazisă. A doua etapă este amânată pentru acei oameni care nu au obiceiul de a privi viața cu optimism. Cei care sunt obișnuiți să se plângă și să se plângă de situația lor pot zăbovi în stadiul agresiv timp de câteva săptămâni.

Trading

Când o persoană realizează că nu există pe nimeni pe care să fie supărată, începe să parcurgă diverse situații din capul său. Unul dintre cele mai frecvente fenomene este tranzacționarea cu superioareforte. Credincioșii se roagă lui Dumnezeu ca ruda lor decedată din rai să fie bine și să meargă în rai. Pentru aceasta, persoana promite să-și sacrifice fericirea și, dacă este necesar, viața. Ateii în momentele de durere încep să ceară Universului să-i ia împreună cu persoana iubită, iar uneori oamenii chiar doresc ca Universul să-i ia în loc de persoana iubită. O persoană inventează diverse situații și derulează prin cap tot felul de variații mistice ale revenirii la viață a celui pe care l-a pierdut.

A treia etapă a durerii implică să mă gândesc la ce aș putea face pentru a salva persoana respectivă. Cineva regretă că nu a chemat o ambulanță la timp, cineva se termină, gândindu-se de ce nu a făcut ca persoana iubită să fie supusă unei examinări complete sau nu a ținut seama de plângerile sale cardiace.

Depresie

Bărbatul a murit, iar acum este un fapt. Când aceste informații ajung pe deplin la oameni, ei își pierd inima. Persoana înțelege că acum viața va fi diferită. Va trebui să vă schimbați modul obișnuit de viață, să refaceți documente, să vă plimbați prin diverse autorități și, eventual, să vă găsiți un loc de muncă sau să vă schimbați locul de reședință. Toate acestea pun presiune asupra supraviețuitorului pierderii, iar el cade în depresie. Cu cât defunctul a însemnat mai mult pentru o persoană, cu atât va fi mai greu să începi o nouă viață. Dacă o fiică s-a ținut de fusta mamei ei toată viața și nu are pe nimeni decât mama ei în viața ei, atunci o astfel de femeie va avea un moment foarte greu. S-ar putea să nu facă față singură depresiei severe. Ea va trebui să contactezepsihoterapeut cu experiență. Oamenii independenți care nu se agață de cei din jur trăiesc mai repede durerea. Și asta nu înseamnă că au iubit mai puțin. Aceasta înseamnă că erau mai puțin dependenți de persoana decedată.

Acceptare

A murit un bărbat? Cum arată a patra etapă a durerii? O persoană înțelege că o persoană iubită a dispărut pentru totdeauna și nu se poate face nimic pentru a-l aduce înapoi. În acest moment vine conștientizarea modului de a trăi mai departe și a faptului că acest lucru se poate face. O persoană începe să ajungă la alți oameni, iese din coconul său și începe treptat să prindă viață. Amintirea strălucitoare a unei persoane dragi decedate va trăi întotdeauna în sufletul său, iar acceptarea pierderii nu este în niciun caz uitarea unei persoane. Acceptarea înseamnă înțelegerea faptului că viața unei persoane dragi s-a încheiat și viața ta continuă și, indiferent de circumstanțe, vei continua să trăiești fericit și bine.

Așa cum s-a scris deja mai sus, acei oameni care sunt obișnuiți să privească lucrurile pozitiv și înțeleg că orice experiență, chiar și cea negativă, poate stimula o persoană la dezvoltarea ulterioară, ajung mai repede în această etapă.

Găsiți un hobby

Cum să nu devii deprimat după moartea unei persoane dragi? Trebuie să te ții ocupat cu ceva. Opțiunea ideală este un hobby interesant. Îl ai? Bun. Dacă nu îl aveți, atunci trebuie să îl găsiți urgent. Gândește-te la ceea ce ți-ai dorit întotdeauna să faci? Dansează, cântă, desenează? Toate aceste dorințe pot fi împlinite la orice vârstă. Activitățile de agrement de agrement vă vor ajuta să nu vă descurajați, ci să vă găsiți calea, potrivitpe care apoi îl poți muta toată viața.

Un hobby ar trebui să fie unul care vă permite să vă folosiți creierul. Cusăturile în cruce sau puzzle-urile vor fi mai puțin eficiente decât dansul sau yoga. Este mai bine să găsești un hobby care să necesite de la tine și activitate fizică. Când faci exerciții sub îndrumarea unui antrenor, vei încerca să urmezi întocmai instrucțiunile și să nu ratezi o nouă mișcare sau o nouă asana. Și brodând, vă puteți lăsa gândurile în derivă și s-ar putea să nu vă placă calea pe care o parcurg.

Munceste mai mult

Depresia severă pune stăpânire pe sufletul acelor oameni care au timp să se întindă pe canapea și să se deda cu autoflagelarea. O persoană care muncește din greu și apoi este obligată să aibă grijă de gospodărie nu găsește timp pentru o depresie prelungită. Dacă ești subutilizat la serviciu, poți face diferența. Cere-i șefului tău să-ți dea o sarcină suplimentară sau asumă-ți singur munca suplimentară. Puteți lucra nu numai la serviciu, ci și acasă. Dacă locuiești singur, atunci cu siguranță ai nevoie de ceva cu care să te încarci. Și este mai bine să lași să lucreze decât gândurile despre persoana decedată. Unii ar putea spune că odihna este o parte integrantă a activității productive. Dar odihna este necesară pentru oamenii sănătoși din punct de vedere mintal, și nu pentru cei care au suferit o pierdere. Și o persoană cu inima grea nu va interfera cu stresul mental suplimentar. Cauți un răspuns la întrebarea cum să nu devii deprimat? Iată-l - treceți la treabă.

Configurațiviata

Cum să faci față emoțiilor negative? Cel mai bun mod este să scapi de ei. Pune-ți casa în ordine sau fă niște renovari. Puteți aranja lucrurile decedatului astfel încât să fie mai puțin probabil să vă atragă atenția, precum și să vă aranjați propriile lucruri. Oamenii trăiesc deseori în dezordine fără să observe. Faceți o curățare generală. Curățați o cameră pe zi. Mutați mobilierul, spălați podeaua sub canapea și demontați mezaninele. Această activitate vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile triste și să vă simțiți mai bine. Psihologii spun că cu cât este mai multă ordine în spațiul în care trăiește o persoană, cu atât mai multă ordine în cap. Așa că începeți mai întâi să rezolvați lucrurile, apoi treceți la rezolvarea propriilor gânduri.

Nu vă petreceți tot timpul acasă. Iesi afara. Mergeți la cumpărături, plimbați-vă în parc și nu vă fie teamă să vorbiți cu oamenii.

Comunică mai multe

Pierderea unei persoane dragi este o lovitură gravă. Dar nu te opri asupra durerii tale. Cu cât o persoană se deschide mai mult către această lume, cu atât îi va fi mai ușor să supraviețuiască pierderii. Când au trecut primele etape ale depășirii durerii, o persoană ar trebui să înceapă să stabilească fostele sale contacte sociale. Puteți suna prieteni sau rude. Desigur, este prea devreme pentru a vă alătura distracției sălbatice, dar este foarte posibil să petreceți o seară liniștită cu prietenii acasă sau într-o cafenea confortabilă. Conversațiile și sprijinul celor dragi sunt foarte importante pentru un suflet suferind. Închizându-se în sine, o persoană întrerupe toate contactele pe care le face de mult timp. Oamenii vor încerca să ajungă la o persoană în prima lună, dar când vorvezi ca toate incercarile lor nu au succes, se vor da deoparte. Prin urmare, încercați să nu vă certați sau să vă criticați prietenii. Orice ar face, vor să te ajute și să te înveselească.

O persoană poate supraviețui oricărei greutăți

Ești bântuit de vinovăție după moartea unei persoane dragi? Este destul de normal. Toată lumea tinde să creadă că ar putea să facă ceva sau să nu facă ceva, iar atunci soarta s-ar schimba în bine. Dar nu puteți întoarce trecutul și este deja imposibil să vă reluați acțiunile. Trebuie să iei de la sine înțeles că o persoană a murit și acum nu o poți ajuta în niciun fel. Ce poate face un supraviețuitor să se simtă mai bine? Din gândul că nu se dau dificultăți tocmai așa. Dacă o persoană suferă, atunci fie se confruntă cu pedeapsa pentru propriile greșeli, fie trece printr-un test care îi va permite să devină mai puternic.

Te adresezi prietenilor tăi cu o cerere - „ajută să supraviețuiești durerii”? Acest lucru nu merită făcut. O persoană trebuie să accepte în mod independent și să-și dea seama de amărăciunea pierderii și apoi să găsească în sine puterea de a merge mai departe. Oamenii terți nu vă vor putea ajuta cu acest lucru, dar este logic să căutați ajutor de la un psihoterapeut bun.

Nu ești vinovat de nimic

Este în natura umană să se termină. Iar dacă ai obiceiul de a te gândi la ceea ce nu ai putea face acasă pentru a nu pierde autobuzul, atunci nu este surprinzător că te vei gândi la ce ai putea face pentru a-ți ajuta persoana iubită să trăiască fericiți pentru totdeauna. Trebuie să scapi de obiceiul de a derula automat. Nu vă va face bine, ci doar vă va ajuta să subminațisistem nervos. Și nervii zdrobiți îți vor aduce multe probleme mai târziu în viață. Nu te învinovăți niciodată pentru nimic. Ai făcut o greșeală? Poate, dar dacă nu mai este posibil să o remediați, atunci nu ar trebui să vă faceți griji pentru asta. Trageți o concluzie din situația actuală și trăiți mai departe. O persoană inteligentă care știe să ocolească grebla pe care a călcat deja va putea trăi fericit și va putea să-și revină rapid din răsturnările nervoase pe care soarta le prezintă din când în când.

Nu încercați să umpleți golul imediat

Care este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii care au pierdut recent o persoană dragă? Ei încearcă să umple golul care s-a format în suflet cu altcineva. Un astfel de „plastic” pe care îl lipiți pe rană va fi foarte dureros de îndepărtat când rana se vindecă. Așa că nu face greșeli când te simți rău. Fetele sunt mai predispuse decât bărbații să încerce să găsească alinare într-o nouă poveste de dragoste. Ei aleg o persoană care poate asculta și consola. Dar apoi, când starea va reveni la normal, va observa că lângă ea este cineva față de care nu are sentimente profunde, dar este serios îndrăgostită. Și apoi fata, care a suferit recent o pierdere grea, va trebui să rupă inima unei persoane care a fost atât de bună și drăguță în timpul perioadei dificile. Încearcă să găsești sprijin fie în tine, fie în prieteni. Dar nu comite acele acțiuni de care îți va fi rușine într-o săptămână sau într-o lună. Nu trage pe alții în problemele tale și nu-i face să sufere. Va deveni mai dificil pentru tine doar dacă, după o pierdere, trebuie să te despărți de altcineva. În acest caz, persoana poateva începe o depresie prelungită, din care va fi greu să ieși.