O mantra este un singur sunet sau o propozitie repetata intr-un cerc de numarul necesar de ori. Acesta este un fel de rugăciune străveche în sanscrită.
Ce și unde sunt folosite mantrele
În primul rând, oamenii care practică meditația cunosc esența mantrei, ce este și pentru ce este. Sunt necesare pentru a te scufunda într-o stare specială de liniște și relaxare. Le poți folosi într-un sens ezoteric, dar, de fapt, meditația este cel mai comun mod de a te relaxa și de a-ți limpezi mintea. Execuția mantrelor ajută creierul să se adapteze la valul dorit. Vibrațiile sonore ajută mintea și corpul să se relaxeze.
De asemenea, oamenii care cunosc bine puterea sunetului pot spune că aceste rugăciuni sunt de mare importanță pentru îmbunătățirea vieții. Dacă îi întrebați despre mantre – ce sunt și pentru ce sunt, ei vă vor răspunde că sunt vibrații sonore care ajută la obținerea prosperității, sănătății, dragostei și orice altceva. Există o teorie conform căreia mantrele ajută la îndeplinirea dorințelor, la vindecarea bolilor. Există mantre speciale pentru iubire, vindecare sau așa-numitele mantre de sănătate.
Cum ajută mantra la relaxare și la calma
Când meditezi sau stai singur într-o poziție confortabilă și cânți același sunet de sute de ori, mintea ta, creierul tăuconcentrați-vă doar pe acel sunet și pe reproducerea lui. Astfel, toate gândurile părăsesc capul, rămâne doar acest sunet. Și chiar dacă nu crezi în trăsăturile ezoterice ale acestor rugăciuni străvechi, atunci beneficiile lor practice nu pot fi contestate. Într-o perioadă de stres, stres mental mare, este util să comutați și să vă relaxați. Dar nu toată lumea reușește. O persoană modernă este obișnuită să se relaxeze la un monitor de computer sau în fața unui televizor. Dar, de fapt, o astfel de vacanță nu dă absolut nimic. Este important să relaxezi complet corpul și să renunți la toate gândurile timp de cel puțin zece minute, doar atunci va fi un efect. Iar cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este ascultarea și citirea mantrelor. Puteți porni înregistrarea cu cântând mantre și la început mental, apoi cu voce tare, repetați după interpret. Puteți citi în tăcere sau cu muzică relaxantă.
Cum să cântăm corect mantre
În primul rând, nu te grăbi, e mai bine să întinzi sunetele, de parcă le-ai cânta. În al doilea rând, este mai bine să înveți textul mantrei în avans. În al treilea rând, trebuie să te concentrezi doar asupra mantrei, asupra pronunției sale. Nu lăsați gândurile străine să vă intre în cap. Aceasta poate părea o sarcină descurajantă la început, dar cu practică se va îmbunătăți. În plus, dacă folosești des mantre, de exemplu, pentru relaxare, creierul însuși va conecta deja aceste două concepte. Și, după ce a auzit un sunet familiar, se va calma reflexiv și se va acorda la un val de relaxare.
În al patrulea rând, ar trebui să exersați constant doar una sau două mantre. Nu trebuie să le schimbi în fiecare zi. Deci este puțin probabil să aducăbeneficiu tangibil. Pentru a vă decide „pe cont propriu”, trebuie mai întâi să studiați ce mantre sunt, ce sunt și la ce este destinată fiecare dintre ele, pentru a înțelege exact pentru ce aveți nevoie de ele.
Aproape fiecare mantra are propriile reguli de pronunție și chiar recomandări despre ce moment al zilei este cel mai bine să o citești. De asemenea, este obișnuit să reciți mantre de cel puțin 108 ori. Sau de mai multe ori, dar întotdeauna un multiplu de trei. Pentru a nu pierde socoteala și a nu se agăța de el, se folosesc un rozariu pe care sunt 108 mărgele mici și una mare pentru a înțelege că cercul s-a terminat. Când le citești, este ușor, fără să stai pe gânduri, să dai degetele pe rând după fiecare pronunție.
Sensul are periodicitate sau regularitate. Efectul va fi, chiar dacă dedici cinci până la zece minute pe zi executării mantrelor, dar zilnic. Dar este puțin probabil să existe vreun beneficiu dacă această practică este efectuată timp de mai multe ore la rând, dar numai o dată pe lună.
Și, desigur, aveți nevoie de confidențialitate. Pentru ca nimeni și nimic să nu distragă atenția în timpul „ședinței”. Și este important ca postura în care vă aflați în acest moment să fie confortabilă și ca coloana vertebrală să fie dreaptă.
Semnificația generală a mantrelor
Mantra poate fi aleasă nu numai în funcție de scopul său, ci și în funcție de caracterul său. În hinduism, mantrele sunt invocații către zei. Și zeii au și propriile lor personaje. Prin urmare, chiar și în aceleași scopuri, persoane diferite trebuie să aleagă compoziții de sunet diferite.
De exemplu, pentru introvertiți, zeul hindus Shiva va fi cel mai apropiat și, în consecință,rugăciuni adresate lui. De exemplu, „Om Namah Shivaya” este o mantră pentru a vă acorda un val de calm și relaxare. Se traduce aproximativ prin reverență sau laudă către zeul Shiva.
Pentru extrovertiți, mantrele dedicate lui Krishna sunt mai potrivite. De exemplu: „Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha.”
Dacă nu poți decide ce tip ești, atunci există și mantre universale. De exemplu, vedica „Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat”. Aceasta este o mantră pentru sănătate, întărirea abilităților mentale și pentru liniște sufletească. Se numește mantra Gayatri și este cel mai bine recitată la răsăritul soarelui, cu fața la el.
Principiile mantrei: ce este și de ce
Din sanscrită, „mantra” este tradusă ca „eliberarea minții”. Și este nevoie tocmai pentru asta, în primul rând, pentru a elibera mintea de tot ceea ce este negativ. Și aceasta, la rândul său, duce nu numai la creșterea spirituală, ci și la purificarea trupului. La urma urmei, oamenii de știință au dovedit de mult că toate bolile noastre, aproximativ vorbind, sunt de la nervi, sau mai bine zis, din gândurile noastre, din negativitatea pe care o luăm în noi și o purtăm în noi ani, sau chiar decenii, fără să știm. cum să scapi de el. Deci, cu pronunția regulată și corectă a acestor rugăciuni străvechi în sanscrită, puteți scăpa treptat nu numai de stresul care a apărut recent, ci și de vechile acumulări negative de emoții și gânduri din mintea și conștiința noastră. Și acest lucru se întâmplă din cauza vibrațiilor sonore, așadartrebuie să înveți cum să pronunți corect sunetele. Ar trebui să începeți cu cel mai vechi și mai simplu sunet „Om”, sau cu alte cuvinte „Aum”. Și trebuie pronunțat la expirare, încercând să direcționeze aerul către abdomenul inferior. De asemenea, această mantră și orice alta ar trebui practicată numai cu stomacul gol, adică fie înainte de a mânca, fie la cel puțin 2,5 ore după.
Mantra funcționează nu numai prin sunet, ci și prin schimbarea raportului dintre oxigen și carbon din organism. Pentru a pronunța corect sunetele, trebuie să respiri într-un anumit mod, ceea ce contribuie la un efect pozitiv asupra creierului și asupra corpului în ansamblu. În ceea ce privește respirația, este similar cu pranayama, practica yoghină de vindecare a respirației.
