Cum să porniți creierul: moduri de a face creierul să funcționeze, metode eficiente, sfaturi și trucuri

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

S-a dovedit că folosim doar 10% din volumul total al creierului. Îți poți imagina cât de grozav este să înveți cum să folosești toate 100%?

Dacă va funcționa sau nu, este greu de răspuns. Dar vom vorbi despre cum să pornim creierul și să le facem să funcționeze în acest articol.

Puncte generale

Cum să-ți faci creierul să funcționeze? Există o mulțime de sfaturi despre asta. Începând de la cel mai simplu, cum ar fi să bei cafea, și terminând cu sfaturi despre participarea la cursuri psihologice speciale, unde te învață să-ți eliberezi creierul.

Cum să pornești cu adevărat creierul? Și este posibil să rezolvi o astfel de problemă? Totul este posibil! Vom vorbi mai jos despre cum să activați creierul.

Să începem, ca de obicei, cu una simplă. Și treceți treptat la momentele dificile.

Bea cafea

Cum să faci creierul să funcționeze la orice vârstă? Începeți cu cel mai simplu. Bea o ceașcă de cafea dimineața. Numai că nu cel mai ieftin, solubil, dar bun și de în altă calitate - pământ natural.

Puteți să vă referiți la lipsa banilor pentru a cumpăra un aparat de cafea. Sau puteți merge la magazin și cumpărați un produs pentru gătit într-un turc. Poate că nu este la fel de gustos ca de la un aparat de cafea, dar există în mod clar mai multe beneficii.

Alegeți soiuri precum Arabica și Robusta. Atenție la gradul de prăjire a boabelor. Italiană, maxim, este potrivită pentru gătit în Turku.

Și încă un punct important: trebuie să preparați cafeaua corect. Punem o lingurita intr-un turc (pe baza de cana de 50 ml). Adăugați zahăr după cum doriți. Umpleți cu apă rece, puneți pe foc lent. De îndată ce spuma a crescut, îndepărtați-o rapid și opriți aragazul.

Toarnă cafeaua într-o ceașcă, pune spumă deasupra. Gata, vă puteți bucura de băutură. Cu el, vei activa atât creierul, cât și inima.

Intră pentru sport

Sfaturi aparent primitive și banale. Dar nu degeaba sunt recomandate încărcăturile cardio pentru munca activă a inimii și menținerea în formă bună a vaselor de sânge. Când ne mișcăm în mod activ, servește ca un bun stimul pentru inimă.

Sportul ajută și la descărcarea creierului. În timpul alergării sau a altor activități intense, ne putem permite să aruncăm toate gândurile din cap prin oprirea activității mentale. Oamenii părăsesc sala de sport obosiți fizic. Dar creierul este ca nou. Sportul este unul dintre răspunsurile la întrebarea cum să crești energia corpului și să activezi creierul.

Căutați pozitiv

Trăim într-o eră a stresului nebun. Ritmul vieții este foarte complex, timpul zboară, dar trebuie să faci multe într-o zi. Desigur, acest ritm afectează activitatea creierului. Celulele lui nu țin întotdeauna pasul cu sarcinile lor.

Negativitatea afectează sistemul nervos și activitatea creierului. Acesta din urmă, cu o cantitate crescută de informații proaste, începe să înghețe și „cade în hibernare”. Cum să pornești creierul când refuză să se supună?

Găsiți lucrurile pozitive. Ai ratat autobuzul după muncă? Mergeți cel puțin o oprire. Nu ne permitem adesea să ieșim după serviciu.

Copilul a primit un deuce? Nu este cea mai mare problemă din viață. Deuce se poate repara, amintește-ți de tine. Nu ai primit niciodată o „lebădă”? Ar fi ceva de care să fii nervos.

Râzi mai des

Cum să crești energia corpului și să activezi creierul? Râsete, desigur. Prelungește viața.

Când râdem, ne bucurăm. Există o eliberare de endorfină - hormonul bucuriei. Acest lucru permite creierului să înceapă să lucreze activ.

Mâncați pește

Cum să pornesc creierul? Adaugă pește gras în dieta ta. Omega-3 conținut în el ajută la creșterea conexiunilor neuronale. Și este responsabil pentru ca neuronii tineri să ajungă la maturitate.

Nu-ți place peștele? Cumpărați suplimente de omega-3 de la farmacie. Este mai bine decât nimic.

Fii în aer liber

Cum să faci creierul să funcționeze la orice vârstă? Ieși mai des în natură. Mai ales primavara si vara. Contemplarepeisajele, saturate de frumusețe, afectează o persoană ca prin magie. Și dacă faci și exerciții fizice în acest moment, rezultatul va fi uimitor.

Apropo, acest sfat apare într-un număr al revistei Forbes.

Concentrarea asupra lucrurilor mărunte

Cum să activezi creierul? Concentrați-vă pe ceea ce aparent neimportant.

A fost efectuat un experiment. Oamenilor li se cerea să caracterizeze un stilou obișnuit. Cineva a observat o tijă subțire, cineva a spus că este convenabil să o țineți. Dar organizatorii experimentului au zâmbit doar și au cerut să privească mai adânc. Aici a început cel mai interesant. Subiecții au început să fie atenți la ceea ce nu observaseră înainte. De exemplu, s-a observat că mânerul nu se îndoaie deloc, iar plasticul din care constă este dur. Dar demnitatea lansetei nu a fost ignorată. Este moale și nu zgârie hârtia și nu lasă urme.

Postura și circulația

Puteți activa activitatea creierului cu ajutorul propriei posturi. Oamenii de știință au efectuat studii care confirmă că este mai ușor să gândești când stai cu spatele drept, te uiți în sus sau în fața ta.

În ceea ce privește circulația, recomandările de aici sunt:

1. Asigurați-vă că restabiliți circulația sângelui.
2. Trebuie să stai mult timp? O dată pe oră, faceți două minute pentru a merge și a vă întinde mușchii.

Antrenament pentru gândire

Există un profesor pe nume Katz. El susţine că analizalumea din jur, împreună cu curiozitatea, fac minuni. Determină activarea părților latente ale creierului. Aceasta este o modalitate excelentă de a răspunde la întrebarea cum să faci creierul să funcționeze. Și pentru a dezvolta memoria, apropo.

Adevărul este că materia cenușie este predispusă la curiozitate. Și când ne petrecem zilele în mod obișnuit neobservând nimic nou, creierul „adoarme”. Așa că nu vă fie teamă să vă interesați de lume. Întrebați „de ce” și căutați răspunsuri.

Antrenează-ți gândirea obținând experiențe noi. Chiar și o simplă plimbare pe un traseu necunoscut este un antrenament pentru creier. Ca să nu mai vorbim de călătorii, citit și artă.

Dezvoltarea memoriei

Cum să pompezi creierul și să-i activezi activitatea? Nu crede, ci cu ajutorul trecutului. Faptul este că materia cenușie este un depozit de memorie. Și uneori trebuie să iei un album de școală veche, să vezi fotografii. Vă va face să vă amintiți vremurile bune. Creierul este activat pentru a căuta informații, se va „trezi”.

Pauză de cacao

Pentru a face creierul să funcționeze, nu este deloc necesar să întrerupeți consumul de cacao. Este suficient să luați o pauză de zece minute la fiecare oră. Acest lucru va permite creierului să se relaxeze, să pună în ordine gândurile și să devină activ din nou.

Rezolva ghicitori

Cuiva iubește sudoku, cineva este înnebunit după cuvinte încrucișate. Și ne vom întoarce la ghicitori logice. Aceasta este una dintre cele mai scurte și mai plăcute moduri de a activa creierul. Când sunteți ocupat cu rezolvarea, materia cenușie începe să funcționeze activ.

Mozart neajutor

Cum să pompezi creierul și să activezi vitalitatea atunci când totul merge prost? Părăsiți ocupația și porniți Mozart.

Testat pe șobolani. Animalul a fost pus într-o cușcă labirint și compozițiile muzicale ale lui Mozart au fost pornite. După mai multe audiții, șobolanul a găsit o cale de ieșire din labirint mai repede decât după ce a ascultat alți compozitori. Muzica lui Mozart stimulează celulele care trimit semnale către creier. Urcă-te în mașină și acasă un CD cu lucrările marelui compozitor.

Îmbunătățiți abilitățile

Putem citi, scrie, coase și avem multe alte abilități utile. Sunt familiari, iar acțiunile sunt adaptate mecanicilor.

De ce nu încercați alte moduri de a face lucrurile? De exemplu, să înveți să citești mai repede? Sau, în loc de cusătura obișnuită „ac înainte”, încercați alta? Și în loc să iei o carte pe care ai citit-o de un anumit număr de ori, fii atent la o lucrare nouă?

Cu cât scorurile noastre de performanță sunt mai mari, cu atât creierul nostru funcționează mai bine.

Alcool fără

Pentru cei cărora le place să bea un pahar de vin la cină, vă informăm: consumul excesiv de alcool dăunează creierului. Și previne crearea de noi celule.

Dacă sunteți obișnuit cu consumul zilnic de alcool, chiar și în cantități minime, vă sfătuim să îl opriți.

Îți amintești de copilărie?

Este vorba de jocuri. Bineînțeles, acum există o mulțime de console și jocuri pe calculator care au fost excluse în copilăria noastră. Cu toate acestea, cărțile de joc, de exemplu, nu vor ajutadoar relaxați-vă, dar și îmbunătățiți funcția creierului.

Blog

Distribuiți-vă gândurile. De exemplu, începeți un blog personal și scrieți acolo povești din propria copilărie. Acest hobby inocent are un efect foarte bun asupra funcționării creierului. Pe măsură ce recitiți ceea ce ați scris, puteți evidenția ceea ce nu vă place. Și găsește o modalitate de a o repara. Și prietenii care vă citesc poveștile vă vor ajuta să evidențieze greșelile de ortografie și greșelile de stil.

Locul de muncă ar trebui să fie confortabil

Când este mizerie în jurul nostru, deprimă creierul. Ascultă-te pe tine: nu vrei să lucrezi? Și creierul se întoarce, scârțâind dezgustător? Poate că adevărul este că există o mulțime de deșeuri inutile pe desktop.

Aranjați-vă locul de muncă astfel încât să vă fie confortabil să fiți aici. Acest lucru va ajuta creierul să lucreze mai activ.

Interval de timp

Destul de ciudat, creierul nostru funcționează mult mai bine atunci când există un interval de timp clar definit.

Trebuie să refaceți treburile casnice? Faceți o listă cu ele și scrieți ora lângă fiecare caz. Acesta este timpul alocat pentru finalizarea unei sarcini. Nu trebuie depășit.

Începe cu cel puțin trei lucruri. Extinde lista treptat.

Dormi suficient

Din lipsa somnului, funcționalitatea creierului dispare. Găsiți timp pentru odihnă adecvată. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.

Un mic sfat: nu sta la computer sau smartphone înainte de a merge la culcare. Cu cel puțin câteva ore înainte de stingerea luminii, forțați-vă să opriți computerul șipuneți-vă telefonul deoparte.

Dezvoltați-vă imaginația

Așa a fost: ne-am dus la magazin pentru cumpărături, dar nu au făcut o listă? S-au bazat pe memoria lor, nu trebuie să cumperi nimic. Drept urmare, jumătate a fost uitată și, în schimb, au colectat produse inutile.

Dezvoltați-vă creierul prin imaginație. Veniți cu asociații pentru un anumit produs. Ai nevoie de pâine? Imaginează-ți că mergi pe stradă și că pâini cresc pe copaci. Adunați pentru găluște? Imaginează-ți că sub picioarele tale este un covor din ele. Amintiți-vă ce trebuie să cumpărați rapid, iar cumpărăturile vor deveni mai distractive.

Cum se activează emisfera dreaptă a creierului?

De fapt, folosim stânga, de regulă. Dar cei care au reușit să dezvolte emisfera dreaptă sunt oameni de mare succes. Cel mai adesea aceștia sunt oameni de afaceri proeminenți.

Începe mic. Trebuie sa scrii ceva? Folosiți pixuri multicolore. Jocul de culori vă permite să vă amintiți informațiile mai rapid.

Și încă un punct: pentru dezvoltarea emisferei drepte, puteți folosi schema de culori. Ilustrați acțiunile. O întrebare despre cum să ilustrați cutare sau cutare acțiune face ca emisfera dreaptă să devină activă.

Kineziologia recomandă

Ce este asta? Știința mecanicii mișcărilor umane și modul de dezvoltare a abilităților mentale cu ajutorul ei. Pe baza acestuia s-a dezvoltat o serie întreagă de exerciții pentru dezvoltarea minții.

Iată 9 exerciții de kinesiologie care activează creierul:

1. „Cârlige”. eficient cândtrebuie să calmezi sistemul nervos și să te concentrezi. Ne așezăm pe un scaun, ne încrucișăm picioarele. Așezați glezna piciorului stâng pe glezna dreptului. Ne încrucișăm brațele astfel încât încheietura mâinii stângi să se afle pe încheietura mâinii drepte. Degetele - „în castel”. Degetul mare al mâinii drepte este în fața degetului mare al mâinii stângi. Apoi ne răsucim mâinile astfel încât degetele mari să se uite în sus. Privirea este îndreptată în sus, limba este presată pe palat. Spatele este drept. Stăm în această poziție timp de una până la cinci minute. După ce apare dorința de a căscat, exercițiul este finalizat.
2. „Desen”. Luăm o foaie albă de hârtie și două pixuri strălucitoare. Unul pentru fiecare mână. În același timp, începem să desenăm linii în oglindă, să scriem litere sau cifre.
3. "Unde este gura?" Exercițiul este foarte interesant. Ni se oferă să atingem nasul cu degetul mâinii drepte, ținând în același timp urechea dreaptă cu mâna stângă. Eliberați nasul și urechile, bateți din palme, schimbați mâinile.
4. „Leagăn”. Ridicați piciorul și întoarceți-l spre interior. O balansăm înainte și înapoi de opt ori. Schimbarea piciorului.
5. „Minge invizibilă”. Stăm, stăm sau mințim - nu contează. Picioarele sunt paralele între ele, nu pot fi încrucișate. Vârful limbii este prins între dinți, privirea este coborâtă. Vârfurile degetelor se ating, mâinile sunt la nivelul pieptului. Înghețăm în această poziție până când apare nevoia de căscat.
6. „Frntea și spatele capului”. Este folosit atunci când o persoană este îngrijorată de o problemă. Punem o palmă pe frunte, a doua - pe spatele capului. Ne concentrămasupra problemei și spuneți-o cu voce tare de mai multe ori. Nicio modalitate de a exprima? Apoi vorbim mental. Respirați adânc, apoi expirați. După ce vrei să căsci, poți presupune că creierul a scăpat de problemă.
7. „Spor de energie”. Un exercițiu foarte potrivit pentru cei care stau mult timp la computer. Când este efectuată, mușchii gâtului se relaxează, nivelul de oxigen din sânge crește. Ne punem brațele încrucișate pe masă. Presăm bărbia de piept. Respirăm, ne aruncăm capul pe spate, ne îndoim spatele și lăsăm pieptul să se deschidă (la figurat). În timp ce expirați, coborâți din nou capul și apăsați-vă bărbia pe piept.
8. „Stimulator cerebral”. Acesta este un mic set de exerciții. Există trei dintre ele și fiecare este prescris să fie efectuat timp de 30 de secunde. Exercițiile se efectuează cu ambele mâini. Se acordă 30 de secunde pentru unul și un minut pentru toate exercițiile. Deci, să începem cu faptul că cu degetul arătător al mâinii drepte masăm regiunea nazolabială. Acesta este mijlocul pliului nazolabial (deasupra buzei superioare). Și cu degetul mijlociu, masați zona de sub buza inferioară, mijlocul acesteia. A doua palmă în acest moment este pe stomac. Privirea rătăcește în sus și în jos, apoi în stânga și în dreapta. După treizeci de secunde, schimbați mâinile. Al doilea exercițiu din acest complex spune: punem degetele arătător și mijlociu sub buza inferioară, apăsând ușor. Totodată, cu degetele mâinii secunde, masăm zona coccisului. Și în sfârșit, al treilea exercițiu: o palmă se întinde pe burtă, cu al doilea masăm zona coccisului. Nu uitați să schimbați mâinile după treizeci de secunde.
9. „Elefant”. Presăm urechea stângă pe umărul stâng. Ridicăm mâna dreaptă și începem să „desenăm” o figură orizontală opt în aer cu ea. Urmărim mișcările degetelor cu ochii. Pe fiecare parte - cinci opturi.

Concluzie

Scopul articolului este de a le transmite cititorilor cum puteți face creierul să funcționeze activ. Am vorbit nu numai despre acest lucru, ci și despre cum să activăm crearea de noi celule cerebrale.

Exercițiile din articol au fost testate de dezvoltatorii lor și nu numai. Și sfaturi simple și binecunoscute pentru aproape toată lumea au trecut testul timpului.

Un ultim lucru: nu te poți lăsa să „hibernezi”. Când o persoană trăiește pe mașină, conform principiului „acasă-lucru-acasă”, creierul începe să se oprească. Are nevoie de noi impresii pozitive. Atunci emisferele noastre vor funcționa „la maxim” și pentru o perioadă destul de lungă.