Cum să crezi în tine și să câștigi încredere: sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Mulți s-au confruntat cu o problemă precum nesiguranța. Cineva se luptă cu asta, în timp ce alții continuă să trăiască, lăsând totul așa cum este, înecându-se în îndoielile și fricile lor. Oamenii abordează problema în moduri diferite, folosind metode diferite. Cineva reușește să atingă rapid obiectivul, există indivizi mai puțin norocoși. Există indivizi care nici măcar nu se gândesc la cum să crească stima de sine. Și numai atunci când ne coace gândul că totul nu este în regulă, că ceva lipsește în viață, atunci suntem deja pe drumul spre succes.

Nu sunt sigur - pe jumătate învins

Acest lucru sugerează că incertitudinea interferează în viață, din cauza ei continuăm să stăm într-o slujbă neiubită cu un șef strict, primim un ban în loc de un salariu decent, tolerăm o atitudine plină de boală din partea colegilor mai de succes.

Lista de probleme este nesfârșită, plus totul, obținem un sistem nervos spulberat, împotriva căruia apar toate bolile. Incertitudinea este inamicul nostru, care dă naștere la multe complexe, iar ulterior ele joacă împotriva noastră. Prin urmare, vom înțelege în articol cum să credem însingur.

Începe lupta împotriva incertitudinii

În principiu, sunt doar doi pași de urmat, care sunt:

1. Înțelegeți că interferează cu viața noastră. Trebuie să vrei cu adevărat să scapi de ea.
2. Al doilea și ultimul pas va fi lupta împotriva ei.

Principalul lucru este să nu așteptați ziua de luni. Cu cât îl amâni mai mult, cu atât mai repede vocea ta interioară va începe să preia controlul și să șoptească: „De ce trebuie să faci asta?”, „Ai nevoie?”, „Nimic nu va funcționa.”

Nu te lăsa luat. Imaginează-ți că te afli pe ultimul pas către o nouă viață în care vei deveni mai încrezător și de succes, mai independent. Părerea ta va fi grea, iar orice problemă este pe umăr. Pentru a-ți da seama cum să crezi în tine și să câștigi încredere, gândește-te la felul în care trăiește o persoană de succes.

Urmăriți oameni norocoși

La urma urmei, o persoană încrezătoare în sine este întotdeauna în armonie cu sine. Nu se teme de ziua de mâine, nu se teme să comunice cu oamenii. Viața lui este bogată și interesantă, are propria părere, pe care nu se teme să o exprime. Și nu se teme să ia decizii. Poate renunța cu ușurință la un loc de muncă neiubit și se poate recalifica. Deschide-ți afacerea.

Oferă sfaturi despre cum să-ți depășești nesiguranța

Pentru a înțelege întrebarea cum să crezi în tine, trebuie să lucrezi mult pe tine. Deci:

1. Primul pas în această luptă dificilă va fi gândirea ta pozitivă. Încercauită-te la tine sub lupa cunoașterii tale profunde de sine. Privește-te constructiv, fără a ascunde adevărate virtuți naturale. Sunt în fiecare persoană.
2. Nu urma doar exemplul oamenilor de succes, comunică cu ei. Participați la conferințele lor online, unde sunt bucuroși să vorbească despre realizările lor. Ascultă-le sfaturile, obții energie pozitivă de la ei.
3. Găsiți o priză în distracția preferată. Luați în considerare hobby-uri. Dacă nu există, gândiți-vă la ceea ce vă va aduce satisfacție morală și bucurie, ajutor în realizarea de sine. Și nu vă pulverizați în mai multe direcții, alegeți una și mergeți la ea.
4. Nu rezista provocărilor care urmează. Tot te vor depăși, viața este ciclică. Nu trebuie să-ți fie frică și să te ascunzi de ei, să renunți și să renunți la visele tale. Nu există situații fără speranță, există întotdeauna o cale.
5. Nu vă faceți iluzii că veți realiza totul ușor și rapid. Stabilește-ți mai întâi obiective mici și mergi încet înainte. Înțelegând micile succese, vei deveni mai încrezător în tine, stima de sine va crește.
6. Nu-ți fie teamă să fii respins. Dacă dați peste eșec, va exista șansa de a o remedia în viitor.
7. Scăpați de temerile voastre. Fă lucrurile de care ți-e frică. De exemplu, urcă-te pe patine, înscrie-te la cursuri de conducere, sari cu parașuta. Omorâți-vă temerile și încrederea va crește în voi.
8. Setați întotdeauna atitudini pozitive. Programează-ți viitorul pentru succes.
9. Acordați atenție aspectului și manierului dvsstai așa. Acestea sunt complexele noastre. Dacă nu ești mulțumit de silueta, înscrie-te la o sală de sport. Fără timp - studiază acasă. Dorința principală. Lucrează la maniere, învață să ții spatele drept, deasupra ochilor, gesturilor, vorbirii, toate acestea se fac cu ușurință în fața unei oglinzi.
10. Nu te scuze și nu te învinovăți niciodată. Dacă ai făcut o greșeală, trebuie să o recunoști și să mergi mai departe, nu te adânci în trecut, gândește-te la viitor. Chinuit de vinovăție, îți distrugi personalitatea. Conectează-te la pozitiv și împărtășește-ți ceilalți starea ta minunată.
11. Ieși din zona ta de confort. Trăiești în cadrul, confortabil și confortabil, pe care tu însuți l-ai creat. Dacă ștergi mental aceste limite, zona de confort se va extinde. Evitați capcanele spațiilor închise. Nu va funcționa să stai acasă în patru pereți, fără să te miști nicăieri, să-ți dezvolți încrederea în tine și să obții ceea ce îți dorești în viață. După muncă, vizitați piscina, sala de sport sau mergeți la un jogging de seară.

Poți, desigur, să participi la cursuri, să faci o programare la un psiholog care îți va spune cum să crezi în tine. Principalul lucru este să înțelegem că problema este în capul nostru.

Gândește bine

Pentru a învăța cum să crezi în tine și să reușești, trebuie să înveți să gândești pozitiv. În medie, peste 60.000 de gânduri îți trec prin cap. Peste 85% sunt negative. Acestea sunt temerile și preocupările noastre. În acest caz, trebuie să vă gândiți dacă temerile sunt reale? Adesea sunt ridicoli. Merită să dedicați atât de mult timp gândirii dacă casieria de la Ledovoy va fi nepoliticos cu dvs. dacă cereți să faceți schimb?o notă mare, de exemplu, când are loc patinaj în masă și nu sunt bani mici la box office. Instinctele înnăscute care ne-au protejat de pericol în trecut joacă împotriva noastră, reținându-ne. Trebuie să înveți să păstrezi proporția de negativ și pozitiv în capul tău. Dacă apare o anxietate bruscă, trebuie să treci la orice, eliberează-ți imaginația în spațiile creative ale minții.

Mai multe sfaturi despre cum să crezi în tine

Trebuie să urmați instrucțiuni simple. Deci:

1. Nu te opri asupra propriilor eșecuri. Problema care te face să fii deprimat în acest moment va părea ridicolă peste câțiva ani.
2. Fă o listă cu trăsăturile tale pozitive și negative. Aruncă o privire la tine și încearcă să eradicați răul.
3. Fii mereu recunoscător oamenilor care te-au ajutat și te-au învățat.
4. Nu te opri niciodată la jumătate.
5. Și, bineînțeles, nu uitați să vă odihniți. Dacă dormi suficient, mănânci corect și faci exerciții fizice, este grozav. Acest lucru va afecta pozitiv starea emoțională și va umple rezervele de energie. Faceți exerciții dimineața timp de cel puțin 15 minute, vă va oferi un plus de energie pentru întreaga zi, ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru sănătate.

Cum să crezi în tine și să vrei să trăiești din nou? Principalul lucru este să înțelegeți de ce aveți nevoie și cum plănuiți să îl realizați. Și după aceea, stabiliți un obiectiv, împărțiți-l în sarcini mici și mergeți mai departe. Trebuie să muncim din greuei înșiși, îmbunătățesc nivelul de cunoștințe, lucrează asupra expresiilor și gesturilor faciale, aspectul. Doar nu exagera. Pentru că încrederea în sine și încrederea în sine sunt atât control, cât și autocontrol, și voință și responsabilitate. Se poate dezvolta cu ușurință în încredere în sine, iar stima de sine poate crește vertiginos. Cum poți să crezi în tine și să câștigi încredere?

Iată câteva exerciții practice

Deci, câteva exemple:

• „Apelați interfonul”. Este necesar să mergeți la ușa oricărei intrări a casei selectate și să sunați la primul apartament care se întâlnește. Faceți tot posibilul pentru a vă putea conecta.
• „Introducere”. Trebuie să mergeți pe stradă pentru a cunoaște prima persoană pe care o întâlniți și pentru a începe o conversație.
• „Învață să refuzi.” Să se manifeste mai întâi în lucruri mărunte. De exemplu, sunteți întrebat la ce oră va avea loc întâlnirea, la șapte seara? Și vei răspunde: „Nu, la opt.”

Psihologii oferă multe cursuri pe tema „Cum să crezi în tine și să câștigi încredere”, trebuie să le alegi pe cele mai bune și să lucrezi asupra ta.

Și cum să ajuți un om cu credință în sine?

Dați un sfat:

• Uită-te la calitățile lui. Se întâmplă adesea când o femeie își desenează un ideal în cap și apoi se dovedește că nu se potrivește cu caracterul real, încep criticile constante și umilirea. Nu ar trebui să facă asta. Este necesar să ajuți un bărbat să-și dezvolte calitățile lipsă, să nu-și stabilească obiective insuportabile, să-i oferi acele opțiuni care să se potrivească ambelor.
• Trebuie schimbată șise. Este o prostie să-l învinovățești pentru ceva dacă nu te dezvolți și nu poți fi realizat în viață. Arată prin exemplu personal cum să acționezi, înțelepciunea și activitatea ta în procesul de lucru.
• Lasă-l să fie un bărbat, nu un gălăgios. Oferă oportunitatea de a rezolva în mod independent lacune serioase, ai grijă de tine. Solicitările nu ar trebui să arate ca comenzi. Fii afectuos și blând pentru a trezi în el un bărbat adevărat.
• Nu puteți critica și compara. În niciun caz nu spune că este mai rău decât soția unui prieten. Aceasta este alegerea ta, deci nu ar trebui să existe plângeri. Când începi să compari cu alți bărbați, stima de sine scade și nu vrei să faci nimic. Este necesar să-l susțineți și să-l încurajați.
• Înconjoară cu grijă și dragoste. Acest lucru este important, creați un climat favorabil în familie.
• Unul ar trebui să vorbească mereu și să se consulte cu el. Arată că el este capul familiei. Împărtășiți-vă gândurile și sugestiile, ascultați cu atenție, chiar dacă decideți altfel.
• Lăudați și mulțumiți. Acesta va fi un stimulent pentru a deveni un soț și un tată bun. Observați fiecare faptă bună, laudă, deși nesemnificativă. Acest lucru îi va crește stima de sine.

Acum știm cum să ajutăm un om să creadă în sine. Și totuși, trebuie să vorbiți întotdeauna pe un ton calm, să nu umiliți, să nu evaluați și să nu citiți moralizator. Principalul lucru este de a oferi sprijin, atât moral, cât și fizic. De exemplu, prezentați-i persoanele potrivite, de la care va primi o propunere de afaceri bună și așa mai departe.

Să dăm câteva sfaturi femeilor

Cum poate o fată să creadă în ea însăși? Există mai multe recomandări eficiente. Deci:

• Trebuie să vă împliniți.
• Respectați-vă și iubiți-vă.
• Scapa de complexe.
• Lucrează-ți aspectul.
• Conversați cu persoane pozitive de succes.
• Fă ceea ce îți place.
• Îmbunătățiți, eliminați neajunsurile.

Cum să crezi în tine? Mai multe sfaturi:

• Nu te opri asupra problemei. Luați totul cu umor. Renunțați la situație.
• Nu uitați de responsabilitate. Pentru a deveni încrezător în sine, să fii capabil să-ți aduni curajul și să admiti greșelile și greșelile. Niciodată să nu te îndoiești, există întotdeauna o cale! Și dacă nu renunți, orice situație poate fi întoarsă în favoarea ta.
• Dezvoltați-vă abilitățile. Numai crezând în puterea ta, vei atinge înălțimi mari.

Și pentru a avea credință și putere, ai nevoie de un scop. Se întâmplă adesea ca viața să se oprească, se pare că totul se prăbușește sub picioare, nu există lumină. Cum să crezi din nou în tine? Vino cu un vis care este realist. Și începeți să vă îndreptați spre ea. Adoptă afirmația: „Voi reuși, pot face orice!”. Vorbește alte atitudini pozitive. Fie ca steaua călăuzitoare să fie afirmația: „Nimic nu este imposibil!”.

Este important să înțelegi cu toate acestea: pentru a deveni mai încrezător în tine, trebuie să realizezi că nimeni nu îți poate controla emoțiile, doar tu însuți.