Cum să fii mereu într-o dispoziție bună: sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Activitatea, succesul și eficacitatea activității umane sunt determinate de energia care este trimisă în lumea exterioară. De asemenea, este direct legată de starea de spirit zilnică a individului, de gândurile sale despre oamenii din jurul lui și de evenimentele care au loc. Toată lumea ar trebui să știe să fie mereu într-o dispoziție bună.

Despre importanța pozitivității

Fiind într-o dispoziție bună, radiam energie pozitivă, aceasta se întoarce și la noi prin tranzacții de succes, noi cunoștințe utile și plinătatea existenței.

Este greșit să presupunem că o astfel de stare este o consecință a unor evenimente pozitive sau a unei vieți ușoare. De regulă, acesta este rezultatul muncii serioase asupra propriei persoane și a percepției cuiva asupra realității înconjurătoare.

Cât de des poți auzi și citi zicale că fericirea umană nu ar trebui să depindă de factori externi, iar gândul este o substanță materială care programează prezentul și viitorul proprietarului său. Cu toate acestea, o înțelegere completă a esenței acestor informații vine doar cu experiență.

Despre depresie și pericolele negativității

Conform statisticilor, aproximativ 120-150 de milioane de oameni suferă de depresie în fiecare an. Este una dintre cele mai frecvente boli mintale din lume.

Esența problemei constă în faptul că doar un număr mic de „purtători” ai acestei boli au motive întemeiate pentru aceasta, precum ereditatea, pierderea unei persoane dragi, boala. Pentru majoritatea, cauza principală este instabilitatea față de factorii de stres, care determină pentru o anumită perioadă de timp o stare cunoscută în viața de zi cu zi ca „în afara dispoziției.”

Nemulțumirea sistematică față de viață dabilizează personalitatea și percepția acesteia asupra realității înconjurătoare, atrage negativitatea, duce la dezvoltarea depresiei. În acest lanț de evenimente, este important să reevaluezi valorile în timp și să nu îți stinge focul vieții.

Moduri de a te menține „pozitiv”

Unele minți ale lumii susțin că oamenii care au experimentat depresie se caracterizează printr-o creștere a rezistenței generale la stres, veselie și realism. Este ușor de explicat: după ce a simțit influența propriei instabilitati mentale asupra sănătății și a rezultatelor performanței, o persoană dezvoltă mecanisme de protecție împotriva factorilor schimbători ai realității.

Lista modalităților de a fi mereu într-o dispoziție bună:

1. Activitate fizică.
2. Nutriție rațională.
3. Fă din sănătatea ta cea mai mare valoare.
4. Odihnă regulată și adecvată.
5. Sunt de acord cu tine.
6. Arăt minunat.

Lucrând asupra dvs., puteți obține un succes semnificativ.

Stil de viață activ

Dovedit științific că sportul și sexul au un efect pozitiv asupra sănătății. Sportul întărește mușchii și articulațiile, crește rezistența, îmbunătățește aspectul. Odată cu aceasta, în timpul activității fizice sunt produse adrenalină și endorfine. Adrenalina în cantitatea potrivită energizează, endorfina - îmbunătățește starea de spirit, provoacă satisfacție. La sfârșitul oricărui antrenament, există o creștere semnificativă a tonusului general al corpului, o schimbare a perspectivei, o schimbare a dispoziției într-o direcție pozitivă.

Sexul este, de asemenea, un mecanism puternic de lansare a celor mai importanți hormoni: aceeași endorfină, oxitocină și dopamină. Endorfinele cresc satisfacția și sentimentele de bucurie. Oxitocina stimulează la femei plăcerea, calmul, tandrețea, devotamentul, instinctul matern. Dopamina crește starea de spirit, mulțumirea, intenția.

Sexul regulat de calitate are un efect pozitiv asupra sănătății sistemului sexual, cardiovascular și nervos, energizează și crește nivelul de „fericire”.

Nutriție rațională

Stă în stres, „fără dispoziție”, scăderea activității vitale duc la creșterea cantității de alimente consumate și la scăderea concomitentă a calității acesteia. Odată cu aceasta, există un feedback: utilizarea sistematică necontrolată a alimentelor bogate în calorii și nesănătoase dezvoltă apatie, lenea și negativitate internă.

O alimentație adecvată, hrănitoare și regulată are un efect diferit: reface rezervele de energie, vitamine și minerale ale organismului, îmbunătățește starea organelor și sistemelor și stabilizează producția cantității necesare de hormoni, inclusiv hormonul bucuriei - serotonina. Acest lucru este facilitat de consumul de pește de mare, brânzeturi, iaurturi, nuci, cereale, fructe și fructe uscate, ciocolată. Este important să cunoașteți măsura în toate și să vă bucurați de mâncare.

Sunt cea mai mare valoare

Trebuie să ne iubim pe noi înșine. Numai așa poate o persoană să-și accepte sănătatea și viața ca pe cea mai mare valoare. După ce a rezolvat această problemă, el se confruntă cu una nouă. Esența lui este să știi să te protejezi de bombardamentul nesfârșit al negativității din exterior, cum să fii mereu într-o dispoziție bună. Psihologia este destul de simplă. Există mai multe moduri.

1. „Ecran de protecție”. Aici trebuie să te imaginezi într-o sferă transparentă, zâmbitor și fericit. Toată energia răuvoitoare este respinsă de pe pereții ei și nu poate pătrunde în interior.
2. Analiza și închiderea problemei. Cu situația negativă care a apărut, care se poate tulbura, trebuie să înțelegeți pe deplin: alocați timp la sfârșitul zilei de lucru singur cu dvs., analizați, răspundeți la întrebări:

• Unde am greșit?
• Ce anume m-a supărat?
• Cum aș fi putut face altfel?
• Ce ar trebui făcut pentru a preveni repetarea situației?

La sfârșitul introspecției, este important să nu te întorci la punctul de plecare, să lași problema „la bord” și să trăiești în plăcereurmătorul.

Viața se dă o singură dată și nu avem dreptul să o irosim pe o dispoziție proastă, furie, resentimente. Fiecare minut ar trebui trăit în plăcere, cu utilizarea maximă a tuturor resurselor sale și cu deplina conștientizare a modului în care să fii mereu într-o dispoziție bună.

Odihnă adecvată

Oboseala excesivă este un stres semnificativ pentru organism. Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu să se relaxeze. Odihna nu ar trebui să fie o pierdere de timp liber. Trebuie cheltuit cu beneficii și utilizare maximă.

Opțiuni posibile de distracție: o companie de prieteni apropiați sau doar oameni interesanți, filme pentru o dispoziție pozitivă, muzică pentru dispoziție, lectură, creativitate, pescuit, singurătate în sânul naturii, tratamente de înfrumusețare sau o simplă baie relaxantă.

Este bine să combinați unele dintre aceste activități cu meditația. De exemplu, cursuri de yoga și muzică pentru starea de spirit.

De asemenea, nu trebuie să uităm de frumusețea naturii. Cât de des în agitația orașului oamenii nu au timp să ridice capul și să aprecieze măcar frumusețea cerului. Între timp, plăcerea de a contempla frumusețea naturală a lumii stimulează îmbunătățirea vitalității.

Este important să găsești timp exclusiv pentru tine, chiar și pentru o cantitate mică. O oră petrecută de plăcere trezește noi rezerve de energie, deschide orizonturi, limpezește gândurile, trezește interesul pentru întâlniri, comunicare, activități noi, autodezvoltare. Și în toate cele de mai sus este ascunsun magazin de bună dispoziție pentru cei dragi. Și acesta nu este deloc egoism, ci metode sănătoase de a-ți menține sufletul senzual în formă.

Onestitate

Minciuna este rău. Este și mai rău când o persoană se înșală pe sine. Există multe astfel de situații: viața cu oameni neiubiți sub un singur acoperiș, muncă inutilă, atingerea scopului altcuiva. Dacă îndoiala se strecoară în suflet, este necesar să te analizezi pe tine și lumea ta.

1. Definește-ți propriul scop în viață.
2. Relaționați funcțiile îndeplinite și tipul de activitate din punct de vedere al coerenței cu acesta.
3. Determină dacă persoanele cu care se construiește relația sunt cu adevărat iubite.

Când răspunzi la întrebări, trebuie să fii extrem de sincer. Până la urmă, lipsa de acord între acțiunile și dorințele implementate este un motiv serios pentru destabilizarea statului intern. Nu vă puteți teme de schimbări dacă se întâmplă pentru binele vostru, trebuie să vă fie frică de stabilitatea imaginară care distruge o persoană.

Frumusețe perfectă

Se spune că ea salvează lumea. Fara indoiala. Salvează de la ei înșiși: neîngrijit, neîngrijit, la modă.

A arăta bine nu este pentru membrii de sex opus, nu pentru șefi sau concurenți. Este întotdeauna necesar să fii frumos și stilat, indiferent de evenimentele care au loc în viață și de oamenii prezenți în ea. Când ne placem, se produce același hormon al bucuriei care afectează starea de spirit. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmăriți silueta, să faceți sport, să mâncați corect. Este necesar să trăim zilele pe deplin și pozitiv. Din toate rezultă o legătură strânsă a unei stări psihologice excelente cu un aspect frumos. Iubește-te!

Corpul uman este un vas pentru sufletul său. Cu ce este plin este ceea ce se revarsă prin relațiile cu ceilalți și sănătatea. Pentru a fi fericit și de succes, este important să știi să fii mereu într-o dispoziție bună, să lucrezi pe tine și să te străduiești mereu pentru pozitiv.