Probabil nu degeaba, viața este comparată cu o zebră, unde dungile negre sunt înlocuite cu cele albe. Nu totul este la fel. Necazurile, mai devreme sau mai târziu, trebuie să se termine, iar momentele fericite vin. Acest lucru trebuie amintit. De regulă, evenimentele negative se tulbură, apar lenea și apatia. Ce să faci dacă renunți?
Ce este apatia și depresia
Înainte de a începe să lupți activ cu „inamicul”, trebuie să afli mai multe despre el. Deci, apatia și depresia sunt, de fapt, lucruri foarte asemănătoare, dar în același timp diferite. În primul caz, nu există absolut nicio dorință de a face nimic. Dar toate acestea nu sunt legate de factori externi. Apatia se poate manifesta în serile reci de toamnă, când vrei doar să te acoperi cu o pătură caldă, să bei ceai și să visezi.
Depresia este o stare mai profundă cauzată de stres sau alte tulburări emoționale. Deși există cazuri când etiologia nu poate fi determinată. Dacă apatia este însoțită numaimanifestările emoționale (cum ar fi tristețea și dorul), depresia pot provoca pierderea somnului, pierderea în greutate și chiar gânduri de sinucidere. Fiecare dintre aceste condiții necesită o abordare diferită.
Cauze ale apatiei și depresiei
Starea de spirit a unei persoane este influențată de o varietate de factori. Dar totuși, cel mai adesea lipsa de scop și motivație este cea care duce la apatie și depresie. O persoană nu își dorește nimic, el uită de acele lucruri care îi dădeau putere și energie. Prin urmare, dacă vă întrebați ce să faceți dacă renunțați, atunci trebuie să vă reconsiderați urgent prioritățile și planurile.
În plus, apatia și depresia pot apărea ca urmare a unei epuizări fizice și morale severe. Fiecare om are nevoie de odihnă și odihnă. Numai în acest caz, el va avea suficientă putere și energie pentru noi realizări.
Când mâinile cad și nu mai există forță, apare lenea. Da, pe de o parte, este complet inofensiv. Ei bine, nu e frumos să fii leneș măcar o dată în viață? Pe de altă parte, acesta este un „lucru” foarte insidios. Uneori este uimitor cum lenea ghidează cu pricepere o persoană. Ea găsește cele mai incredibile scuze doar pentru a interfera cu planurile ei. În cele din urmă, complet relaxat, este deja dificil să te forțezi să faci ceva.
Dorința de a obține totul deodată poate duce, de asemenea, la depresie și apatie. O persoană percepe cel mai mic eșec cu ostilitate și pur și simplu refuză să acționeze în continuare.
Odihnă corect
Da, se dovedește că nu toate tipurile de relaxare sunt la felutil. O persoană decide să ia o pauză, deschide știrile, deschide rețelele sociale. Un munte întreg de informații absolut inutile cade asupra lui. Se poate numi asta odihnă? Da, fizic, cel mai probabil, corpul se odihnește (șezând sau culcat). Dar moral, nu. Trebuie să înveți să-ți aloci cel puțin 30 de minute pe zi pentru tine. Încearcă să nu te gândești la nimic. Poți să te plimbi prin oraș, să faci o baie. Principalul lucru este să fii singur cu tine și cu gândurile tale.
Oamenii din jur pot provoca adesea apatie. Povești nesfârșite despre boli și cât de rău este totul, ca un virus, care infectează o persoană. Ar trebui fie să evitați astfel de conversații, fie să învățați să vă distanțați de ele.
Cum să faci față lenei
Dacă te întrebi ce să faci dacă renunți, atunci cel mai probabil te-ai încurcat în ultima vreme. Din păcate, nu ești în control asupra sentimentelor tale, dar ele sunt cu tine. Dar poți face față lenei și cu siguranță vei reuși. Mai întâi, pornește niște muzică bună și ridică-te din pat. Este necesar să luați o bucată de hârtie cu un pix și să scrieți planuri. Gândește-te la ceea ce este esențial în viața ta chiar acum. Ce ți-ar plăcea să obții? Închide ochii și imaginează-ți că ai deja chestia asta. Nu este minunat?
Dacă te întrebi cum să scapi de lene o dată pentru totdeauna, atunci trebuie să „părăsești” zona de confort. Lasă evenimente noi și interesante să intre în viața ta. Puteți cumpăra un abonament scump la sală. Atunci lenea se va ciocni cu lăcomia, iar cea din urmă, cel mai probabil, va învinge. Da, când o persoanăîși promite că va alerga dimineața - există o mulțime de scuze pentru a nu face asta. Un alt lucru este doar să arunci banii. Ești îngrijorat că se va întâmpla asta? Dar tot încerci să te asiguri că toate acestea au fost scuze pe care lenea ta le-a „inventat” pentru tine.
Un alt instrument cel mai eficient pentru a ajuta la combaterea lenei este „a nu face nimic”. Doar stați pe un scaun, opriți televizorul, computerul, lăsați telefonul jos. Cât timp poți sta așa? Chiar și cea mai leneșă persoană își va da seama ce să facă și nu va rezista atât de mult.
Ei bine, cel mai important sfat despre cum să scapi o dată pentru totdeauna de lenea este motivația și scopul. Faceți o listă de dorințe. Trebuie să fie 100 de articole. Nu mai puțin! Acum, aruncă primele 50 și uită-te la ultimele. Potrivit psihologilor, ele reflectă adevăratele tale dorințe. Dar primele sunt tot ceea ce societatea îți impune.
Toate deodată
De asemenea, se întâmplă ca obiectivele să fie stabilite, dar întrebarea ce să facă dacă mâinile renunță, rămâne totuși deschisă. Uneori, o persoană își stabilește un obiectiv prea extins și de neatins. După mai multe încercări, renunță.
Și acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, ideea este ferm înrădăcinată în minte că nu poți face nimic. De fapt, pur și simplu nu-ți vezi succesele. Desigur, în acest caz, un atac de apatie este inevitabil. Dacă nu intenționați să renunțați la obiectivul dvs. „marele”, atunci împărțiți-l în altele mai mici și mai realiste. Cu cât mai multe astfel de ținte, cu atât mai bine.
Efectuarea unui plan
De exemplu, te hotărăști să slăbești 20 kg în exces. Se pare că mănânci corect și mergi la sală, dar nimic nu se schimbă. După o săptămână, renunți la această ocupație deșartă. De fapt, este destul de posibil să atingem acest obiectiv. Doar că nu este suficientă motivație. Și totul pentru că este nevoie de timp pentru a pierde în greutate.
Împărțiți obiectivul în „subgoaluri”. De exemplu, în această săptămână trebuie să slăbiți doar 1 kg. Nu urca pe cantar timp de 6 zile, ci tine-te de o dieta stricta si de exercitii fizice. După o săptămână, semnul poate scădea chiar și cu 1,5 kg. Îți va aduce bucurie. Acum imaginați-vă că mai sunt doar 9 astfel de săptămâni - și sunteți deja la jumătatea drumului. Nu este grozav?
Nu te limita la un singur obiectiv. Lasă-le să fie multe - și nu vor fi prea grele. Și la sfârșitul săptămânii sau lunii, nu ezitați să bifați caseta de lângă articolul completat.
Eșecuri și înfrângeri
Ei sunt cei care tulbură o persoană. „Gândește pozitiv”, sfătuiesc psihologii. Dar dacă ar fi atât de ușor! De fapt, trebuie să-ți construiești propria „teorie a fericirii”. Luați în considerare că eșecul este o experiență. Da, este negativ, dar din asta își dobândește doar valoarea. Nu totul și nu iese întotdeauna prima dată. Uneori, pentru a reuși, oamenii trebuie să îndure multe eșecuri. Dacă toate acestea nu te motivează, citește poveștile de succes ale oamenilor mari. Nici nu vă puteți imagina prin ce au trebuit să treacă. Dar a meritat?
Oprire
Te așteptai la un îndemn? Nu dacă de laimpotența în jos - trebuie să te oprești și să te gândești bine la totul. Combaterea emoțiilor negative nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Desigur, poți să te forțezi și să te grăbești în luptă. Dar pentru ce? Succesul vine la o persoană numai atunci când este cu adevărat adaptat la el.
Dacă încă te întrebi cum să faci față depresiei și apatiei, atunci trebuie să încetezi să te mai torturi cu remușcări. Persoana este prinsă într-un cerc vicios. Încearcă să iasă din depresie și își spune că nu își permite să fie inactiv. Dar o astfel de atitudine și un „ton de comandă” în raport cu tine însuți conduc și mai mult la melancolie. Expiră și eliberează-ți toate grijile.
De unde să obțineți putere când mâinile în jos? Ele trebuie să fie atrase numai din emoții pozitive. Ce iti place sa faci cel mai mult? Poți să-ți cumperi un lucru frumos sau să pleci într-o excursie. Orice emoții pozitive vor fi bune.
Nu uita că ești înconjurat de oameni nativi cărora le pasă de tine. Dacă le împărtășești problemele tale, cu siguranță ei vor putea să te înveselească și să-ți dea încredere în tine și în punctele tale forte. Fă doar ceea ce inima ta vrea cu adevărat. Dacă vrei să fii singur, închide-ți telefonul și bucură-te de liniște. Și dacă ai nevoie de sprijin, vorbește cu prietenii tăi. Odihna adecvată și buna dispoziție sunt principalele ajutoare în lupta împotriva depresiei și apatiei.
