Situațiile stresante apar zilnic în viața fiecăruia dintre noi. Suntem atât de obișnuiți cu ele încât nu întotdeauna observăm. Dar negativul pe care îl provoacă afectează starea de sănătate și echilibrul mental. Prin urmare, stresul trebuie tratat fără întârziere. O metodă foarte eficientă este meditația pentru a relaxa psihicul. Au un efect puternic de vindecare, îmbunătățesc semnificativ starea de bine. Esența acestei distracție este de a distrage complet atenția de la tot ceea ce se întâmplă. Atenția trebuie concentrată pe un anumit subiect. Cum se face acest lucru este descris în articol.
Exerciții de relaxare
Pentru a scăpa de stres la timp, trebuie să înveți câteva exerciții simple în avans. Acest lucru vă permite să efectuați meditația pentru a relaxa psihicul aproape în orice moment. Astfel, este foarte convenabil să eliminați instantaneu efectele stresului. O serie de exerciții concepute pentru aceasta ar putea arăta astfel:
- Închide ochii și inspiră încet și profund. Apoi trebuie să numărați până la 4 și să expirați. Trebuie să repetați acest exercițiu timp de 3-5 minute. Există o îmbunătățire vizibilă după aceea.
- Trebuie să încordezi toți mușchii timp de 10-20 de secunde, apoi să te relaxezi, concentrându-te pe deplin asupra acestei stări. Exercițiul trebuie repetat de 3 ori.
Meditațiile pentru relaxarea psihicului pot îmbunătăți foarte mult starea de bine. Această metodă de vindecare nu necesită eforturi și costuri suplimentare. Mai mult, avem timp să ne distragem atenția de la griji pentru o perioadă scurtă de timp în orice caz. Avem câteva minute să ne lăsăm pe spate în scaun aproape în fiecare zi. Și este mai bine să o faci, extragând beneficiul maxim pentru organism.
Umplerea corpului cu căldură
O meditație simplă este foarte utilă pentru calmare. Relaxarea corpului apare atunci când te identifici cu cuptorul. Ar trebui să începeți prin a lucra cu corpul în părți, apoi să combinați totul într-un singur întreg.
Pentru a face acest lucru, stați confortabil într-un fotoliu sau întindeți-vă pe canapea. Atunci trebuie să te simți ca un cuptor plin de căldură. Această meditație de relaxare profundă și vindecare a corpului are ca scop încălzirea fiecărui organ. Când întregul corp este plin de căldură separat, trebuie să vă imaginați ca unul singur.
Sângele este energie
Foarte eficientă este meditația bazată pe vizualizarea mișcării sângelui în corp. Trebuie să vă imaginați cum circulă prin vaseenergie. Procedați astfel:
- Concentrează-te pe picioarele tale.
- Când începe să se simtă căldura, treceți la mâini.
- Simțiți creșterea fluxului sanguin.
- Aveți grijă de fiecare organ separat.
- Atinge inima.
- Imaginați-vă în schimb soarele.
Există o avertizare în această practică: nu poți influența starea organelor interne în absența unor cunoștințe speciale în acest sens.
Navă
O practică excelentă este să te identifici cu vasul. Este necesar să ne imaginăm că capacitatea este plină de energie negativă. Când vă relaxați, trebuie să „vărsați” pace și pozitiv în voi înșivă. În acest caz, ar trebui să scapi de negativ, eliberându-l prin membre. Trebuie să începeți să turnați în pace din cap. Această activitate ar trebui continuată timp de aproximativ 10-30 de secunde.
În același timp, este important să ne imaginăm că lichidul greu al emoțiilor negative pleacă sub presiune. Și ar trebui să părăsească corpul prin picioare și brațe, este de preferat să se concentreze pe degete. Ar trebui să păstrați starea de odihnă, încercați să o remediați cât mai mult posibil.
Cuvinte pentru meditație
Cel mai puternic efect asupra corpului este meditația, care este însoțită de acompaniament textual. În acest caz, sugestibilitatea crește, întregul organism primește un mesaj. Meditația funcționează cel mai bine pentru organism la nivel subconștient pentru a relaxa psihicul. În acest caz, textul ar trebui să fie pronunțat exclusiv „de la sine”. Cititîn carte, frazele scrise de cineva, precum și repovestirea lor, nu sunt în întregime corecte. În acest caz, nu este întotdeauna posibil să simțiți sau să înțelegeți corect.
Este bine să spui textul în timp ce meditezi. Ar trebui să se concentreze pe calitățile la care trebuie lucrat. Se cere să-l pronunțe „din interior”, fiind de acord cu natura sa cu fiecare cuvânt rostit. Textul vorbit are mai mult impact decât textul silențios. Dar nu este întotdeauna posibil să faci acest exercițiu în acest fel.
Meditația regulată pentru a relaxa psihicul este foarte utilă. Ele îmbunătățesc semnificativ starea pielii, a organelor interne și a bunăstării generale. În același timp, blocajele interne sunt eliminate, chakrele sunt deschise. Adică, în timpul meditației, purificarea are loc la nivel fizic și intern.
