Articolul propus este dedicat răspunsului la întrebarea ce înseamnă calmul. Pentru o mai bună înțelegere se vor lua în considerare sinonimele acestui concept, precum și motivele de care depinde prezența sau absența acestei calități de personalitate. O atenție deosebită va fi acordată problemei dacă este posibil să o dezvoltăm în sine și ce este necesar pentru aceasta.
Definiție
Calmul este un concept care are atât semnificații pozitive, cât și negative.
- Ca trăsătură de personalitate, este caracteristică persoanelor care sunt capabile să ia decizii informate, adecvate în situații de stres. Acesta din urmă se referă la stresul corpului (din engleză stres - stres), reacția sa nespecifică la factori externi adversi.
- În context negativ, calmul este văzut ca abilitatea de a efectua acte crude față de alți oameni sau animale, fără a manifesta emoții.
Pentru a înțelege mai bine, să ne uităm la ambele concepte cu exemple și să selectăm sinonime pentru fiecare.
Aterizare pe Neva
Era 1963. Un avion Tu-124 cu pasageri la bord a decolat de pe aeroportul din Tallinn. Chiar și la decolare, a apărut o urgență - trenul de aterizare s-a blocat. Comandantul echipajului, Viktor Mostovoy, a cerut o aterizare de urgență, dar ceața care s-a îngroșat deasupra orașului nu a permis să se facă. I s-a oferit să stea în Pulkovo, pe o bandă liberă neasf altată (Leningrad). În timp ce serviciile de urgență s-au adunat la locul aterizării propuse, linia s-a învârtit la o altitudine de 400 de metri, producând combustibil. Când nu existau semne de probleme, echipajul aștepta o altă situație non-standard - indicatorul de combustibil s-a dovedit a fi defect. Când avionul a intrat în al optulea tur, alimentarea cu combustibil sa oprit, iar motorul din stânga sa oprit, iar după câteva minute al doilea, deși contoarele au indicat prezența combustibilului.
Trecându-se la o distanță de 21 km de aeroport, comandantul de linie de 30 de ani, păstrându-și calmul, a luat singura decizie corectă - să aterizeze pe Neva fără a pune în pericol orașul. După ce a ales locul dintre podurile Finlanda și Bolsheokhtinsky, a aterizat delicat avionul la zece metri de unul dintre ele. După ce a aterizat de urgență pe râu, a salvat viața pasagerilor și a echipajului. Răcoarea bărbatului a fost uimitoare. Cu toate acestea, martorii oculari spun: Mostovoy a fost ultimul care a părăsit linia și toți au fost uimiți - în câteva minute a devenit complet cărunt.
Deci, există doi indicatori principali ai calmului: prezența unei situații stresante și capacitatea de a menține claritatea gândirii, ceea ce a făcut posibil să nu cedeți în panică, ci să luați singura decizie corectă în situație.. Enumerăm sinonimele acestui concept:
- control de sine;
- calm;
- prezența minții;
- control de sine;
- extras.
Calmul de aici este văzut ca o trăsătură de personalitate, o trăsătură de caracter deținută de comandantul echipajului.
Episodul din „Șaptesprezece momente de primăvară”
Filmul cult din 1973 a lăsat multe episoade puternice în memoria mea, dintre care unul este interogatoriul operatorului radio Kat. SS Sturmbannführer, care l-a asistat, folosește un truc inuman împotriva mamei sale: pentru ca cercetașul să o predea pe Stirlitz, el întinde copilul ei gol lângă fereastră, deși poate muri din cauza degerăturilor. În același timp, fascistul însuși este nervos, justificându-și acțiunile prin datoria față de țară. În scenă sunt prezenți încă doi germani: SS-Unterscharführer Barbara Krain și Helmut Kalder.
Să acordăm atenție comportamentului lor. Omenirea s-a păstrat în Helmut, el este conștient că copilul nu este de vină și nu poate fi responsabil pentru acțiunile adulților. Încearcă să calmeze copilul, să reziste acțiunilor lui Jürgen Rolf. Și când acest lucru nu reușește, el apasă pe trăgaci pentru a face față chinuitorului crud al bebelușului. Barbara demonstrează un comportament complet diferit. Nici măcar un muşchi nu a tremurat pe faţa unei femei care, prin natură, era chemată să protejeze copiii. În sens negativ, calmul este indiferență, insensibilitate, răceală, nesimțire, apatie, insensibilitate spirituală (sinonime). Extreme nu este capabilă de compasiune, nu are niciun răspuns emoțional la ceea ce se întâmplă. În același timp, conform scenariului, femeia are doar 20 de ani.
Ce înseamnăoameni ca asta? Lipsa dragostei și afecțiunii în familie, înstrăinarea față de cei dragi, fanatism necugetat. Desigur, Krain nu poate servi drept exemplu de urmat, dar acțiunile lui Viktor Mostovoy impun respect și mulți ar dori să mențină claritatea gândirii într-o situație dificilă.
Ce se întâmplă când ești stresat
De ce nu funcționează întotdeauna? Secretul principal constă în faptul că, în condiții de stres crescut, glandele suprarenale produc hormonul cortizol. Este toxic și are un efect semnificativ asupra creierului și nu numai. Cortizolul contribuie la creșterea ritmului cardiac, la o modificare a nivelului de adrenalină din sânge și la tulburarea gândirii. Multe sisteme nu mai funcționează. Principalul lucru în cazul nostru este că gândirea rațională este complet lăsată deoparte.
Dacă admitem că calmul este subordonarea sentimentelor față de rațiune în momentele dificile, atunci cum reușesc oamenii să facă asta?
Cum se formează calmul
Formarea acestei calități, ca și alte trăsături de caracter, are loc încă din copilărie. Dacă o persoană este ușor iritată, panicată sau își pierde cumpătul, acesta devine un obicei - o acțiune în care începe să simtă o nevoie. Există trei moduri de a-l forma:
- Imitație. Dacă adulții nu știu cum și nu încearcă să-și controleze emoțiile, atunci un copil va demonstra un comportament similar.
- Repetarea multiplă a unei acțiuni. Dacă copilului i se oferă un algoritm de comportament sub stres care va duce la un rezultat, va intra și elobicei.
- Efort dedicat. Aici devine importantă întărirea pozitivă.
Deci, calmul este abilitatea de a subordona emoțiile și sentimentele raționării în situații dificile. Ce algoritm poate fi dezvoltat pentru asta? Având în vedere că organismul suferă modificări neuro-endocrine, cea mai bună opțiune este să faceți pauză. Ar trebui folosit pentru a face față emoțiilor în creștere: furie, entuziasm, confuzie etc.
În vremuri străvechi, înțelepții, înainte de a pronunța o frază, își aranjau un test al celor trei porți:
- Înainte de primul s-au întrebat: „Sunt adevărate cuvintele mele?”
- La a doua poartă, întrebarea a fost: „Sunt necesare?”
- La ușa celui de-al treilea, înțelepții au întrebat: „Sunt bune aceste cuvinte?”
Numai după ce a răspuns „da” de trei ori, înțeleptul a rostit cu voce tare fraza pregătită.
Cum să rămâi calm
Eforturile dedicate pot duce, de asemenea, la rezultate. Ce tehnici pot fi folosite în afară de pauză? Cum să-ți dezvolți calmul în mod conștient? Oferim mai multe moduri:
- Parafrazare. Poate fi aplicabil dacă cuvintele altor persoane sunt o sursă de stres, inclusiv o întrebare provocatoare. Puteți câștiga timp cu expresia: „Am înțeles bine că…”
- Verificare soft sau rafinare. Întrebările suplimentare îi vor ajuta pe ambii adversari să facă față emoțiilor.
- Timeout. Dacă în timpul unei pauze o persoană poate respira câteva respirații sau poate număra până la 10, atunci aicieste nevoie de mai mult timp pentru a înțelege ce se întâmplă. Adversarul i se poate cere să revină la problemă în jumătate de oră, de exemplu.
- Dublu. După ce ați înțeles în timpul dialogului ce au spus cuvintele dure sau incorecte, ar trebui să vă concentrați asupra acestui lucru și să repetați expresia altfel.
- Incetinirea vorbirii. Pauzele lungi în conversație și un ritm mai lent de pronunție a cuvintelor ameliorează tensiunea.
- Desemnarea emoției. Recunoașterea acelor sentimente care au pus stăpânire pe o persoană reduce gradul de dialog: „Sunt prea enervat să…”
Sfaturi pentru Daniel Levitin
Un om de știință-psiholog american promovează practica muncii preventive, atunci când se analizează în prealabil ce poate merge prost și ce surprize neplăcute pot apărea într-o anumită situație. Cu siguranță acțiunile lui Viktor Mostovoy fuseseră practicate de multe ori înainte în simulatoare, când au fost luate în considerare opțiuni pentru o posibilă defecțiune a motorului. Calma este capacitatea de a înfrâna emoțiile și de a lăsa loc minții, mobilizării corpului, dar nu apariția unei soluții gata făcute de nicăieri.
De aceea, într-un mediu calm, este indicat să te gândești în prealabil la anumite acțiuni în cazul, de exemplu, prevenirea pierderii de obiecte de valoare, documente, părăsirea de urgență a apartamentului etc. Pentru a face acest lucru, ar trebui să determinați locuri speciale pentru depozitarea cheilor, telefonului, documentelor, portofelului. Fotografiile sau copiile documentelor trebuie plasate pe suporturi electronice pentru a le restaura rapid în caz de pierdere.
