De regulă, că o persoană suferă de depresie ușoară, sub-depresie, el însuși nu știe. De câțiva ani suferă de o dispoziție proastă, percepe totul într-o lumină întunecată, nu este mulțumit de lucrurile care l-au făcut fericit înainte. Aceasta este subdepresie, care altfel se numește psihastenie, distimie.
Diferențe
Această afecțiune se manifestă într-o stare specială care nu întrunește criteriile ICD-10 pentru diagnosticul de „depresie majoră”. De regulă, semnele nu sunt suficient exprimate sau funcționarea socială nu este perturbată.
În funcție de simptome, subdepresia este împărțită în reactivă și nevrotică. Cu toate acestea, nu există multe caracteristici distinctive. În timpul diagnosticului, se ia în considerare starea de spirit scăzută pentru cel puțin 14 zile, precum și oricare 2 dintre cele 9 criterii pentru depresie. În diagnosticul bolii, este utilizată în mod activ și scara lui V. Zung a stării de spirit reduse de subdepresie. Vă permite să identificați boala ușoară, moderată sau severă.
Cum se detectează?
Diagnosticarea unei astfel de boli este de obicei dificilă. Modificări ale apetitului, tiparelor de somn, nivelurilorenergiile sunt uneori observate la orice persoană. În diverse circumstanțe de viață, toată lumea se confruntă cu anxietate, indecizie, îndoială și vinovăție.
Dar dacă toate acestea însoțesc o persoană de cel puțin doi ani, acesta este deja un motiv pentru a pune un diagnostic de depresie, subdepresie. Principala manifestare a bolii este forma sa cronică, când în tot acest timp o persoană nu vede cel puțin un motiv pentru a experimenta bucuria în viață.
Motive
Avand in vedere ce este - subdepresie, se efectueaza tratamentul, dupa identificarea cauzelor acestei afectiuni. De regulă, se bazează pe o situație traumatică. Vorbim despre o traumă psihică primită la o vârstă fragedă și netratată. Persoanele cu tendință la tristețe sezonieră sunt mai susceptibile de a suferi de boală. Totul ține de lipsa serotoninei. Când nu este suficient, lupta împotriva stresului devine mai dificilă.
A doua cauză a subdepresiei este un factor ereditar. În cazurile în care strămoșii au suferit de aceasta, o persoană este predispusă la stări depresive. Sub influența stresului, simptomele încep să apară.
Un alt motiv pentru subdepresie este creșterea greșită. Dacă în primii ani de viață pacientul a suferit foarte mult de senzații incomode, nu ar fi de mirare că ar dezvolta o boală psihică. Când unui copil nu i se oferă suficientă dragoste, crescut prea strict, nu încurajează o bună dispoziție, considerând-o frivol, cu siguranță vase va confrunta cu un diagnostic similar.
Grad de pericol
Boala este făcută mai periculoasă de faptul că oamenii tind să subestimeze atât gradele minore, cât și cele majore de dispoziție scăzută în subdepresie. Cineva, dimpotrivă, laudă astfel de manifestări, văzând asta ca o dovadă a propriei alegeri. Oamenii încearcă uneori imaginea eroilor tragici.
Conform practicii psihiatrice, este periculos să subestimați astfel de condiții. În cazurile în care pacientul nu ia măsuri speciale pentru a scăpa de subdepresie, aceasta duce la dezvoltarea depresiei.
Moduri de a trata subdepresia
În primul rând, merită să ne amintim că oamenii care sunt în apropiere te fac să te gândești la tine, chiar dacă nu sunt interesante pentru o persoană. Tulburarea distimică se dezvoltă adesea la cei care sunt înconjurați de pesimiști. Într-un astfel de mediu, se stabilesc reguli nerostite - nu ieși în evidență, trăiește ca toți ceilalți, plângi. Din acest motiv, merită să faci un audit în cercul tău social. Merită să scapi de plictisiști și ratați, de la personalitățile agresive. În cazurile în care oamenii apropiați sunt așa, este necesar să dezvoltați rezistență la cuvintele lor.
Relațiile nepromițătoare și dureroase trebuie abandonate.
A doua modalitate de a face față subdepresiei este eliminarea dorinței de a face totul perfect. Când o persoană devine dependentă de muncă, făcând ceva care nu este foarte interesant pentru el, neobservând nimic în jurul său, obosește într-o zi. Daca elrefuză emoțiile pozitive și plăcerea pentru o lungă perioadă de timp, în sufletul său începe haosul. Cel mai bine este să te uiți la hobby-urile tale, stilul de viață. Probabil, în caz de depresie, corpul se răzvrătește împotriva priorităților stabilite incorect, a căii greșite.
De asemenea, merită să creezi o listă de priorități, întrebându-te ce vrei mai mult. Este recomandat să faceți obiective pentru anul și ar fi mai bine dacă nu au legătură cu valorile materiale. Achiziționarea unei mașini, a mobilierului și o creștere a veniturilor sunt importante pentru autoafirmare, dar nu pentru fericire și sănătate. Este mai bine să identifici obiective mai importante. De exemplu, auto-îmbunătățirea fizică sau spirituală, îmbunătățirea vieții personale.
În plus, cu subdepresia reactivă, comunicarea completă ajută. Este mai bine să te uiți la relațiile tale actuale cu ceilalți și la ceea ce predomină în ei (pâncăminte, cereri de ajutor sau înțelegere reciprocă, altruism). Dacă există o părtinire aici, cel mai bine este să obțineți armonie în acest domeniu. Personalitatea nu ar trebui să fie o sursă sau un receptor de informații negative. Este necesară o selecție competentă de interlocutori.
Adesea un sentiment de goliciune interioară umple o persoană când a rezolvat o sarcină dificilă în viață. La început apare bucurie de la rezultate, apoi începe să se odihnească pe lauri. Și atunci emoțiile strălucitoare sunt adesea înlocuite cu emoții negative. Din acest motiv, este necesar să aprinzi periodic sufletul cu foc. De exemplu, să fii inspirat de noi obiective, să întâlnești prieteni vechi, să ieși în natură.
Sfatul medicilor
De obiceidepresia usoara este tratata in timpul sedintelor de psihoterapie. Medicul explică cum să înveți să-ți controlezi emoțiile. Înțelegând dacă sunt necesare antidepresive în acest caz, experții nu sunt de acord asupra unui răspuns cert. Mulți sunt precauți din cauza faptului că există întotdeauna riscul de a dezvolta dependență de astfel de droguri. Și aceasta este o poziție competentă: cel mai bine este să rezolvi problema și să nu încerci să o îneci cu medicamente în caz de subdepresie.
Când plănuiți să utilizați medicamente, cu siguranță ar trebui să contactați un profesionist. Este important să vezi un medic în mod regulat. Metode alternative - electroșoc, terapie cu novocaină. Este necesar să vă asigurați că dieta este echilibrată și că există suficiente emoții pozitive în stilul de viață.
Semne
Subdepresia este adesea asociată cu faptul că o persoană își pierde propriile linii directoare. Principalele lui scopuri în viață pot dispărea, iar altele noi ar putea să nu fie încă identificate. Atunci pesimismul se manifestă într-o persoană, vitalitatea scade. El însuși își dă seama că ceva este în neregulă cu el. Nu s-a săturat de viață, dar îi lipsesc în mod clar emoțiile pozitive.
Subdepresia diferă de omologul său cu drepturi depline prin faptul că o persoană își continuă activitatea. Lucrează, face tot ce a făcut înainte, dar fără entuziasm, poftă de viață.
Sunt expuși riscului oamenii sănătoși, dezvoltati intelectual, care au realizări în viață, dar care au întâmpinat un obstacol. A luinu pot depăși, ocoliți în vreun fel.
În astfel de cazuri, nu funcționează o singură listă de lucruri plăcute care au provocat anterior emoții pozitive. Deci, o persoană poate avea un loc de muncă de prestigiu, o familie, o avere materială. În teorie, ar trebui să fie fericit. Dar pentru astfel de oameni aflați în vârful dezvoltării apare problema, care constă în faptul că nimic nu face plăcere. Cineva se obișnuiește cu o astfel de stare, pentru că psihicul uman se adaptează la orice. Începe să creadă că aceasta este o viață de adult și doar copiii sunt fericiți.
Comportamentul pacientului
De regulă, subdepresia nu provoacă gânduri suicidare. Persoana este adecvată, dar mai degrabă indiferentă față de viață. El poate urmări emoțiile puternice prin sporturi extreme. Sapă mult în trecut, justificându-și propriile greșeli. Poate simți un impuls puternic de a se plânge. În același timp, plângerile vor fi simple scuze; el nu va dori să discute despre ieșirea din situație. Drept urmare, o persoană intră într-un cerc vicios și totul se repetă din nou și din nou. Nu se face mai bine.
„Prieteni falși”
Unele lucruri atunci când sunt sub-depresive vor fi de fapt „prieteni falși”. Acestea includ medicamente. Deși ameliorează starea pentru un timp, problema nu dispare. Și un specialist ar trebui să le selecteze.
Băuturile alcoolice pot agrava situația unei persoane. El riscă să bea excesiv, să-și piardă locul de muncă și familia.
Este mai sănătos să faci sex. Dar în cazurile în care subdepresia a fost provocată de probleme sexuale, efectulse va dovedi a fi invers. Adesea, în efortul de a-și vindeca sufletul, o persoană începe să se poticnească în plăcerile carnale, întâmpinând ulterior conflicte și distrugerea familiei.
În ciuda faptului că o persoană se află într-o stare specială, suferă de o dispoziție scăzută, nu se retrage complet din viață atunci când este sub-deprimată. El este capabil să înțeleagă ce se întâmplă cu el și, prin urmare, să găsească o cale de ieșire. Subdepresia în sine nu este o boală mintală. Dar dacă simptomele sunt ignorate pentru o lungă perioadă de timp, se poate dezvolta o complicație.
