Cum să rezolvi singur problemele? Consultanță de specialitate

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Problemele în viață apar tot timpul în viața fiecărei persoane, dar, din păcate, nu toată lumea știe cum să le facă față. Sunt cei care preferă ca o luptă eroică să stea liniștită într-un șanț, așteptând ca inamicul să plece singur sau să vină cineva în apărare. O astfel de poziție este fundamental greșită și o astfel de abordare a problemelor trebuie combătută cu hotărâre.

Cum să rezolvăm problemele în loc să ne ascundem de ele sau să așteptăm ca cineva să ni le rezolve, știu specialiștii în psihologia umană. Având în vedere creșterea stresului general al vieții moderne, psihologii împărtășesc de bunăvoie altora sfaturi valoroase pentru depășirea dificultăților vieții. Cu toții sunt de acord că fiecare persoană ar trebui să învețe prin toate mijloacele să rezolve problemele pe cont propriu.

Identificați problema specifică și importanța acesteia

Pierderea cheilor și concedierea de la serviciu, pierderea unui dinte și amputarea unui picior pot fi considerate o problemă. Uneori o persoană poate nota o situație de viață în categoria problemelor, cupe care nu l-a întâlnit niciodată și care îl obligă la acțiuni neobișnuite pentru el, scoțându-l din zona de confort psihologic. Prin urmare, înainte de a vă antrena în stres, merită să vă gândiți dacă problema este exagerată.

În același timp, este important să evidențiezi clar problemele existente. Poate chiar trebuie să faci o listă cu enumerarea lor. Următorul lucru de făcut este să determinați greutatea și urgența fiecărei probleme. Este important să înțelegeți care dintre ele ar trebui rezolvate mai întâi și care pot aștepta. Nu ar trebui să vă grăbiți să rezolvați totul dintr-o singură lovitură, deoarece este posibil să nu aveți suficientă putere pentru asta, iar calitatea unei astfel de decizii este mult redusă.

Cultivați vizualizarea corectă

După ce adevăratele probleme sunt identificate și ordinea rezolvării lor este aranjată, este necesar să trecem la pasul următor - formarea vizualizării corecte a acestora. Desigur, complexitatea situațiilor este diferită, totuși, înainte de a trece la rezolvarea fiecăreia dintre ele, este necesar să ne gândim la ce lucruri utile pot fi învățate din aceasta. Sună ciudat? Deloc.

Soluția la fiecare problemă necesită să afișați una sau mai multe calități simultan. Aceasta înseamnă că dezvoltarea sau formarea anumitor trăsături de caracter poate fi considerată un aspect pozitiv al fiecăreia dintre ele. În plus, în situații dificile, putem deveni mai activi și mai deștepți, învățăm să gândim și să ne comportăm în afara cutiei. Potrivit oamenilor de știință, părăsirea zonei de confort psihologic este cea mai bună cale pentru o persoană către creșterea personală.

Pacifyemoții și fă un plan

Înainte de a rezolva problemele, trebuie să-ți calmezi emoțiile. Panica și furia nu ne permit să evaluăm cu sobru situația și acțiunile noastre; sub influența sentimentelor, avem tendința de a acționa ilogic. Aproape toți cei care au luat instantaneu o decizie bazată pe emoții, au regretat-o mai târziu de mai multe ori.

Pentru a rezolva cu succes diverse probleme din viață, trebuie să întocmești un plan detaliat al acțiunilor tale. Merită să începeți să îl compilați imediat după ce emoțiile s-au diminuat și a revenit abilitatea de a gândi în mod rațional și rațional. Nu uitați că un plan pentru a depăși o problemă este doar o schiță, constând din acțiuni intenționate. Este necesar să reglați în prealabil că va trebui corectat. Mai mult, acest lucru se poate întâmpla atât înainte de începerea implementării, cât și în timpul acesteia.

Combate frica de eșec

Adesea, cel mai mare obstacol în rezolvarea problemelor este frica. Paralizează și îngreunează să vezi clar imaginea a ceea ce se întâmplă. De obicei ne temem cel mai mult de eșec, ne este teamă că planul pe care l-am întocmit se va dovedi a fi un eșec total sau că vor apărea dificultăți suplimentare neașteptate. Cum să te descurci cu propria ta frică?

În primul rând, încearcă să nu te oprești pe gândul că ceva nu va funcționa. Alungă aceste gânduri ca fiind cel mai teribil dușman. Există o singură modalitate de a depăși frica - acceptând-o și făcând ceea ce ți-e frică. Încearcă să fantezi în direcția opusă. Imaginați-vă că ați reușit, simțiți în imaginația voastră gustul succesului și satisfacția de la faptul că v-ați atins obiectivul, iar problema este lăsată în urmă.

Bram cu sfaturi

Pentru a înțelege cum să rezolvi singur problemele, ar fi util în unele situații să vorbești despre ceea ce te chinuie celor în care ai încredere. Uneori, doar acest lucru poate ajuta, pentru că atâta timp cât expuneți întreaga esență a ceea ce se întâmplă, subliniind principalul lucru și încercând să-l transmiteți ascultătorului într-un limbaj ușor de înțeles, totul se va limpezi și în capul vostru, se va așeza pe alocuri.. Este posibil ca, după aceasta, o decizie să vă apară brusc.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci o persoană dragă pe care ai dedicat-o esenței problemei tale, în primul rând, te poate ajuta emoțional și, în al doilea rând, îți poate oferi sfaturi iubitoare și simpatice. Ar fi deosebit de bine dacă această persoană s-ar confrunta vreodată cu o problemă similară în viața sa. Sau poate găsiți pe cineva care vă poate oferi asistență practică?,

Imaginați-vă accidentul

Marele psiholog Dale Carnegie sfătuiește să scapi de frica de panică de a nu o privi drept în ochi. Cu alte cuvinte, trebuie să crezi în succes, dar în același timp să realizezi clar că nimeni în această lume nu este complet imun la nimic. De ce să vă gândiți la eșec, nu este descurajator?

Dale Carnegie explică acest lucru prin faptul că într-o situație problematică, un fiasco pentru mulți înseamnă sfârșitul vieții. Sunt îngroziți chiar și pentru o clipă să-și imagineze că totul se va termina în cel mai rău mod pentru ei și nu au idee cum vor fi dupăasta pentru a trăi. Potrivit psihologului, după ce ne gândim în avans acțiunile în cazul în care totul nu decurge așa cum sperăm, ne protejăm de frica panică de o astfel de întorsătură a evenimentelor și nu vom fi complet în pierdere dacă totul se întâmplă.

Evaluați problema la nivel global

Când trebuie să rezolvați o problemă, încercați să o priviți dintr-un unghi diferit. De exemplu, dacă nu ai ce să-ți pui pantofi, privește-ți problema prin ochii unui infirm fără picioare. Și dacă ești supărat că te-ai certat cu soțul tău, privește problema ta prin ochii unei femei proaspăt văduve. Dacă nu ești mulțumit de calitatea vieții tale, mergi la cimitir. Sumbru? Crede-mă, asta te va ajuta să-ți schimbi puțin problema din centrul vieții tale.

Și poți încerca în acest fel - uită-te la Pământ, la tine și la problema ta din spațiu. Vă puteți imagina cât de mic va părea atunci? Se pare că imaginația poate fi folosită în astfel de scopuri utile. De asemenea, atunci când o problemă care a apărut ne pune prea multă presiune, puteți încerca să vă imaginați cum ne vom aminti peste un an sau cinci ani. Poate atunci se va transforma într-o poveste amuzantă de viață cu care ne vom amuza prietenii?

Nu uitați să vă odihniți și să nu „rumeguș”

Psihologii, care știu mai bine decât oricine să rezolve problemele cu cea mai mică pierdere pentru ei înșiși, sfătuiesc să nu uite că organismul are întotdeauna nevoie de odihnă. Experimentând stresul, care absoarbe partea leului din energia produsă de organism, o persoană își pierde puterea. Adaugă-lecantitatea va ajuta la odihna fizică și emoțională completă.

În special a slăbi o persoană este un regret constant pentru ceva care a cauzat o problemă sau a împiedicat-o să o depășească cu succes. Nu este necesar să „rumeguș”, adică să ne întoarcem din nou și din nou gândurile la trecut pentru a regreta în mod corespunzător. Acest lucru este lipsit de sens. Dacă problema ta actuală este despre ceva care nu poate fi schimbat în niciun fel, încearcă să-ți distragi atenția de la ea și nu parcurge-l constant în capul tău. Ce s-a întâmplat, nu vei mai afecta, dar ce se poate întâmpla cu sănătatea ta, gândurile tale chiar influențează.

Înarmați cu sfaturile experților, puteți intra în siguranță în lupta cu problemele dvs. Ar fi o prostie să te aștepți la un fel de final miraculos al acestei lupte, dar se poate conta fără îndoială pe faptul că, datorită abordării corecte, problemele vor fi rezolvate mult mai ușor. Amintiți-vă, fiecare este capabil să-și rezolve propriile probleme și nimeni nu este pus să facă această muncă murdară pentru dvs.