Cum să nu mai simți rău pentru tine și să începi să trăiești: sfaturi de specialitate

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Există oameni pentru care întreaga lume este gri și tristă, sunt triști, morocănos și mereu nemulțumiți de toate. Nimeni nu vrea să comunice cu astfel de plângători - evită să se întâlnească cu ei, apelurile lor nu primesc răspuns, iar mesajele sunt ignorate. Cineva mai curajos și mai direct îi va spune unei astfel de persoane: „Nu mai simți rău pentru tine, totul va funcționa și oamenii vor fi atrași de tine”. Dar nu este atât de ușor de făcut pe cât este de spus. Pentru a-i ajuta pe cei pierduți într-o mare de tristețe și tristețe, să ne dăm seama ce fel de sentiment este, de unde vine, la ce duce, cum să nu mai simți rău pentru tine și să începi o viață plină de bucurie.

Motive

Există multe motive pentru această stare psihologică complexă și dificilă. Iată cele mai comune:

• Invidie. Privind succesele și realizările altora, oamenii se întreabă adesea de ce nu li se întâmplă acest lucru. Pentru unii, o astfel de observație dă un impuls acțiunii șialții încep să le pară rău pentru ei înșiși pentru faptul că viața este atât de nedreaptă.
• Lene. Adesea, nimic bun nu se întâmplă în viața unei persoane pur și simplu pentru că îi este prea lene să facă măcar ceva, să facă măcar o acțiune pentru a atinge scopul. Vreau ca totul să se întâmple de la sine. Și când acest lucru nu se întâmplă, atunci întreaga lume din jur este de vină, iar persoana însuși este atât de nefericită încât toți cei din jur, inclusiv el însuși, ar trebui să-și pară rău și să simpatizeze.
• Atenție și dragoste. Mulți oameni confundă aceste două concepte și nu găsesc nimic mai bun decât, de exemplu, atragerea atenției unui obiect al iubirii sau simpatiei cu ajutorul plângerilor și plângerilor banale: „Sunt atât de obosit, ai milă de mine”, „nimeni”. mă iubește, îmbrățișează-mă”, etc. Mai devreme sau mai târziu, sufletul pereche se sătura să regrete constant, relația se rupe, iar apoi autoflagelarea trece la un nou nivel: „Sunt atât de nefericit, ți-am spus că nimeni nu poate. iubește-mă cu adevărat” și încep durerea profundă și depresia.

Această listă nu este exhaustivă, dar, de regulă, multe alte motive, atunci când sunt examinate în detaliu, se reduc la unul dintre punctele de mai sus.

Consecințe

Ce se întâmplă cu cei cărora le este milă de ei înșiși prea des și dezinteresat? Viețile lor sunt sumbre și plictisitoare, ei rămân adesea singuri sau distrug ei înșiși toate relațiile și conexiunile, rareori obțin succes în muncă sau în afaceri.

Din păcate, milă patologică față de sine și de viața proprie duce adesea nu numai la stări psihologice severe și depresie. aceastafenomenul poate afecta și sănătatea fizică a unei persoane:

• Tensiune arterială. Dintr-o stare de stres și tristețe constantă, tensiunea arterială poate crește sau scădea (în funcție de caracteristicile corpului) și poate duce în cele din urmă la accident vascular cerebral și alte boli grave.
• Răsta cardiacă. Sub influența tuturor acelorași factori, pulsul fie se accelerează, fie se încetinește, ceea ce perturbă funcționarea normală a motorului principal al corpului. Consecințe: atacuri de cord, insuficiență cardiacă etc.
• Trigul digestiv. Mulți își apucă mila cu alimente dulci, amidonoase sau grase în cantități excesive, în timp ce alții, dimpotrivă, își pierd pofta de mâncare și chiar simt greață. Ca urmare, probleme de greutate, diverse boli ale sistemului digestiv, ficatului, rinichilor și multe altele.

În plus, bolile rezultate din stresul constant sub formă de autocompătimire provoacă și mai mult același sentiment, iar totul începe din nou și doar se înrăutățește. Pentru a rupe acest cerc îngrozitor, nu este nimic mai bun decât să nu mai simți rău pentru tine.

Semafor stop

Pentru a înțelege dacă cauza tuturor necazurilor din viață este într-adevăr autocompătimirea, doar răspunde la câteva întrebări simple:

• Toate încercările și necazurile care cad pe capul tău sunt meritate?
• Este viața corectă și oferă tuturor șansa de a reuși?
• Mâine totul se va schimba și lumea va fi un loc mai bun?
• Nu este nimeni de vină pentru ceea ce se întâmplă?
• Vechi nemulțumiri și situații dificile cu mult timp în urmăuitate și nimeni nu-și mai aduce aminte de ele?
• Oamenii din jur au o problemă mult mai mare?

Dacă cel puțin câteva întrebări primesc răspuns negativ, atunci trebuie urgent să-ți spui „oprește-te” și să găsești o modalitate de a înceta să te mai plângi și să-ți pară rău pentru tine. Ceva îndoieli? Apoi recitim paragraful despre consecințe și ne gândim din nou.

Început bun

Cum să nu mai simți rău pentru tine? Mai întâi trebuie să vă dați seama exact ce factori cauzează acest sentiment. Există o tehnică excelentă pentru aceasta:

Pasul 1. Retrageți-vă. Nimeni nu ar trebui să fie în preajmă - nici familie, nici prieteni, nici cunoștințe, nici doar trecători. Te poți închide de toată lumea acasă, poți merge la natură sau într-un parc slab populat. Principalul lucru este singurătatea absolută.

Pasul 2. Îndepărtați toți iritantii. Dacă părul slăbit interferează, atunci acestea trebuie adunate într-un coc sau coadă de cal. Dacă o muscă sau un țânțar bâzâie lângă ureche, atunci trebuie să găsiți un alt loc sau să alungați dăunătorul. Este mai bine să opriți telefonul mobil pentru o vreme și să îndepărtați complet tableta din vedere.

Pasul 3. Calmează-te. Aici fiecare are propriile moduri: bea o ceașcă de ceai de plante sau un pahar de vin roșu slab, fă-ți presopunctură sau numără până la zece. Este important să obțineți o stare de calm și liniște.

Pasul 4. Când se ajunge la starea dorită și nimic nu interferează, trebuie să obțineți o foaie goală de hârtie și un pix. Apoi împărțiți foaia în două jumătăți și începeți să scrieți într-o coloană acei factori, circumstanțe și fenomene care provoacă sau alimentează autocompătimirea. De exemplu: supraponderali, nas mare,salariu mic, lipsă de prieteni, dragoste nefericită etc. Lista trebuie scrisă încet, gândindu-se la fiecare articol și analizând toate aspectele vieții tale.

Pasul 5. Odată ce toate durerile și necazurile sunt pe hârtie, puteți începe să completați coloana următoare. Vizavi de fiecare articol, trebuie să indicați metoda de eliminare. Trebuie să faci asta fără să te gândești la posibilități și perspective, adică să te dai puțin înapoi, de parcă ar fi vorba despre altcineva. De exemplu:

• excesul de greutate - pierdeți 20 kg, faceți exerciții fizice și mâncați corect;
• nas mare - învață cum să aplici corect machiajul și să alegi o coafură pentru a ascunde această lipsă de aspect;
• salariu mic - găsiți un alt loc de muncă;
• lipsa de prieteni - cunoaste oameni noi;
• dragoste nefericită - să devină frumos și fericit și să-l lase să regrete pe cel pe care l-a pierdut.

Dacă lista conține elemente dificile, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau trauma copilăriei, atunci în coloana cu soluții ar trebui indicată o vizită la un specialist (psiholog).

Veți primi o listă impresionantă de probleme și soluțiile lor - aceasta va fi o instrucțiune pentru acțiuni numită „Cum să nu mai simți rău pentru tine și să începi să trăiești”. Acum trebuie să acționați și să faceți ceea ce este scris, în timp ce lista în sine trebuie salvată pentru a marca cu un „plus” ceea ce s-a făcut și pentru a elimina iritantii eliminați cu linii îndrăznețe.

Această cale nu este ușoară, dar pentru a o face puțin mai ușoară, existăcâteva sfaturi ale experților.

Recomandarea 1

Cum să nu mai simți milă de tine și să plângi atunci când există oameni care înțeleg, susțin și simpatizează? Acești „bine-doritori” trebuie îndepărtați din mediu. Dacă nu vă puteți îndepărta complet, de exemplu, dacă sunt rude apropiate, atunci trebuie să reduceți comunicarea la suma minimă. În același timp, în conversații, alege subiecte generale: despre vreme, despre natură, despre păsări etc. Și nu-ți da ocazia să-ți pară rău pentru tine. Să se oprească, după cum se spune, „pe viță”.

Recomandarea 2

Cum să nu mai regretați oportunitățile ratate? Utilizați nou! Fiecare minut al vieții tale trebuie să fie dedicat unor afaceri. Găsește-ți o mie și una de lucruri de făcut. Principalul lucru este că nu mai rămâne timp pentru milă și reflecție asupra a ceea ce ar fi putut fi. Muncă, dans, tricotat, cusut, grup de teatru, voluntariat, creșterea florilor pe pervaz și multe, multe altele. Deci viața va deveni mai interesantă și mai plină și nu va mai fi timp pentru milă și lacrimi.

Recomandarea 3

Este vital pentru o persoană să comunice cu propriul său fel, așa că este timpul să facem noi cunoștințe și să reînnoiești conexiunile pierdute. Principalul lucru este să nu te plângi nimănui despre nimic, altfel toate eforturile vor fi în zadar. Pentru prietenie, relații apropiate sau doar o distracție interesantă, este mai bine să alegi acele persoane care au o poziție de viață activă și pozitivă. Nu este greu să găsești un cerc social astăzi: rețele sociale, cluburi de întâlniri, diverse „cercuriinterese”, etc.

Recomandarea 4

Fericirea și succesul pot fi inspirate în același mod ca mila și tristețea. În fiecare dimineață, imediat după trezire și în fiecare seară, înainte de a intra în lumea viselor, asigurați-vă că vă repetați: „Sunt fericit. Totul este în regulă cu mine, iar noua zi îmi va aduce numai succes și noroc. Trebuie să repetați acest lucru, indiferent de ce, chiar dacă există dificultăți sau necazuri temporare. Autohipnoza este un instrument foarte important și bun pentru cei care se întreabă cum să nu se mai milă de ei înșiși.

Puțină ușurare

Desigur, această listă de recomandări nu este completă. Fiecare poate, dacă dorește, să-și găsească singur drumul, cum să nu se mai milă de ei înșiși și să înceapă să acționeze. Și dacă uneori este complet insuportabil, atunci îți poți oferi puțină răsfăț. De exemplu, o dată pe lună, acordă-ți o oră sau două pentru a-ți da seama ce s-a întâmplat în viață și să-ți pară rău pentru tine. Dar lăsați această relaxare să se încheie nu cu o depresie lungă, ci cu o listă de sarcini noi pentru a atinge obiective și victorii grozave.