Cum să dezvolți voința? Test de voință. Puterea de voință: psihologia dezvoltării personalității

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Cu siguranță fiecare dintre noi ar dori să dezvolte un obicei util, de exemplu, să se trezească dimineața devreme, să facă exerciții, să facă un duș de contrast dimineața, să mănânce fructe sănătoase cât mai mult posibil… O situație familiară, nu-i aşa? Mai jos vom lua în considerare concepte precum puterea de voință, psihologia dezvoltării personalității și motivația. Aceste concepte, deși apropiate, nu sunt identice.

Test de putere de voință

Vă aducem în atenție un mini-test simplu pentru puterea de voință. Citiți întrebările și răspundeți mental la ele

1. Faci imediat munca obositoare?

2. Poți face cu ușurință ceea ce nu-ți place?

3. Poți să calmezi emoțiile în caz de conflict și să dai seama cine are dreptate și cine greșește?

4. Poți să ții o dietă pentru o lungă perioadă de timp?

5. Te poți trezi devreme dacă te hotărăști?

6. Răspunzi imediat la mesajele de pe rețelele sociale?

7. Veți lua medicamentul urât care vi s-a prescris?

8. Te ții mereu de cuvânt?

9. O faci ușorpentru o călătorie?

10. Ai o rutină zilnică?

Pentru fiecare răspuns pozitiv, acordă-ți 1 punct. Dacă ai obținut mai mult de 5 puncte, atunci ai putere de voință. Dacă nu, atunci trageți concluzii.

Cum să dezvolți voința?

Să faci asta nu este o sarcină ușoară, dar rezultatul va schimba semnificativ viața în bine, deoarece voința și caracterul sunt lucruri foarte importante, s-ar putea spune, de neînlocuit. Principalul lucru este să puneți această întrebare în timp util. Puterea de voință, psihologia dezvoltării personalității - aceste cuvinte sunt foarte la modă acum, dar pentru majoritatea oamenilor sunt goale.

Când întreprinde orice acțiune, o persoană o evaluează în mod subconștient în funcție de două criterii:

• Merită?
• Este fezabil să-l completezi?

În ceea ce privește primul, este motivația. Dacă circumstanțele ne pot aduce beneficii, desigur, vom lua măsuri de bunăvoie. Al doilea este credințele, forța, adică dacă o persoană poate efectua anumite acțiuni - dacă are suficientă perseverență, abilități și abilități.

De ce nu te poți baza doar pe o singură motivație?

Astăzi puteți găsi o mulțime de literatură psihologică, unde sunt oferite sfaturi și recomandări despre cum să vă creșteți motivația. Cu toate acestea, în practică, astfel de sfaturi sunt de puțin folos; ele nu răspund la întrebarea de unde să obțineți voința. Motivația nu este o caracteristică personală a unei persoane. Aceasta este, în primul rând, plăcerea derivată din calitatea muncii depuse sau rezultate acrobatice.

Deci, ce se întâmplă. Vrei să-ți schimbi viațacel mai bun, am decis să facem exerciții în fiecare zi, înțelegeți că este util, obțineți motivație.

Faceți exerciții în fiecare dimineață, învățați cu interes exerciții noi, discutați despre ele cu prietenii. Motivația ta este în creștere.

După câteva zile, entuziasmul se stinge. Exercițiile care au fost recent noi devin plictisitoare, treptat treci la alte lucruri. Motivația dispare. Drept urmare, încetați complet să faceți exerciții zilnice. Înțelegeți că acest lucru este util și necesar în beneficiul sănătății dumneavoastră.

Numai inspirația nu este suficientă pentru orice afacere. Mulți factori influențează motivația intrinsecă. Dacă vă este foame sau, respectiv, obosit, și motivația va fi redusă. Construirea voinței nu este o sarcină ușoară. Dar dacă ești odihnit și plin de energie, motivația crește.

Cum să dezvolți voința. Patru strategii. Prima este o promisiune

Imaginați-vă că ați avut o conversație cu prieteni, colegi, inamici și ați decis să pierdeți acele 10 kilograme în plus în decurs de 3 luni și să depuneți toate eforturile pentru a obține rezultatul dorit. Dacă te îndoiești de tine și nu vrei declarații tare, spune-le rudelor și prietenilor tăi despre intențiile tale. Urmați promisiunea cu acțiune. Aceasta este una dintre opțiunile despre cum să antrenați voința.

Oamenii care sunt interesați de inițiativa ta vor fi cu siguranță interesați de realizările tale, te înveselesc, îți doresc mult succes. Cu toate acestea, pe parcurs vă veți întâlniinamici care se vor aștepta doar să eșuezi.

Ca urmare, nu vei justifica speranțele primului și vei oferi doar un motiv pentru ca inamicii să răspândească putregaiul și să toarne noroi asupra lor. Situație ridicolă, nu-i așa? Aceste acțiuni sunt concepute pentru instinctul tău de autoconservare - a nu dori să fii umilit îți va întări motivația pentru realizări mai bune. Imediat îmi vine în minte înțelepciunea populară - „strategia morții”: fie îți asumi obligații și câștigi, fie ești învins - ești distrus.

Obișnuințe bune

Prima strategie pare destul de extremă. Dar în realitate va da un rezultat. Va ajuta la dezvoltarea eforturilor de a merge în direcția necesară. Nu-i rău că va completa strategia numărul 2.

De regulă, orice obiectiv poate fi atins dacă nu te oprești și nu mergi la el în mod regulat. Dacă doriți să vă testați voința, forțați-vă să faceți în mod regulat lucruri care vă vor beneficia în viitor. Puteți dezvolta obiceiuri pozitive - exerciții de dimineață, jogging.

Vreau să vă spun o mică poveste. Eroul și exploratorul Africii, Henry Morton Stanley, a făcut ca o regulă să se tundă în fiecare zi, indiferent de locul în care se află - în vacanță, într-un mediu confortabil, în junglă, în stare de oboseală sau foame. Bărbierirea zilnică nu era obiceiul său fundamental important, dar îi permitea să-și mențină un „aspect uman”, tinerețe și autoritate în fața tovarășilor săi. Acest lucru l-a motivat, ia reamintit că sarcina principală nu estesupraviețuire, ci o modalitate de a demonstra că o persoană trebuie să fie în formă perfectă. Acesta este un fel de provocare pentru natura ostilă, dorința de a demonstra că, chiar și într-o situație dificilă, o persoană trebuie să găsească voința de a rămâne persoană.

Dacă efectuați în mod sistematic aceleași acțiuni, ele vor deveni cu siguranță un obicei și nu va trebui să vă forțați. Dacă te stimulezi în mod regulat la acțiune, vei observa că dificultățile sunt depășite mai ușor.

Pornire forțată

O modalitate bună de a crește motivația este să prioritizați sarcinile pe care doriți să le faceți, dar pe care nu le doriți. Imaginați-vă că aveți o sarcină în față - pentru a face un proiect dificil la serviciu sau la școală, trebuie să întâlniți o persoană nepoliticoasă și neplăcută, în final să spălați o grămadă de vase murdare sau să curățați cămară. De regulă, astfel de activități ne aduc puțină plăcere. Cu toate acestea, ele ne interesează dintr-o perspectivă diferită. Ce anume poate întări voința în această situație?

Dacă problema este dificilă și interesantă pentru noi, desigur, suntem bucuroși să începem implementarea sa. În acest caz, suntem mânați de interes, el este cel care ne îndeamnă la acțiune. Dacă cazul nu ne interesează, atunci, în consecință, ar trebui depuse eforturi puternice. Se pune întrebarea: „Atunci de ce să așteptați până când voința este „pornită” în condiții nefavorabile, dacă totul poate fi corectat în prealabil?” Inițial, va fi o povară să facem lucruri care înseamnă puțin pentru noi, dar acesta este principalul criteriu după care se poate judecavoință slabă.

Sport

O modalitate excelentă de a-ți dezvolta voința este să faci sport. Sportul nu înseamnă doar anumite antrenamente, ci și succes. Amintiți-vă de sloganul de mult uitat: „Mai repede! De mai sus! Mai puternic! . Sportul nu este doar o competiție cu adversarul tău, este și un test al voinței, al aspirațiilor tale. Nu contează ce fel este: fotbal, tenis, h altere sau atletism - în orice caz, îți faci o instalație pentru a obține un rezultat pozitiv și te străduiești să le atingi prin toate mijloacele. Cu toate acestea, succesul poate fi împiedicat de oboseală, pierderea interesului și eșec. Rezultatul poate fi atins doar depunând toate eforturile, inclusiv voința! Dar imaginați-vă ce victorie mult așteptată va fi! Este mai bine să depășiți eșecurile și dezamăgirile în competiții decât în viața reală - prin încercare și eroare.

Nu întârzia

Fii atent la tine, fă sport! Începeți cu alergările de dimineață, acestea vă vor permite să vă înregistrați realizările și să vă stabiliți noi obiective! Și în sfârșit: înainte de a vă face o promisiune, gândiți-vă la întrebarea dacă această lucrare este fezabilă pentru dvs. Odată ce ți-ai spus: „Pot”, fii sincer cu tine însuți, ține-ți promisiunea fără să-ți încalci cuvântul!

Cum să dezvolți voința? Nu amânați până mai târziu - luați măsuri acum!De regulă, amânăm întotdeauna lupta împotriva obiceiurilor noastre proaste - renunțați la fumat, mâncați mai puțin, faceți sport pentru mai târziu, mâine, poimâine. De multe ori ne spunem:- Încep de mâine etc. Și în fiecare zi ne amăgim pe noi înșine. Mulți oameni sunt îngrijorați de întrebarea cum să dezvolte puterea de voință în ei înșiși. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi care te vor ajuta cu adevărat să treci peste această sarcină dificilă.

Fă ce vrei

Oricât de ciudată ar părea această atitudine, dar în realitate poate ajuta la depășirea apatiei și la dezvoltarea calităților de voință puternică. Amintiți-vă de lucrurile mai puțin dorite - curățați casa, spălați vasele, scoateți gunoiul. Nu amâna până mâine, altfel grijile de mâine se vor dubla. Învață să rezolvi problemele în moduri mici și după câteva luni vei observa rezultate pozitive.

Alergarea îți va permite să te menții nu numai în formă fizică bună și va avea un efect pozitiv asupra sănătății, bunăstării și, în plus, va fi un răspuns minunat la întrebarea cum să antrenezi voința. Pentru a alerga, trebuie să te trezești devreme, să te pregătești, să mergi în parc sau pe stadion, să alergi vreo 8 kilometri, iar asta, crede-mă, merită efortul de voință. Oricare ar fi privirile pietroase și zâmbetele batjocoritoare ale trecătorilor pe care le întâlniți la adresa dvs., nu acordați atenție. Ei înțeleg ce treabă grozavă faci.

Gândește-te la auto-dezvoltare

Orice hobby: lucrul cu ac, învățarea limbilor străine, astrologie - va ajuta doar la întărirea voinței. Oamenii care au reușit în orice afacere au făcut o mulțime de eforturi puternice. De ce nu începi să faci și tu ceva ce îți place?Nu poți? Găsiți pe cineva care să vă oferesuport.

Auto-organizarea nu este o sarcină ușoară, dar puterea de voință a unei persoane se dezvoltă tocmai cu ajutorul ei. Dacă nu vă puteți coordona activitățile, forțați-vă să faceți jogging dimineața, încercați să mergeți la sală sau la centrul de fitness. Cursurile vor reuni oameni cu gânduri similare, vă vor dezvolta abilitățile speciale, iar acesta este primul pas către succes! Găsiți oameni cu o voință puternică, comunicați cu ei, cereți sprijin și veți avea pe cineva la care să admirați!

„Moscova nu a fost construită imediat!” - cu siguranță fiecare dintre noi a auzit vechiul proverb rusesc. De fapt, vorbește de la sine. Nu vă exagerați capacitățile, nu vă construiți planuri grandioase imediat. Nerespectarea acestui lucru vă poate distruge încrederea în sine. Atinge-ți obiectivele în mod conștient și treptat. Sperăm că în articol am putut răspunde la întrebarea cum să dezvoltăm voința.