Mânia este o emoție umană fundamentală care a fost dată cu scopul de a permite individului să supraviețuiască într-un mediu sălbatic și periculos. Chiar și în cele mai vechi timpuri, furia a ajutat foarte mult oamenii, multe obstacole au fost depășite. Cu toate acestea, societatea s-a dezvoltat, nevoia de a-și exprima emoțiile negative a scăzut treptat. Nu a fost posibil să scapi complet de furie, oamenii din lumea modernă continuă să-și creeze în mod artificial necazuri care trezesc furie.
Sensul cuvântului „furie”
Aceasta este o emoție negativă. Poti spune chiar ca are un caracter agresiv si este indreptat catre o alta persoana sau obiect. Dacă acesta este un obiect, atunci un individ îl poate distruge cu ușurință, dacă o persoană - jignește, supune.
Mânia este atunci când totul începe să fiarbă și să fiarbă înăuntru, fața devine roșie. Se pare că o bombă adevărată este pe cale să explodeze. Toată ura, toate resentimentele se acumulează - provoacă negativefecte. Cel mai periculos lucru este că, în furie, o persoană nu își poate controla întotdeauna emoțiile. Uneori totul ajunge la agresivitate, individul este într-o stare de pasiune și nu înțelege ce face. În astfel de momente, este mai bine să nu ai pe nimeni în preajmă. Cu mintea încețoșată, poți face orice, răni și chiar schilodi.
De obicei, agresivitatea nu durează mult. Este un impuls instantaneu. O persoană se aprinde rapid și dispare rapid. Cu toate acestea, furia nu este o glumă. Dacă individul este frecvent afectat de această emoție, cel mai bine este să consultați un medic.
Mânie: care sunt cauzele?
Agresiunea se acumulează la o persoană din diverse motive. Poate că ceva nu a mers conform planului la serviciu, acasă este dificil să găsești o limbă comună cu persoana iubită. Definiția (ce înseamnă furia) cu greu transmite toate sentimentele pe care o persoană le trăiește în timpul unei căderi. Chiar și un fleac elementar poate duce uneori la o „explozie internă”. Care sunt cauzele furiei?
1. Credințe contrastante
Caracterul unei persoane începe să se formeze încă din copilărie. Cu toții suntem educați diferit, fiecare este învățat ceva, ceva este explicat. Aceasta formează într-o persoană conceptul de moralitate, reguli, principii. Cu toate acestea, convingerile unui individ nu corespund întotdeauna regulilor de comportament ale altuia. Creierul este programat ca un computer, iar atunci când sistemul întâlnește un concept necunoscut, începe să încetinească. La fel și omul. Dacă întâlnește o credință care nu seamănă cu ceea ce este obișnuit, el percepe asta ca pe o amenințare, un pericol. Ca rezultat, se trezește furia - o emoție,care cu siguranță nu ne decorează.
2. Frica
Un alt motiv pentru agresiune este frica subconștientă. Este demn de remarcat faptul că, în lumea modernă, o persoană își creează foarte des probleme. Să luăm un exemplu simplu. Omul a primit o slujbă bună, totul merge bine. Cu toate acestea, din anumite motive, începe să se teamă că va fi concediat. Toate aceste sentimente se adună înăuntru și se transformă în frică maniacală. Ce se întâmplă în continuare? Șeful cheamă angajatul la el pentru a-i sublinia o greșeală sau o laudă. În acest moment, ceva începe să se întâmple în gândurile unei persoane - toate sentimentele se intensifică brusc, ajunge la concluzia că șeful îl cheamă să-l concedieze. Drept urmare, este provocată furia. Acest lucru nu este surprinzător, o persoană percepe frica ca pe un pericol.
3. Stres
Stresul este cel mai frecvent experimentat de persoanele cu bune maniere. În mod surprinzător, acest lucru este adevărat. Astfel de indivizi nu își exprimă emoțiile negative, totul se acumulează în interior - resentimente, durere, frică. O persoană încearcă să fie corectă, nu este nepoliticos cu ceilalți, nu ridică vocea, nu își arată nemulțumirea. Nu o poți face așa. Nu poți ascunde totul înăuntru, pentru că într-o zi „bomba va exploda”. Acest lucru nu poate fi evitat. Ce este furia? Aceasta este o cantitate imensă de emoții negative care se acumulează în suflet în timp. Dacă nu vorbiți din când în când, atunci va veni ziua în care o persoană se va elibera pur și simplu și se va transforma dintr-un individ decent într-o fiară adevărată.
4. Mă simt bine
Oricât de ciudat ar suna, motivul furiei poate fi răubunăstare umană. Boală, durere dureroasă pe care trebuie să le îndurați - toate acestea afectează negativ autocontrolul și creează premisele pentru o schimbare bruscă a dispoziției. Rezultatul este furie și furie. O persoană începe pur și simplu să enerveze totul în jur, se pare că toată lumea vrea să-i facă rău. Aici totul este țesut într-un singur nod - stres, frică, convingeri.
Cum să învingi furia?
Mânia este o emoție umană la fel de mult ca și bucuria sau tristețea. Este complet imposibil să scapi de el. Chiar dacă cineva reușește, individul se simte inferior. Particularitatea esenței umane constă în faptul că trebuie să-și arate toate emoțiile pentru a învăța autocontrolul. Furia nu este cea mai bună emoție, există mai multe modalități de a te proteja de izbucnirile bruște de furie pentru a nu face rău altora.
1. Învață să te asculți pe tine însuți
Mânia are întotdeauna un precursor. Aceasta poate fi o proastă dispoziție, bunăstare sau iritabilitate. Trebuie să înveți să te asculți și să vezi aceste momente pentru a evita o explozie bruscă de furie. De exemplu, vorbești cu o persoană și simți cum totul începe să fiarbă înăuntru. Asta înseamnă că începi să te enervezi. Cum se procedează într-un astfel de caz? Există mai multe opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor:
- schimba subiectul, poate ea este cea care evocă emoții negative;
- termină conversația.
Dacă observi în spatele tău că furia este trăită din ce în ce mai des în ultima vreme, acesta este un semnal de alarmă. Ce este furia? Este o încălcarestare psihologică. Păstrează un caiet mic și notează toate situațiile care te fac iritabil. La sfârșitul săptămânii, trebuie să analizați înregistrările. Dacă tu însuți vezi că mânia se trezește uneori de la zero, atunci nu poți lăsa totul să-și urmeze cursul. Poate ai nevoie doar de odihnă? Ia-ți o zi liberă, petrece-o singur cu lumea ta interioară. Citiți o carte, faceți o baie, relaxați-vă.
2. Control și odihnă adecvată
Uneori, într-un acces de furie, o persoană poate săvârși un act teribil, pe care ulterior îl va regreta nespus. Pentru a evita acest lucru, este foarte important să înveți să-ți controlezi emoțiile. Acest lucru nu înseamnă că emoțiile trebuie acum suprimate. Dacă brusc începeți să simțiți iritații în interior, încercați să respirați adânc câteva respirații și să expirați - exercițiile de respirație calmează sistemul nervos.
O altă opțiune interesantă pentru controlul furiei este recomandată de psihologi. Așadar, ai reușit să te reții și să nu spargi interlocutorul tău. Acum mergem urgent acasă sau într-un alt loc retras. Luăm o bucată de hârtie și scriem o scrisoare persoanei care a provocat o reacție negativă violentă în tine. Scrie orice simți. Cu cât mai multă furie pe hârtie, cu atât va deveni mai liniștită în suflet. Apoi această scrisoare trebuie arsă.
Desigur, este important să vă amintiți despre restul. Ritmul modern al vieții lasă rareori timp să doarmă. Cu toate acestea, găsiți încă o oră sau două în plus pe săptămână pentru asta. Oboseala poate provoca, de asemenea, furie.
3. Exercițiu fizic
A fostS-a dovedit în mod repetat că exercițiile fizice au un efect mare asupra sistemului nervos. Înscrieți-vă la yoga, fitness sau orice alt sport - de câteva ori pe săptămână va fi suficient pentru ca o persoană să împrăștie emoțiile negative acumulate.
Uneori nu mai este timp pentru sport. Totuși, asta nu înseamnă că acum nu poți scăpa de furie. Curățarea în jurul casei va ajuta foarte mult - este chiar mai bine decât fitness. O persoană se concentrează pe murdărie, praf, cum să scape de el. Există un stres fizic și psihic frenetic. Psihologii confirmă că curățarea este liniștitoare. Persoana este mulțumită de munca depusă, iar furia se evaporă.
O modalitate ușoară de a vă calma este cu exerciții de respirație cu balon. Inspirați și expirați de 10-15 ori. Acest exercițiu poate fi practicat la locul de muncă.
Rezumat
Psihologia furiei este o știință care a fost studiată de foarte mult timp. În fiecare zi, ceva nou și necunoscut este dezvăluit într-o persoană.
Sfaturi utile:
- Fă-ți timp pentru tine. Nu trebuie să te gândești doar la oamenii din jurul tău. Mergeți la cumpărături, mergeți la cinema sau la o cafenea. Cu alte cuvinte, uneori trebuie să te tratezi și tu.
- Nu-ți face probleme. Încercați să vă ușurați cu ceea ce se întâmplă și amintiți-vă: orice se face este mai bine.
- Relaxați-vă - cel puțin în weekend, încercați să dormiți bine și să faceți aprovizionare cu energie pentru săptămâna viitoare, atunci vor fi mai puține motive de stres.
Cât despre furie,trebuie să-l eliberezi, doar fă-o corect ca să nu faci rău nimănui. Acest lucru trebuie învățat.
