Ce este un fundal emoțional: cum să vă îmbunătățiți și să treceți la unul pozitiv

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Fiecare dintre locuitorii planetei noastre are un anumit fond emoțional. Cu alte cuvinte, starea de spirit. Și, practic, oamenii sunt obișnuiți să o împartă în bune și rele. În timpul unei toamne mohorâte, fundalul emoțional al multora este înlocuit cu unul negativ. Acesta este timpul cu cea mai mare cantitate de depresie și deznădejde. Cum să învingi o dispoziție proastă și să o schimbi într-una bună, vei învăța din articol.

Optimiștii sunt întotdeauna respectați

Cu siguranță că tu însuți ai observat o astfel de tendință în viață, încât mult mai mulți oameni sunt atrași de oamenii cu o perspectivă optimistă asupra vieții decât de un fag sumbru.

De fapt, totul are un motiv și destul de logic. Fiecare dintre noi este atras de indivizi lipsiți de griji și fericiți, care sunt capabili să împărtășească o bună dispoziție cu ceilalți. La urma urmei, fiecare dintre noi, în mod conștient sau subconștient, vrea să trăiască o viață fără probleme, griji și chinuri.

Există optimiști absoluti?

Totuși, totul în lume este echilibrat. Și nu există sută la sută optimiști saupesimiști. Cel mai adesea, raportul procentual dintre prima și a doua definiție se echilibrează la o persoană la limita de 50 la 50. Și, în funcție de circumstanțele vieții, pendulul depășește pe o parte sau pe ceal altă.

Dar se întâmplă atunci când procentul de optimism la o persoană trece prin acoperiș și înlocuiește practic viziunea negativă asupra situației. Acești oameni sunt numiți optimiști în viață. Sunt atrași de ei, parcă de lumină, vor să-i urmeze și să fie aproape. Și dacă este dificil să îți schimbi radical principiile și caracterul, atunci este foarte posibil să începi să-ți monitorizezi fondul emoțional și să devii puțin mai fericit.

Negative și mormăitori

Aceste cuvinte sunt cel mai adesea folosite pentru a se referi la acele persoane care nu au învățat încă cum să-și îmbunătățească starea de spirit. De obicei, oamenii din jur evită personalitățile pesimiste și încearcă să contacteze la minimum.

Cine vrea să asculte o poveste de o oră despre cât de crudă și nedreaptă este această lume? Sau despre faptul că nu există nicio cale de ieșire din situația actuală, așa că va trebui să-ți tragi mai departe existența mizerabilă? Desigur, nimeni. Dar în cele mai multe cazuri, din păcate, astfel de oameni nu înțeleg de ce literalmente toți colegii și cunoștințele se îndepărtează de ei. Și doar câțiva se angajează să-și refacă fondul emoțional, adică starea de spirit.

Cauze ale unei proaste dispoziții la o persoană

Vă invităm să luați în considerare cele mai frecvente cauze ale fondului emoțional scăzut la oameni. Ce îi face cel mai adesea să se simtă copleșiți?

• Oameni din jur. Este uimitor cum într-o societate de oameni totul este conectatși împletite. Se pare că starea de spirit a unei persoane este influențată de mediul său. În compania unor oameni care au aceleași gânduri, care ne sunt plăcute, ne simțim complet diferiti decât în cercul de oameni care nu ne împărtășesc opiniile.
• Atmosferă tensionată și prezența stresului. Nu este un secret pentru nimeni că orice situație stresantă poate doborî pământul de sub picioarele unei persoane. Conflictele acasă, clarificarea relațiilor cu superiorii, grosolănia în magazin afectează adesea negativ fundalul emoțional general.

• Dispoziția proastă apare adesea din cauza problemelor planului de bani. Lipsa mijloacelor de trai duce la stres și, în consecință, la nevroză.
• Lipsa somnului. Da, banala lipsă de ore de somn duce nu numai la probleme de sănătate, ci și la un fond emoțional scăzut.

Iată, probabil, principalele situații a ceea ce poate strica starea de spirit.

Moduri practice de a fi puțin mai fericit

Experții în psihologie cred că starea de spirit a unei persoane depinde direct de cursul gândurilor sale. Prin urmare, ei oferă un sfat valoros tuturor clienților lor - să privească lumea din jurul lor într-un mod pozitiv, fără a acorda o mare importanță necazurilor. La urma urmei, totul în această viață este rezolvabil și foarte temporar. Îți vei aminti peste un an ce îți strică starea de spirit astăzi? Și după 10? Cu greu. Dacă autotuningul nu te ajută, folosește alte modalități de a te înveseli:

1. Mers pe jos. Nu există nimic mai frumos și mai sănătos decât o plimbare în aer curat.

Alege calm șiloc linistit, parc sau alee. Și chiar dacă astăzi nu este nimeni care să-ți țină companie, mergi la plimbare. Plimbarea și contemplarea naturii nu a rănit niciodată nimănui!

2. Muzică. Faceți o listă de lucrări care vă umplu de energie pozitivă. Și ascultați-i mereu când starea de spirit este la zero.

3. Aruncă gunoiul din casă. Amintiți-vă o regulă importantă: tot ceea ce nu utilizați o perioadă lungă de timp este supus unei dezordini imediate. În sfârșit, scapă de lucrurile urâte și de obiectele interioare inutile, de puloverele întinse și de cărțile neinteresante. După ce ați adunat chiar și un mic sac de gunoi, veți simți un val de forță și o îmbunătățire a dispoziției. Și dacă faci asta împreună cu punctul 2, atunci procesul va merge și mai repede!

4. Schimbare. Mulți experți în psihologie pozitivă sfătuiesc, atunci când starea de spirit scade, să te schimbi în exterior. Desigur, nu fiecare dintre voi este capabil să-și schimbe culoarea de la blond la roșu sau invers deodată. Așa că fă măcar un pas mic. De exemplu, tăiați-vă bretonul, creșteți-vă unghiile în salon, cumpărați o rochie de o culoare și un stil neobișnuit pentru dvs. Cel mai important, gândiți-vă cu atenție la noua imagine. În caz contrar, poți regreta fapta făcută pe emoții.

Ridică fundalul emoțional al stării de spirit prin orice mijloace acceptabile pentru tine. Și păstrați întotdeauna la îndemână câteva metode expres eficiente de a trata blues. Un baton cu batonul de ciocolată preferat în geantă sau, de exemplu, un abonament la piscină.