După treizeci de ani, mulți încep să se plângă de o memorie proastă. De ce se înrăutățește? Cum îți poți antrena memoria? Veți găsi răspunsuri la aceste întrebări și la alte întrebări în acest articol.
Memoria noastră se poate deteriora ca urmare a unei leziuni cerebrale traumatice, precum și a altor boli, a situațiilor constante de stres, a tulburărilor de somn, a alcoolismului, a fumatului, a consumului de droguri, a atingerii unei anumite vârste.
Așa că încearcă să faci mișcare, să dormi suficient și să mănânci corect. În timpul exercițiilor fizice, celulele creierului sunt furnizate cu oxigen, ceea ce are un impact semnificativ asupra memoriei și o componentă atât de importantă a rutinei zilnice, precum somnul sănătos, îmbunătățește funcția creierului. Încercați să nu intrați în situații stresante, deoarece stresul provoacă daune uriașe memoriei. Includeți carbohidrați complecși, cum ar fi leguminoase, pâine integrală, fulgi de ovăz, orez brun, linte și alimente bogate în acizi grași, cum ar fi peștele, uleiul de pește, uleiul de in.
Cea mai bună modalitate de a dezvolta memoria este să o antrenezi. Citiți o varietate de literatură care nu are legătură cu activitatea dvs. principală, încercați să vă amintiți versurile melodiilor pe care le ascultați, comunicați mai des cu diferiteoameni, jucați jocuri solicitante din punct de vedere mental, cum ar fi șahul.
Cel mai bun exercițiu care dezvoltă memoria este depășirea limitelor sale obișnuite, forțând creierul să găsească alte căi. Dacă nu ai rezolvat niciodată puzzle-uri sau cuvinte încrucișate până acum, atunci este timpul să o faci! Puteți studia limbi străine sau puteți învăța să cântați la orice instrument muzical.
Memoria este procesul de imprimare, stocare, reproducere a informațiilor.
Memorie se întâmplă:
- emoțional, bazat pe sentimente și experiențe;
- motor - despre memorarea și reproducerea acțiunilor, mișcărilor;
- figurativ - despre imprimarea informațiilor cu ajutorul receptorilor auditivi, vizuali sau tactili;
- logic, bazat pe procesul de gândire. O persoană este dominată de oricare dintre aceste tipuri de memorie. Memoria principală care predomină la un dansator este motorie, la un artist este figurativă, la un actor este emoțională.
Vă puteți antrena memoria făcând următoarele exerciții:
- Faceți lucruri cu mâna stângă în loc de mâna dreaptă, cum ar fi spălatul pe dinți.
- Mișcă-ți elevii în sus și în jos, la stânga și la dreapta timp de aproximativ 30 de secunde. Atingeți genunchiul stâng de cotul drept și invers.
- Desenați forme geometrice pe hârtie cu ambele mâini împreună: cerc - dreapta, pătrat - stânga. După 10 secunde, schimbați modelul pentru fiecare dintre mâini.
- Dacă trebuie, de exemplu, să vă amintiți numele „Ivan Vasilyevich”, începeți să vă amintiți de Ivanushka din basmul „Ohfratele Ivanushka și sora Alyonushka și pisica Vaska.
- Învață versete formate din mai multe coloane, adaugă o linie în fiecare zi.
- Memorând textul, subliniază cuvintele principale și rostește-le cu voce tare. Citeste textul cu atentie. Ar trebui să vă fie clar.
- Ține minte numărul de telefon, împărțiți-l în 2-3 cifre. Identificați numărul cu ziua de naștere, vârsta, aniversarea, numărul apartamentului.
- În timp ce sunteți pe drum, observați ce se întâmplă în jur, apoi închideți ochii și amintiți-vă ce ați văzut sau auzit.
Sper că puteți obține rezultate grozave în antrenamentul memoriei și puteți afla că memoria este ceva de prețuit! Mult succes!
