Cum să rețin râsul: sfaturi de la psihologi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Cum să rețin râsul într-un moment crucial? Se pare că toată lumea a avut o astfel de situație când, într-un moment crucial sau tensionat, a vrut să râdă cu poftă, fără motiv. Emoție, stres, panică - psihicul nostru încearcă să ne protejeze, dar nu suntem la înălțime atunci când este în joc o problemă importantă?

Chiar și un „hee hee” abia perceptibil poate fi auzit de șeful tău și complet greșit înțeles. Cineva poate fi grav jignit de râsul tău fără cauză. Râsul este grozav, dar numai atunci când este potrivit. Cum să rețin râsul și zâmbetul? Ce sfaturi vă pot da psihologii?

Cum să nu mai râzi?

Deși se spune că râsul prelungește viața și că trebuie să râzi mai des, merită remarcat că o expresie facială veselă sau un râs nu este întotdeauna potrivit și este puțin probabil să fie justificat printr-o vorbă. Este posibil ca oamenii din jurul tău să nu înțeleagă chicotul tău, să creadă că râzi de ei sau să nu realizeze importanța conversației. Când vrei să râzi brusc, încearcă să te calmezi, forțează-ți creierul să se concentreze asupra momentului, încearcă să realizezi deplina importanță a ceea ce se întâmplă.

Gândește-te la ceva trist

Să-ți distragi atenția în timpul unei conversații importante este un sfat prost, dar totuși, dacă te întrebi cum să-ți ții râsul, gândește-te la ceva rău, trist, un eveniment tragic sau un final trist al unui film, refrenul un cântec trist. Gândește-te la ceva care te-ar putea face să plângi. Deși este neplăcut, este eficient, chiar și atunci când râsul nu poate fi suprimat.

Când gândurile triste nu ajută, gândește-te la ceva groaznic, cum ar fi o scenă dintr-un film de groază. Oamenii de știință au cercetat și au demonstrat că adrenalina (hormonul fricii) este mult mai puternică decât endorfinele. Îți va calma cu ușurință dorința de a râde.

Cupește-te

Senzația fizică neplăcută și puternică vă va ajuta creierul să se schimbe, să uitați de chicoteli. Ciupește-ți brațul, mușcă-ți buza sau interiorul obrazului, pune presiune pe o vânătaie, vânătaie - fă ceva care să aducă disconfort corpului tău și să schimbe focalizarea. Trecerea la tehnica va dura doar câteva secunde, dar va fi suficient pentru a înăbuși râsul.

Exhalare

Sflarea este un alt mod de a reține râsul. O expirație maximă, goală în plămâni, funcționează într-o mare varietate de situații și este ceea ce aveți nevoie pentru a vă calma și a vă pune gândurile în ordine. În plus, fiziologia acționează și în această metodă de reținere a râsului: pentru a râde, o persoană are nevoie de o cantitate mare de aer. Cum să-ți golești plămâniinu va fi – ca să zic așa – nimic de care să râzi. Expilare, tuse. Tusea poate distrage atenția celor care stau în apropiere de la conversație, dar cu siguranță nu va jigni vorbitorul.

Tuse

Dacă un râs totuși a scăpat, atunci îl poți masca cu tuse. Sufocat, cu care nu se întâmplă. Acoperă-ți gura cu palma pentru a-ți ascunde zâmbetul și prefă-te că tușești. Mai bine, părăsiți biroul pentru a vă drese glasul. Respirați, calmează-te, acordă-te la un nou val și revino.

Ciupiți nas

Dacă lucrurile scapă de sub control și nu poți să nu izbucnești în râs, acoperi-ți rapid nasul și gura. Aplecă-te și ține-ți respirația. Izbucnirea de râs poate fi imaginată ca un strănut sau suspine, în funcție de situație. Veți fi iertat pentru sentimentalism sau pentru o răceală.

Autohipnoză

Psihologii vorbesc despre efectul autohipnozei inverse. Doar repetă pentru tine „Râzi! Asta e amuzant! Să râdem!” În mod surprinzător, uneori funcționează și situația încetează să mai fie amuzantă. Mă întreb cum funcționează această autohipnoză inversă.

1, 2, 3, 4…

Numărarea de la 1 la 10 te va ajuta să te calmezi. Numără pentru tine, încet, făcând o pauză. Mai bine, numărați înapoi sau omiteți numerele pare (numerele care conțin litera „t”). Bagă-ți capul în altceva. Contul în această situație este cel mai bun asistent. Aceeași masă de înmulțire este o modalitate excelentă de a comuta. Dați-vă un exemplu complex și rezolvați problema în mai mulți pași, calculațiprocent din ceva în minte.

Se pare, ce e în neregulă cu râsul? Dar cineva din apropiere poate crede că râzi de el și nu toată lumea poate face față faptului că este obiectul ridicolului. De aceea este important să știi cum să înveți să controlezi râsul în situații nepotrivite.

Este important de reținut că incapacitatea de a opri râsul sau plânsul, schimbările bruște de dispoziție pot fi simptome ale unei tulburări neurologice. Deci, după ce ați observat atacuri frecvente, este mai bine să consultați un specialist.