Adesea, în rutina zilnică a vieții de zi cu zi gri, există un sentiment de depresie, dor nerezonabil, agresivitate crescută și iritabilitate. S-ar părea că simptomele nefondate apar din senin, fără nicio condiție prealabilă semnificativă. Cu toate acestea, fiecare fenomen de pe această planetă are o explicație, iar semnele descrise de dezordine morală nu sunt denumite nimic mai mult decât o dispoziție proastă.
Dispoziție proastă și cauzele ei
O persoană este astfel aranjată încât, în momentele de abătut sau frustrare, emoțiile sale nu îi sunt supuse și nu este capabilă să gândească rațional și să acționeze în direcția creșterii propriei dispoziții. O dispoziție proastă este o consecință a anumitor evenimente și decurge din relațiile cauză-efect, care, în esența lor, pot fi complet nesemnificative. Cu toate acestea, acumulandu-se ca un bulgăre de zăpadă, unul după altul, micile momente problematice formează împreună o mare amenințare - stres, o cădere după stres și una pe termen lung după o cădere nervoasă.depresie. Prin urmare, este important să rezolvăm problemele pe măsură ce apar. Și chiar dacă starea de spirit este foarte proastă, nu poți începe situația și permite transformarea unei stări de abătut într-una depresivă.
Aspectul principal în contracararea unei dispoziții plictisitoare și depresive este identificarea rădăcinii problemei. La urma urmei, după ce ai aflat principala cauză a tristeții, a stânjenii și a iritabilității, poți porni de la opus și acționa în direcția opusă pentru a-ți recâștiga liniștea sufletească și pacea cât mai curând posibil.
Următoarele necazuri din viață pot servi drept motive pentru o stare proastă:
- situație conflictuală cu una sau mai multe persoane;
- mediu de lucru tensionat;
- probleme în viața personală;
- neînțelegere sau ridicol de la alții;
- probleme cu excesul de greutate;
- schimbări ale aspectului legate de vârstă;
- sentimentul vinovat față de cineva;
- introspecție și autocritică crescută;
- senzație de frică;
- lipsă constantă de timp și pierdere de energie;
- nu mă simt bine.
Unul sau mai multe motive, îmbinate împreună, dau un impuls puternic procesului de gândire, datorită căruia o persoană începe să analizeze situația, să sape în ea însăși, să se învinovățească pentru greșeala unuia sau aceluia act, care în cele din urmă duce fără îndoială la frustrare și dezechilibru mental.
Dar cum să faci față unei dispoziții proaste? Ce eforturi trebuie făcute asupra sinelui pentru a nu se dezvolta îndepresie persistentă pe termen lung? Și dacă starea proastă nu dispare mult timp? Există mai multe modalități eficiente de a rezista declinului mental și unei stări de depresie profundă.
Programarea minții ca metodă de a face față deznădejdii
Simțind un atac de stagnare și blues, o persoană trebuie să se reprogrameze într-un flux diferit de gânduri și acțiuni. Nu este necesar să contactați un specialist pentru a vă stabili prioritățile și a nu reveni la un subiect care vă îngrijorează și vă entuziasmează atât de mult. Încă din copilărie ni s-a spus că „vrăjitoarea”, de care ne ascundem sub pături noaptea, există doar în capul nostru, iar motivul existenței sale acolo este frica noastră. Iluzia inspirată de gândurile copiilor ne face să ne îngrijorăm și să ne îngrijorăm că cineva ne așteaptă în acest întuneric pentru a aranja un masacru - dar aceasta este doar o manifestare a propriului sentiment de frică.
Așa este cu o dispoziție proastă: ne dăm instrucțiuni să gândim și să reflectăm la problema actuală care a devenit cauza dezechilibrului nostru mental. Și, prin urmare, noi înșine ne controlăm conștiința și noi înșine ne putem reprograma gândurile într-un mod mai pozitiv și îndepărtarea de gândurile deprimante.
Activarea pozițiilor de viață împotriva blues
Al doilea aspect în lupta împotriva melancoliei și melancoliei este introducerea unei piese de activitate viguroasă în rutina zilnică. Chiar dacă există o mulțime de scuze legate de lipsa de timp, de efort, de volumul de muncă al zilei de lucru, cu siguranță trebuie să găsești ceva pentru tine.o fereastră liberă, care va fi ocupată de cea mai importantă ocupație pentru auto-îmbunătățirea fizică și morală. Ar putea fi:
- vizită de fitness;
- antrenament în sală;
- cursuri de dans;
- înregistrare pentru yoga;
- stăpânirea artei boxului, kickboxingului, artelor marțiale;
- jocuri de echipă;
- înot în piscină.
Într-un cuvânt, aceasta include toate tipurile de activități viguroase, care sunt cel mai puternic asistent în ceea ce privește un val de energie negativă și gânduri negative.
Strop de emoții spre deosebire de apatie
Următorul pas în lupta împotriva proastei dispoziții este căutarea de noi senzații. Un moment culminant, fie că este o ieșire neplanificată cu prietenii sau o excursie de picnic organizată spontan, poate umbri cu ușurință momentele tulburi. Ca artilerie grea, trebuie să utilizați metode mai eficiente: încercați săritul bungee, săritul cu parașutismului, alpinismul maestru - cu alte cuvinte, înecați starea emoțională negativă cu mirosul sporturilor extreme, înlocuind-o cu un sentiment de bucurie și mândrie de voi înșivă dintr-o sarcină extremă finalizată cu succes.
Despărțire de gânduri rele și lucruri inutile
Aruncați gunoiul vechi și lucrurile inutile, în mod ideal, ar trebui făcute în mod regulat. Din anumite motive, acest proces este adesea ratat de mulți. Poate fi greu de crezut, dar lucrurile vechi, care amintesc de cutare sau acel eveniment dintr-o viață trecută, sunt cele care trag la fund și nu daumergi mai departe. Fotografii din relațiile anterioare, bilete la film cu o veche prietenă, o rochie veche uzată în care și-a sărutat prima dată iubita - totul este o prostie melancolică. Trebuie să te poți despărți de astfel de lucruri. Fără să atragă atenția, ei nu vor provoca acea tristețe nefericită, care din neatenție se poate transforma în bulgărele de zăpadă descris mai devreme.
Respingerea vechilor obiceiuri și trecerea la prioritățile nou stabilite
Prezența unei constante proaste dispoziții în viață indică priorități de viață plasate incorect și obiceiuri iraționale sau deprimante luate ca bază. Pentru a-ți schimba viața în bine, trebuie să-ți schimbi rutina obișnuită. Să bei un pahar de apă cu lămâie dimineața în loc de cafea otrăvitoare, să faci o alergare de 20 de minute dimineața în loc să fumezi câteva țigări, să iei un câine și să ieși la plimbare seara - chiar ajută să-ți corectezi părerile despre problemele puțin și depășește-ți gândirea negativă.
Experimentarea aspectului și schimbarea peisajului
Cel mai puternic instrument împotriva unei dispoziții proaste este să-ți schimbi aspectul. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Nimeni nu va fi surprins de faptul că cumpărăturile, cumpărarea unei noi rochii, pantofi sau geantă de mână, precum și vizitarea maeștrilor serviciului de frumusețe de astăzi vă permite să scăpați instantaneu de gândurile deprimante. Vizitarea spa, sauna, masaj, solar, cosmetologieun birou, un atelier de îngrijire a unghiilor, o coafor, apartamentul unui make-up artist - toate acestea au un efect benefic asupra conștientizării de sine și împinge energia negativă dincolo de pereții unui salon de înfrumusețare.
Autodezvoltare și auto-îmbunătățire
Și, în sfârșit, cel mai important lucru - trebuie să înțelegi singur că valoarea propriei tale vieți și propriul tău timp este determinată de noi în mod independent. O persoană însuși trebuie să-și dea seama de importanța sa în această lume și să nu fie descurajată din cauza opiniei negative a cuiva despre acest lucru, expunându-se astfel la o frustrări severe. Gândurile și vorburile despre proasta dispoziție ar trebui, de asemenea, eliminate, pentru că dacă vorbești și te gândești constant la asta, nu va merge nicăieri.
Trebuie să-ți permiti să deschizi calea spre auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire: fă-ți timp pentru a citi o nouă carte interesantă sau informativă, înscrie-te la cursuri de artă, pentru că atrage atât de mult timp, dar nu a existat un moment potrivit, fă ceea ce îți place în care cineva să simtă propria superioritate. Și apoi totul se va schimba cu siguranță în bine.
