Cum să-ți revii atunci când nu există absolut nicio dispoziție, munca nu mulțumește și este deja destul de obosită și chiar a trebuit să se despartă de un partener? Fiecare dintre noi și-a pus această întrebare din când în când. Ritmul modern al vieții necesită a fi adunat și activ, ceea ce nu este întotdeauna posibil sub atacul circumstanțelor vieții. Cum să vă recuperați rapid și fără eforturi titanice din exterior, vom discuta în continuare.
Concentrarea pe aspectele pozitive
Pentru a-ți îmbunătăți starea psihologică, mai întâi trebuie să înțelegi de ce ai ajuns la stres și depresie. Această stare apare atunci când o persoană realizează că nu poate face față unei situații, fie că este vorba de muncă sau de relații personale. Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă recupera din stres este să vă concentrați pe aspectele pozitive ale situației actuale. Încearcă să te calmezi, ia o hârtie și un pix și notează următoarelearticole:
- cum mă simt acum;
- o situație care mă îngrijorează;
- de ce sunt îngrijorat, ce problemă internă mă face să mă îngrijoreze;
- ce pot face pentru a îmbunătăți situația;
- ce se întâmplă dacă las lucrurile așa cum sunt.
Răspunsurile la fiecare dintre aceste puncte vă vor ajuta la clarificarea situației, vă vor lăsa deoparte emoțiile negative, vă vor concentra pe găsirea unei ieșiri și vă vor motiva să luați pași concreți. Dacă doriți, puteți adăuga articole suplimentare la listă.
Schimbarea imaginii
Schimbarea imaginii - o modalitate eficientă de a vă recupera de la stres. Fă ceva special pentru tine: vopsește-ți părul într-o culoare neobișnuită sau experimentează-ți coafura. Cumpără o rochie frumoasă, o fustă sau acele pantofi stiletto pe care ți-ai dorit de mult. Reîmprospătați-vă nu numai garderoba, ci cumpărați ceva frumos pentru interior, cum ar fi un tablou neobișnuit sau accesorii drăguțe care adaugă unicitate camerei.
Ancoră psihologică
Ancora psihologică vă ajută să vă simțiți mai bine într-un timp scurt. Luați o pauză de la situația negativă, treceți la o memorie pozitivă. Dacă acest lucru este dificil de făcut, poartă în poșetă un articol pe care îl asociezi cu ceva plăcut. Concentrează-te pe senzații, te vei simți mai bine.
Respirație
Toată lumea este familiarizată cu zicala „Respiră uniform” și este foarte adevărat. Chiar și respirația calmă aduce cu adevărat ordine în emoții și gânduri. Ascultă cum respiri. aşezaţi-văinspiră adânc și expiră încet. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați în câteva minute.
Întâlniri prietenoase
Dacă doriți să vă recuperați dintr-o situație dificilă, nu stați acasă. Mergeți la o plimbare cu un prieten sau la o întâlnire cu prietenii. O conversație caldă și confidențială va elibera tensiunea, puteți obține emoții pozitive și ei sunt principalii ajutoare în lupta împotriva unei dispoziții proaste.
Cum să te simți bine după o petrecere zgomotoasă cu prietenii
Oferim mai multe modalități eficiente de a vă recupera după consumul de alcool:
- Dacă este posibil, faceți un pui de somn după ce ați făcut un duș și ați băut apă dacă aveți greață.
- Bea mai multe lichide, pot fi băuturi din fructe, ceai verde, suc proaspăt stors. Toxinele sunt eliminate din organism cu lichid, evitați consumul de cafea, va spori efectul toxic, ceaiul negru poate fi băut cu lămâie, dar în forma sa pură este dăunător. Kvass ajută și cu mahmureala.
- O altă modalitate de a vă recupera după o mahmureală este să mâncați un mic dejun cu proteine - ouă, pește sau salate cu proteine.
- Iubitorii de alcool știu că saramura este cel mai bun remediu pentru mahmureala. Organismul, luptându-se cu alcoolul, pierde electroliții - aceștia sunt potasiu, magneziu și sodiu. Saramura și murăturile le completează, puteți folosi medicamente, de exemplu, „Panangin”.
- Ceaiul de măceș, piure de merisoare în zahăr, pepene verde sau pepene galben de la frigider îmbunătățesc starea de bine.
- Nu fumați la trei sau patru ore după trezire. Dacă pofta este puternică, bea apă sau ceai verde, fă un duș de contrast.
- Nu trezi mahmureala. Alcoolul, care intră în ficat, este împărțit în două componente: etanol și metanol. Inițial, ficatul eliberează etanol, astfel încât starea se îmbunătățește, dar după metanol, starea se înrăutățește.
Stresul la locul de muncă
Majoritatea defecțiunilor provin de la locul de muncă. Volumul de muncă constant, responsabilitățile neîndeplinite, rapoartele, locurile de muncă urgente și proiectele urgente pun o presiune psihologică foarte mare. Pentru a scăpa de acest lucru, scrieți toate sferele lăsate. Scrieți ce lucruri trebuie făcute urgent, ce poate aștepta și ce nu contează deloc. Împărțiți o sarcină complexă în altele simple și calculați timpul pe care sunteți dispus să-l alocați rezolvării zilnice. Pentru a evita rezistența corpului, faceți totul treptat, dar în fiecare zi.
Viața după despărțirea de o persoană dragă
O despărțire este întotdeauna însoțită de durere și emoții negative, dar există mai multe modalități de a vă recupera după o despărțire. În primul rând, realizați că o despărțire nu este întotdeauna sfârșitul unei relații. Persoana iubită s-ar putea să se întoarcă, dar îi ia timp să regândească relația și să-și dea seama cum să o dezvolte în continuare. Nu relațiile au murit, ci forma lor veche, poate că în curând situația se va schimba în bine.
Dacă o persoană iubită dispare pentru totdeauna, înseamnă că urmează o nouă dragoste, multe emoții pozitive, dragoste și bucurie. Recunoașteți că au existat părți bune și rele în relația voastră, o nouă etapă a vieții a început. Ai timp pentru tine. Gândește-te la ce ai vrea să faci, unde să mergi, poatePoate că ți-ai dorit de mult să faci sport - acum este cel mai bun moment pentru asta. Fii mai bun pentru tine, nu te ține de un partener cu o strângere de moarte emoțională și dă-ți dreptul la o viață fericită în singurătate.
Nu singurătate, ci libertate
Gândește-te la atitudinea ta față de tine însuți, nu ai voie să primești bucurie și fericire nu prin circumstanțe, ci prin reacția ta la ele. Nu ești singur, ești liber, iar absența unui partener nu înseamnă că nimeni nu te place și nimeni nu are nevoie de tine. Te-ai despărțit nu pentru că ești rău, ci pentru că persoana pur și simplu nu ți se potrivește. În ceal altă, de multe ori căutăm o insulă de căldură și liniște, dar nu trebuie să fie deloc acest lucru. Capacitatea de a controla situația și propriile emoții, de a se bucura de a comunica cu sine, de a se concentra pe lumea interioară, de plenitudinea interioară va elimina atașamentele bolnave. Veți putea avea emoții pozitive când doriți și cât de mult doriți, fără a apela la dulciuri sau alcool.
Articolul descrie câteva metode de recuperare. Fiecare persoană tratează diferit stresul. Unii oameni beneficiază de o carte bună, de o baie fierbinte sau de muzică tare. Cineva merge la cumpărături și scapă de tot ce este vechi și inutil, își comandă prăjitura preferată într-o cafenea și ceai dulce. Cel mai important lucru este să te umpli de emoții vesele și să crezi în ce este mai bun.
