Cum să găsiți un stimulent pentru a pierde în greutate - sfaturi practice

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Destul de ciudat, dorința de a pierde în greutate, de a ajunge la „norma” prețuită se aprinde din când în când în fiecare femeie (nu vorbim despre cele zvelte natural!). Ea izbucnește foarte sincer, din inimă și necesită implementare imediată. Și începem să trecem cu febră prin tăieturi din ziare, culese cu grijă de mamele / mătușile / surorile mai mari și chiar de fiice, navigam cu încăpățânare pe internet, căutând rețete și sfaturi potrivite, apelăm la prietenele noastre pentru recomandări. Apoi ne promitem solemn că de mâine (ca opțiune - de luni) începem o nouă viață, de ceva vreme încercăm foarte, foarte mult să urmăm decizia, apoi… Și apoi mai mult de jumătate din „kamikaze doamnelor” își pierd „entuziasmul”, dorința de a câștiga dispare și toate kilogramele revin la normal.

Psihologii cred că două puncte sunt importante pentru o luptă de succes împotriva excesului de greutate. Primul este de a determina cauzele apariției sale, iar al doilea este de a găsi un stimulent pentru a-l duce la capăt.

De ce ne îngrașăm

Pot exista multe motive pentru creșterea rapidă a rolelor de grăsime în zonele cu probleme ale corpului nostru, atât obiective, cât și subiective. Tulburări endocrineiar metabolismul necorespunzător, diabetul, sedentarismul și multe, multe altele pot provoca organismul uman să se îngrașă în cantități nelimitate. Adesea rezultatul este obezitatea. Acesta este, ca să spunem așa, un factor obiectiv. Medicii vă pot ajuta să înțelegeți situația. Examinările și analizele speciale vor ajuta la dezvăluirea adevărului și la alegerea celui mai bun tratament. Prin urmare, în această situație, este mai ușor să găsești un stimulent pentru a pierde în greutate.

Factorul subiectiv constă în particularitățile psihologiei noastre. Mâncarea, în special mâncarea gustoasă și îndrăgită, este unul dintre cele mai accesibile și obișnuite mijloace de bucurie. Adesea mâncăm mâncare nu pentru că ne este foame, ci din dragoste dezinteresată pentru „devora”. Și „gustos” mâncăm eșecuri pe plan personal, probleme la locul de muncă, conflicte în familie. Sau, într-o societate cu furculiță-linguriță-farfurie, ucidem un exces de timp liber. Iar frigiderul devine pentru noi chiar „vestă” în care poți plânge și te alina. Văzându-ne arătând ca o cadă de aluat, fluturăm mâna osândiți: ce este acolo, nimic în viață oricum nu se va mai bine, nu este nimic de fluturat, măcar eu mă voi bucura! Și aici trebuie să găsești un stimulent nu numai pentru a te descurca cu pernele și rolele pe laterale, stomac și fese, ci și cu slăbiciunile și dependențele tale.

Stimulente pentru pierderea în greutate

În a doua situație, fiecare dintre noi este propriul medic, mai ales dacă portofelul nostru nu are volumul necesar pentru a vizita un psiholog și cursuri speciale. Trebuie să ne dăm seama, să ne impregnam cu ideea că fără a reseta cele trei-cinci și așa mai departekilograme pentru a trăi bine, în niciun caz! Să pătrundă nu numai la nivelul emoțiilor, ci tocmai la nivel conștient. Abia atunci lanțul „stimul-reacție” se va închide și procesul va începe. Și avem suficientă putere de voință să nu zburăm sub pretext și fără la frigider, să nu bagăm imense „dulciuri” în noi, să nu stăm sub televizor sau computer cu un munte de orez umflat sau porumb, prăjituri și ciocolată. Iar dietele nu vor părea atât de monstruos de rigide și împovărătoare.

Deci cum găsim practic un stimulent? Există multe exemple, dintr-o fotografie personală „înainte”, în care ești o creatură zveltă, aerisită, ca un spiriduș, și „acum”, unde ești și tu, dar cu doar o duzină de volume mai mari. Diferența este evidentă și pe față (joc de cuvinte corect!). Și la rochia ta șic preferată, în care erai uimitoare acum un an, iar acum vrei să experimentezi din nou acest sentiment uimitor. Vacanta viitoare si o excursie in sud cu toate posibilitatile care decurg sunt destul de potrivite, mai ales daca nu sunt inca inelate. Stimulente excelente pentru a pierde în greutate sunt posibilitatea unei noi romante sau dorința de a apărea în fața persoanei iubite în toată splendoarea ei și tentația feminității, perspectivele de angajare (noul șef îi simpatizează clar pe cei a căror talie seamănă cu un aspen), să facă rău. nedoritorii lor (să moară de invidie, ce drăguță sunt!) și așa mai departe, așa mai departe. Principalul lucru este să înțelegi că inamicul tău nr. 1 nu este o iubită jurată, nu un vecin de la etajul de deasupra, care te inundă la nesfârșit, ci greutatea, propria ta greutate în plus. Îți scade stima de sine. El îi face pe oameni să-și lase ochii în jos la vederea ta, nu în eis-au aprins flăcări de încântare și de dorință. El a devenit motivul pentru „stângacii” neaștepți ai soțului tău și a călătoriilor tale la doctori. Și ce facem cu inamicul dacă nu se predă? Așa este, distruge!

Câteva reguli

Acum câteva reguli de învățat:

1. Nu poți pierde în greutate fiind sedentar. Dacă nu ai suficient pentru o sală de sport sau un centru de fitness (sau nu există în zona ta), atunci mersul pe jos, zilnic, 5 km, indiferent de vreme, este sfânt. În plus, exercițiile regulate sunt de dorit, de preferință cu echipament sportiv.
2. Totul are nevoie de consecvență. Principiul „O voi face mâine” nu va funcționa și nu va duce la niciun rezultat.
3. Fără bigotism! Cu „morva tăcută” mai degrabă vei realiza ceea ce îți dorești, decât să-ți arunci pieptul în ambazură. Treptat, metodic, pas cu pas, vei slăbi fără a răni organismul și fără a te chinui. La urma urmei, o schimbare în modul obișnuit de viață al organismului este stresul cu care trebuie să se obișnuiască.
4. Când alegeți o dietă, nu căutați exotice, alegeți alimente familiare la care organismul este adaptat. Uneori este suficient să nu mai mâncați anumite alimente și alimente, să schimbați dieta și metodele de gătit, deoarece cântarul începe să arate cifrele dorite.
5. Stabiliți obiective realiste și termene limită realiste. Și - fii frumos, slăbit, tânăr!