Terapia gest alt este una dintre cele mai populare domenii ale psihologiei în prezent. Conceptul de „gest alt” este familiar pentru majoritatea oamenilor ca fiind capacitatea de a finaliza independent situații „suspendate”, neterminate, de exemplu, să renunțe la resentimente sau să scape de dependența de dragoste. Dar terapia Gest alt este o direcție mai voluminoasă și fiecare persoană care nu este indiferentă față de calitatea vieții sale ar trebui să învețe despre ea.
Pentru a aprecia pe deplin această direcție a psihologiei, merită să știm cum a apărut, cine a fost creatorul ei Fritz Perls, rugăciunea Gest alt și cum este utilă terapia Gest alt în viața de zi cu zi pentru fiecare persoană.
Istoria direcției
Gest altterapia s-a format la mijlocul secolului trecut, devenind un fel de alternativă la psihanaliza. Acesta din urmă se ocupă în principal de procesele psihologice inconștiente, de influența trecutului asupra prezentului. Gest alt, pe de altă parte, sugerează ca o persoană să-și asume responsabilitatea pentru toate sentimentele trăite, aducându-le la un nivel mai superficial, conștient.
Într-un sens simplificat, această direcție poate fi percepută ca o modalitate de auto-îmbunătățire,crestere personala. Dar, cu toate acestea, terapia Gest alt este încă o modalitate de a trata problemele psihologice.
Un psiholog sau psihoterapeut ajută o persoană să stabilească contactul cu sine, să înțeleagă mai bine motivele dorințelor și acțiunilor sale. Astfel, o persoană are ocazia de a influența calitatea vieții sale, îmbunătățindu-și starea de spirit, contactele cu alte persoane. Așa-numita rugăciune Gest alt formulată de Perls este de o importanță enormă pentru autogestionarea vieții cuiva.
Psihologie gest alt și terapie gest alt
Oamenii care sunt interesați de domeniul psihologiei și auto-îmbunătățirea pun adesea întrebarea: „Sunt psihologia Gest alt și terapia Gest altă sinonime?”.
Răspunsul la această întrebare este nu. Perls, fondatorul terapiei Gest alt, a recunoscut adesea că era foarte superficial familiarizat cu psihologia Gest alt, iar predarea sa este un fel de simbioză a psihanalizei, psihodramei și bioenergeticii. Cuvântul „gest alt” a fost folosit pentru a da numelui sonoritate și soliditate.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls este un renumit psihiatru din Germania care a publicat o lucrare despre creșterea personalității umane, care a devenit ulterior baza pentru terapia Gest alt. Mai târziu a înființat Institutul Gest alt din New York.
Cartea a devenit baza propriei abordări a psihoterapiei ca o modalitate de a-și gestiona viața și de a-și debloca potențialul interior. După ce a fondat Gest altismul, și-a dedicat restul vieții dezvoltării lui, în special rugăciunii. Gest altist în original a văzut lumina în anii 60 ai secolului trecut. Unele dintre lucrările sale au fost publicate postum.
Rugăciune
Rugăciunea Gest altist Frederick Perls este extrem de populară. Meritul său constă în simplitatea sa și, în același timp, în impactul său profund asupra stării psihologice a unei persoane. Psihologii numesc una dintre principalele probleme personale care provoacă resentimente, certuri și certuri să fuzioneze. Adică, percepând ceal altă persoană ca parte a ta, interesată de propriul tău confort, este imposibil să eviți pretențiile și emoțiile rele.
Rugăciunea gest altistului ajută la trasarea unei granițe figurative între sine și societate, la recunoașterea dreptului fiecăruia de a-și trăi propria viață, de a-și urmări propriile interese și de a face o alegere informată, fără nicio presiune. În același timp, Perls insistă că o astfel de separare face posibil ca persoana însuși să acționeze în limitele proprii, fără a conta pe participarea, ajutorul, aprobarea altcuiva.
Lipsa revendicărilor reciproce și a așteptărilor nerezonabile nu numai că îi oferă unei persoane un sentiment de libertate morală personală, independență și forță interioară, dar permite și să aprecieze un astfel de fenomen precum reciprocitatea. Rugăciunea gest altistului o transformă dintr-o necesitate și așteptată într-un sentiment minunat și minunat care merită prețuit și prețuit.
Când să folosiți rugăciunea?
Avantajul gest altismului este capacitatea de a-l folosi în orice circumstanțe. Făcând liniile Perls regula vieții, se poate obține semnificativcreșterea interioară și maturizarea emoțională. La urma urmei, înțelegerea autonomiei personalității cuiva și a independenței celuil alt este unul dintre cei mai importanți indicatori ai maturității spirituale a unei persoane.
Dar rugăciunea gest altistului Frederick poate fi aplicată și situațional. De exemplu, în timpul unei certuri puternice sau al resentimentelor împotriva unei alte persoane. Când unei persoane i se pare că cineva nu și-a justificat speranțele puse în el, aceste rânduri vă vor permite să vă calmați și să reveniți la o dispoziție bună.
Liniile funcționează și în direcția opusă. Ele pot fi numite un talisman împotriva oricărui fel de manipulare. Când ceal altă persoană face cereri pentru care nu are temei legal, scutește-te de sentimentul de rușine și refuză cu calm să urmezi instrucțiunile altora.
Cum se spune o rugăciune?
Nu există nicio indicație despre cum trebuie citită cu exactitate rugăciunea Gest alt. O poți repeta cu voce tare sau pentru tine de mai multe ori în timpul unei situații dificile din punct de vedere emoțional, o poți spune dimineața sau înainte de a merge la culcare, o poți imprima și agăța deasupra biroului tău.
Dar este important să înțelegeți că șirurile nu au niciun efect magic sau magic. După ce a adâncit o dată în cuvinte și a acceptat sensul lor pentru sine, o persoană începe să folosească rugăciunea ca principiu de interacțiune cu alți oameni. Astfel, relațiile interpersonale productive și de succes încep să se construiască.
