Rușine după ce ai băut: ce să faci? Senzație de rușine. Remuşcare. Disconfort psihologic

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Se întâmplă adesea ca, după o distracție în stare de ebrietate și furtunoasă, o persoană să depășească un sentiment de rușine pentru actele comise în stare de ebrietate. Cum să scapi de ea dacă începe să interfereze cu viața? Luați în considerare unele dintre recomandările psihologilor pentru a aborda această problemă în continuare.

De ce este jenant după ce ai băut?

Primul lucru la care ar trebui să acordați atenție atunci când luați în considerare o astfel de întrebare este de ce este posibil să vă fie rușine după ce ați băut și cum acest sentiment nu a depășit o persoană în timpul comiterii unor astfel de acte, pentru care un sentiment de conștiință remuşcările apar dimineaţa?

În primul rând, trebuie înțeles că, după ce a consumat o anumită cantitate de alcool, o persoană începe să piardă anumite bariere psihologice și sociale. Ca urmare a acestui fapt, persoana care consumă alcool începe să facă lucruri pe care nu și-ar permite niciodată să le facă într-o stare complet sobră. Nu este surprinzător că atunci când conștiința lui devine sobră, începe să-și amintească comportamentul de ieri și să-l compare cu imaginea.„Eu” ideal, rezultând o disonanță generală a tiparelor de comportament, care, de fapt, provoacă un sentiment de rușine.

Un exemplu viu al unei astfel de situații este opțiunea când o femeie tânără, dar mai degrabă modest educată, aflată în stare de ebrietate, a cochetat sincer cu un tip. Fără îndoială, dimineața îi va fi foarte rușine de comportamentul ei, pentru că societatea și o anumită cultură i-au impus un cu totul alt model de comportament, pe care o refuză în mod conștient atunci când se află într-o stare sobră. Tocmai pentru că flirtul sincer al unei fete beate nu este inclus în imaginea unei femei ideale (în propria înțelegere), ea începe să simtă un sentiment de remuşcare.

În unele cazuri, se poate observa o imagine când a doua zi dimineață după ce a băut o persoană simte remușcări chiar dacă nu a făcut nimic și nu a depășit granițele „eu-ului” ideal. Este demn de remarcat faptul că un astfel de sentiment este de natură nevrotică, care este considerat anormal de către psihologi.

Când îți este rușine după ce ai băut, ce să faci? Să luăm în considerare în continuare câteva situații de a face față unui astfel de sentiment, precum și principalele tehnici.

Ce fel de vinovăție este considerat obiectiv

Un sentiment obiectiv de vinovăție este acela care este cauzat de săvârșirea unor fapte care depășesc regulile și normele morale stabilite. Exemple vii de astfel de comportament sunt situațiile în care, în mijlocul distracției beate, o persoană a dansat pe masă, s-a adresat liderului drept „tu”, a insultat.colegi, precum și a încălcat ordinea stabilită de societate și a comis alte fapte contrare standardelor morale.

Psihologii notează că o astfel de vinovăție este normală, deoarece rezultatul apariției sale a fost ieșirea unui anumit individ dincolo de cadrul stabilit, precum și limitele propriei sale imagini ideale. În cazul în care o persoană aflată în stare de ebrietate a cauzat daune morale sau materiale altor persoane, atunci crearea unor astfel de acțiuni este un motiv obiectiv pentru apariția unui sentiment de rușine și a unei scăderi a dispoziției dimineața. bază.

Despre cauzele subiective ale rușinii

Ce fel de sentiment de rușine după ce ai băut este considerat subiectiv?

Psihologii notează că anumiți factori personali sunt motive care au fost inventate de persoana însăși. Deci, de exemplu, poate apărea o situație în care o fată (sau un tip) beat să spună cuvinte jignitoare altei persoane sau să arunce o frază caustică care îi rănește stima de sine. În acest caz, poate apărea suspiciune, în urma căreia se dezvoltă sentimente de rușine, anxietate și vinovăție.

Într-o astfel de situație, este de remarcat prezența a două categorii inseparabile: reprezentarea subiectivă a unui chip beat și realitatea. În ceea ce privește primul, aceasta este doar părerea lui despre dacă a făcut vreun rău unei alte persoane, iar realitatea în această situație este chiar faptul cuvintelor rostite. Dacă descriem această situație din ceal altă parte, atunci persoana nu știe și nu poate ști dacă adversarul a fost jignit de expresiile pe care le-a spus - situațiael gândește singur apariția resentimentelor, iar fanteziile sale, de regulă, nu sunt deloc interconectate cu lucrurile care se întâmplă cu adevărat. De fapt, sentimentul de anxietate și vinovăție care a apărut în acest caz este exagerat și, potrivit psihologilor, cauzele sale sunt de fapt mult mai profunde decât într-o simplă situație de masă.

Recomandări generale ale psihologilor

În cazul în care moralul dimineața după ce ați băut lasă de dorit, psihologii vă recomandă insistent să vă așezați și să vă rezolvați. Pentru a face acest lucru, trebuie să evaluați în mod sensibil modul în care vă comportați într-o stare de ebrietate. În aceasta este foarte important să se acorde o atenție deosebită aspectului evaluării normale a tuturor acțiunilor întreprinse. În același timp, merită să vă puneți întrebarea: a fost chiar atât de rău sau este doar vocea conștiinței care vorbește acum?

La evaluarea situației, merită să fiți atenți la ceea ce a fost cu adevărat ieșit din comun în comportament, precum și să identificați acele momente, rușine pentru care este o consecință a inconsecvenței anumitor maniere cu standardele impuse de societate și educație. De asemenea, merită să înțelegem în detaliu dacă acțiunile comise au adus într-adevăr vreun rău altora sau dacă acest lucru este din nou rostit de o voce interioară, prea conștiincioasă. Numai raționând pe anumite subiecte puteți găsi calea corectă de ieșire din această situație incomodă.

Cum să elimini vinovăția

Ce să faci dacă, după ce ai băut, petrecerea unei persoane nu lasă sentimentul de vinovăție? În această situație, merită să lucrezi pe tine. Psihologii cu experiență recomandăpetrec-o în a doua zi după petrecere, deoarece în prima dimineață următoare evenimentului mai există ceva alcool în organism, ceea ce nu permite o evaluare suficient de sobră a situației.

Când studiem situația actuală, merită să fiți atenți la ceea ce s-a întâmplat exact în seria de evenimente din acea seară. Ce sa făcut? A fost cineva jignit de comportamentul arătat?

În cazul în care motivul rușinii a fost totuși găsit sau a fost sugerat de prieteni, merită să îl priviți nu numai din punctul dvs. de vedere, ci și să îl evaluați din exterior, pe baza evaluări bune/răi”. În cazul în care prietenii care alcătuiesc compania chiar la acea petrecere nu-și amintesc nimic de care s-ar putea rușina după ce au băut, dar totuși sentimentul de remuşcare nu pleacă, atunci psihologii recomandă efectuarea unui set special de exerciţii, acţiunea principală. dintre care este îndreptată spre eliminarea lui. Să le analizăm mai detaliat.

Când remușcarea chinuie, dar nu există motive evidente pentru aceasta

Metoda descrisă de vindecare a conștiinței este ideală numai pentru cei care experimentează vinovăție și rușine după ce au băut, neconfirmate de niciun fapt. În situația descrisă, poate fi o consecință a unui sindrom de mahmureală care depășește interiorul tuturor celor care au avut o seară foarte distractivă.

Într-o situație în care, după ce a băut, o persoană începe să simtă remușcări fără un motiv aparent, ar trebui să facă o procedură foarte simplă recomandatăpsihologi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să intrați sub duș și să stați timp de aproximativ trei minute, turnându-vă mai întâi cu cea mai caldă posibil, și apoi cu apă rece (proceduri alternative, acordând fiecare 30 de secunde). În același timp, este foarte important să vă asigurați că debitul final de apă este exact rece.

După duș, ar trebui să bei un comprimat de Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon sau orice alt analgezic, a cărui acțiune are ca scop ameliorarea simptomelor dureroase care apar după mahmureala.

Pentru a-ți reface corpul și a elimina complet toate gândurile inutile, după ce ai luat pilula, trebuie să faci un proces de rehidratare, care constă în a bea o cantitate mare de lichid sănătos pe parcursul zilei. Ca atare este potrivită apa minerală, care conține în compoziția sa un număr mare de elemente utile necesare refacerii organismului după o mahmureală (calciu, magneziu, clor, potasiu, sodiu).

Pe tot parcursul zilei, o persoană care suferă de mahmureală trebuie să mănânce corect. Ar trebui să se acorde preferință bulionului natural de pui, legumelor, fructelor și supelor ușoare.

În procesul de vindecare a corpului, trebuie să ne amintim că bătălia de beție nu a făcut rău nimănui, nimeni nu a fost jignit de ele. Cu toate acestea, experții asigură că, dacă în 48 de ore sentimentul de remușcare nu a fost eliminat, atunci merită totuși să contactați un psiholog pentru ajutor calificat. De fapt, acest specialist va putea nu numai să ajute să privească actul cu un aspect sobru și să ajute la eliminarea sentimentului deprimant de vinovăție, ci șipreveniți posibila sa manifestare în viitor.

Ce să faci dacă o persoană este vinovată

O atenție deosebită trebuie acordată situației în care o persoană are într-adevăr un anumit grad de vinovăție față de prietenii și colegii cu care a băut. Psihologii observă că atunci când există o situație gravă în memorie, de la care poți construi pe introspecție, atunci acest lucru este deja foarte bun.

În momentul în care o persoană începe să-și dea seama de amploarea faptei sale, trebuie să-și ceară iertare pentru faptă, spunând mental: „Mă iert pe mine însumi pentru tot ce s-a spus și făcut ieri”. Factorul principal în acest caz este iertarea de la sine, așa că fraza specificată sau orice altă frază apropiată trebuie repetată până când sentimentul de rușine începe să dispară.

Psihologii spun că recunoașterea vinovăției cuiva este un alt pas spre a se ierta pe sine. Este important să acceptăm că această situație se poate întâmpla oricui și oricine are tot dreptul să greșească. La urma urmei, numai cei care nu fac nimic nu greșesc.

Practica psihologilor arată că poți scăpa de sentimentul de rușine prin alte metode, în funcție de situație. Să le analizăm mai detaliat.

Trebuie să-mi cer iertare

Dacă este posibil să se evalueze întreaga situație cu o privire sobră, cel vinovat ar trebui să înțeleagă amploarea problemei, precum și infracțiunea și prejudiciul cauzat. După ce își dă seama de toate acestea, o persoană trebuie să ceară iertare de la persoana ofensată și, de asemenea, să încerce săexplicați-i întreaga situație, făcând referire la inadecvarea percepției lumii și a tot ceea ce se întâmplă în acest moment.

Psihologii asigură că în această situație nu contează deloc dacă persoana iartă pe infractor. Elementul principal al acțiunii este demonstrarea propriei sincerități.

Este jenant să mergi la serviciu după ce ai băut cu colegii? În această situație, este important să vă pregătiți pentru un rezultat favorabil al evenimentelor, precum și să vă amintiți mai multe lucruri pozitive care s-au întâmplat în acea seară. La sosirea la serviciu, trebuie să discutați separat cu toți participanții la acțiunile de beție și, dacă este necesar, să le cereți iertare.

Trecerea minții la pozitiv

În recomandările psihologilor, se spune adesea că dacă ți-e rușine după ce ai băut, trebuie să-ți treci mintea la emoții mai plăcute. Pentru a reduce nivelul senzațiilor, merită să te ocupi cu ceva. Mulți experți recomandă să petreceți întreaga zi urmând petrecerea destul de activ - în această situație, suferința tăcută nu va duce la nimic bun.

În cazul în care conștiința pentru fapte chinuiește, o persoană poate face un lucru util. Merită să ne amintim că este necesar să beneficiezi doar de un aspect sobru, realizând deplina oportunitate a acțiunilor.

În unele cazuri, experții în domeniul psihologiei recomandă trecerea la emoții pozitive. Le puteți obține din comunicarea cu cei dragi, vizionarea de programe interesante, filme amuzante etc. Dacă o persoană este credincioasă, atunci în acest caz poate vizita biserica -atmosfera lăcașului sfânt va umple, fără îndoială, sufletul de căldură și confort, datorită cărora sentimentul de asuprire va părăsi instantaneu mintea.

Ce să nu faci după ce ai băut

Practica arată că majoritatea oamenilor provoacă un mare rău organismului lor, încercând să-l restabilească după o intoxicație severă cu alcool. Experții din domeniul psihologiei observă adesea că atunci când se confruntă cu stresul cauzat de un sentiment de rușine după o băutură corporativă, unii oameni încep să fumeze, încercând să ignore senzațiile în creștere. Medicii spun că este absolut imposibil să faci acest lucru, deoarece ingestia de nicotină într-un corp uman deja slăbit contribuie la oprimarea acestuia.

De asemenea, practica arată că mulți oameni preferă să îndepărteze senzația de mahmureală introducând o nouă porție de alcool în organism, acest lucru fiind și contraindicat.

Pe lângă toate cele de mai sus, experții medicali nu recomandă insistent să consumați alimente grase și nesănătoase, precum și să beți cafea în timpul mahmurelii, acest lucru nu poate decât să agraveze situația.

„Nu-mi amintesc nimic după ce am băut: ce să fac?” - persoanele care nu sunt contrarii față de consumul de alcool își pun adesea o întrebare. Este de remarcat faptul că, în această situație, prietenii care au luat parte și la petrecere pot clarifica cursul evenimentelor. Cu toate acestea, medicii notează că în situații similare este necesar să se acorde o atenție deosebită stării propriei sănătăți, deoarece pierderea temporară a memoriei din cauza consumului excesiv de alcool nu esteeste un semn bun.

De asemenea, merită să înțelegeți că consumul excesiv de alcool din orice motiv poate duce la agravarea situației și la alcoolism, dacă nu este abordat la timp.