Din ce în ce mai mult, locuitorii orașelor mari se confruntă cu depresie și apatie. Este deosebit de dificil să faci față acestor dușmani ai unei vieți active iarna. Fiecare nouă dimineață aduce lipsa dorinței de a vedea pe cineva, treburile de zi cu zi provoacă iritare, iar seara vrei să te ascunzi în cel mai îndepărtat colț și să plângi. Simptome familiare? Psihologii notează că, în perioada de activitate solară scăzută, mai mult de jumătate din toți locuitorii planetei se confruntă cu apatie. Cum să scapi de apatie și să începi să trăiești? Să folosim sfaturile experților și să alcătuim o listă cu cele mai eficiente recomandări pentru a scăpa de oboseală și de lipsa de interes pentru viață.
Semne caracteristice de apatie și depresie
Înainte de a căuta sfaturi despre cum să scapi de apatie, merită să înțelegeți simptomele care pur și simplu „țipă” despre prezența unei probleme în organism. Cel mai bine este să treci teste speciale,dar vă puteți monitoriza și starea internă pe cont propriu.
Foarte des întâlnim anumite simptome și nu înțelegem exact ce ni se întâmplă. Și acest lucru duce la agravarea în continuare a situației și la înrăutățirea stării. Prin urmare, ai grijă dacă observi următoarele schimbări neplăcute în viața ta:
- dorință constantă de a dormi;
- lipsa de interes pentru alte persoane și prieteni apropiați;
- pierderea eficienței;
- scăderea tonusului muscular;
- prezența în interiorul unui sentiment atent ascuns de nemulțumire și iritare;
- dorința de a te critica pe tine și viața ta;
- oboseală incredibilă cauzată de orice lucru simplu.
Dacă te trezești cu mai multe dintre aceste simptome, atunci este timpul să te gândești serios la cum să scapi de blues și apatie. Dar, în primul rând, merită să afli ce fel de tulburare psihologică ai. Unele dintre ele trec cu ușurință cu cel mai mic efort din exterior, în timp ce altele necesită intervenția imediată a psihologilor.
Oboseala este primul clopot al corpului tău
Oboseala are întotdeauna motive importante. Se presupune că se rulează brusc numai atunci când o persoană nu își permite să se relaxeze și să se odihnească pentru o perioadă foarte lungă de timp. În acest caz, corpul începe să semnaleze că trebuie să se odihnească. Cel mai adesea acest lucru se manifestă prin somnolență, pierderea eficienței și interesul pentru viață. Persoana devine letargică șiiritat, cele mai simple cereri pot provoca un val de lacrimi sau pot provoca o ceartă.
Apatie: a doua etapă a oboselii
Apatia devine următoarea etapă a oboselii corpului. Dacă totuși nu ați reușit să recunoașteți simptomele oboselii cronice și nu ați dat odihnă sufletului și corpului, atunci apare apatia. Este o etapă mai serioasă și necesită o intervenție externă.
De obicei, cu apatie, o persoană refuză complet să comunice cu cei dragi. Femeile încep să aibă mai puțin grijă de sine, devin indiferente la alegerea hainelor și a machiajului. Treburile de zi cu zi și îndatoririle domestice se transformă într-o povară insuportabilă, care este pur și simplu imposibil de preluat. Dacă nu înțelegi cum să scapi de apatie și oboseală și nu iei măsuri, atunci va veni lenea totală.
Lenea este o forță care otrăvește și distruge
O persoană care și-a dat seama cum să scape de lene și apatie ar putea obține premiul Nobel. Dar, din păcate, nu s-a găsit încă nicio modalitate de a rezolva această problemă cu viteza fulgerului.
Dacă nu ai fost niciodată o persoană leneșă, dar acum petreci cea mai mare parte a zilei visând și construind castele în aer, atunci merită să cauți motivele acestui comportament. Suntem siguri că sunt. La urma urmei, lenea otrăvește în fiecare zi, o persoană nu poate depăși dorința irezistibilă de a renunța și de a uita de toate, plonjând în vise dulci.
În cele din urmă, îndoiala de sine și nemulțumirea interioară față de inacțiunea cuiva cresc, așa că lenea trebuie combătutăhotărât și dur.
Depresia este o gaură neagră în suflet
Depresia este deja recunoscută ca flagelul societății moderne. Starea de nemulțumire nerezonabilă, iritare, pierderea sensului vieții este familiară aproape oricărei persoane. Într-o stare de depresie, se pare că întreaga lume este împotriva ta. Cel mai extrem grad de depresie este dorința de a se sinucide.
În majoritatea cazurilor, nu este suficient să înțelegi cum să scapi de apatie și depresie, deoarece mecanismul de ieșire din această stare este extrem de dificil. O persoană ar trebui să fie sub supravegherea vigilentă a unui psiholog sau psihoterapeut. Prin urmare, dacă simțiți disconfort constant în interior și dezamăgire nerezonabilă în viață, atunci căutați imediat ajutor de la specialiști. Ei dețin o mulțime de tehnici care nu numai că vor determina gradul de pericol, dar vor ajuta și la rezolvarea problemei din răsputeri.
Oboseală, somnolență, apatie: cauze. Cum să scapi de?
Nu uitați că simptomele nu sunt întotdeauna clare și se referă doar la una dintre manifestările tulburărilor. Foarte des, o persoană are o gamă întreagă de simptome care se încadrează în fiecare categorie descrisă mai sus. Să încercăm să identificăm cauzele debutului brusc al blues.
Cea mai ușoară opțiune pentru apatie și depresie apare atunci când te întorci la muncă după o vacanță. În acest caz, mai mult de jumătate dintre vacanți se confruntă cu iritabilitate și oboseală fără cauze. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că organismul a reușit să se relaxeze complet și să aprecieze zilele petrecute în inactivitate și beatitudine. Splina este deosebit de pronunțată dacă ați reușit să vizitați coasta mării. În acest caz, va dura cel puțin două săptămâni pentru a se adapta la ritmul de lucru al vieții. Ajutați-vă corpul cu următoarele sfaturi:
- nu vă asumați multă muncă din prima zi;
- planifică-ți cu atenție ziua de lucru - este dificil pentru organism să intre într-un ritm nebun și nu poate face față muncii anterioare la fel de ușor ca înainte;
- începeți să luați vitamine, acestea vor reîncărca corpul cu energie;
- permiteți-vă să dormi suficient în weekend.
Aceste recomandări simple sunt disponibile pentru absolut toată lumea, dar vor minimiza procesul de adaptare la viața normală după sărbători.
Este mai dificil să decizi cum să scapi de starea de apatie dacă aceasta este cauzată de tulburări hormonale din organism. Cel mai adesea, femeile suferă de astfel de probleme, glanda tiroidă este perturbată, ceea ce duce la o stare psihică și fizică extrem de instabilă. În acest caz, ar trebui să consultați cu siguranță un endocrinolog. El vă va trimite o recomandare pentru teste și va scrie o concluzie despre fondul hormonal al unei femei. În cazul afecțiunilor tiroidiene, medicul vă va prescrie medicamente care vă vor ameliora depresia.
În multe situații, problemele nerezolvate, suprasolicitarea acumulată și stresul sunt de vină pentru apatie. Din păcate, este imposibil să scapi de cauzele acestei afecțiuni, așa că trebuie să-ți schimbi atitudinea față de situație și să încerci să începide la mine:
- Intră în sport în oricare dintre manifestările sale - exerciții de dimineață, înot în weekend, fitness de trei ori pe săptămână. Orice activitate fizică contribuie la eliberarea de endorfine în sânge și, în consecință, la creșterea dispoziției.
- Alegeți dieta potrivită pentru dvs., excluzând alimentele zaharoase, grase și carbogazoase. Legumele și fructele sunt întotdeauna utile în lupta împotriva depresiei.
- Încercați să petreceți mai mult timp liber în aer liber, creierul va fi saturat cu oxigen, ceea ce va afecta starea pielii și a părului.
- Fii vizibil. Chiar dacă nu vrei cu adevărat să întâlnești prieteni, mergi la întâlniri prietenoase. Comunicarea cu alte persoane distrage atenția de la propriile probleme.
Dacă întrebarea cum să scapi de apatie este foarte acută și nu vă puteți îmbunătăți starea în niciun fel, atunci contactați un specialist. Poate că vă confruntați cu simptome de depresie reală și aveți nevoie de ajutorul unui psiholog.
Tratamentul depresiei de către un specialist
Depresia este o boală foarte insidioasă, uzează constant corpul din interior și subminează serios vitalitatea. Potrivit psihologilor, aproape toate tipurile de depresie pot fi vindecate prin terapie și schimbări ale stilului de viață. Doar cel mai mic procent de pacienți care apelează la psihoterapeuți au nevoie de utilizarea antidepresivelor, fără de care nu vor avea dorința de a depăși boala.
Principalul lucru în tratamentul depresiei este conștientizarea problemei cuiva. Din acest moment, o persoană aretoate șansele de vindecare și de revenire la viața normală. Împreună cu un psihiatru, poate scăpa de depresie în câteva luni.
Ce să faci dacă lenea învinge?
Lenea nu este o tulburare gravă care necesită intervenția imediată a specialiștilor. Îi poți face față numai cu o mare dorință de a te învinge. Această incapacitate de a lupta cu sine este cea care face o persoană leneșă patologică dintr-o persoană pur și simplu leneșă. Prin urmare, lupta împotriva lenei necesită o abordare cu totul specială:
- Împărțiți orice sarcină dificilă în mai multe părți, acest lucru nu face posibil să vă temeți de dificultăți și să refuzați finalizarea sarcinii.
- Folosește un sistem de recompensă și pedeapsă pentru acțiunile tale. În cazul sarcinilor dificile, mergeți la cumpărături și cumpărați-vă ceva dorit de mult, dar care nu este disponibil. Dacă ești prea leneș, atunci și pedeapsa ar trebui să fie tangibilă pentru tine.
- Nu vă gândiți mult la afacerea planificată. Cu cât o persoană leneșă se gândește mai mult la o sarcină, cu atât este mai puțin probabil să înceapă.
- Fă din aceasta o regulă să înveți ceva nou în fiecare zi. Conform metodei chineze, pentru a depăși lenea, trebuie să faci ceva nou doar cinci minute pe zi. Drept urmare, veți obține rezultate fără stres inutil și vă veți bucura de noile tale abilități.
Cum să scapi de apatie? Recomandări pentru o perspectivă pozitivă asupra vieții
Dacă tocmai ați început să observați primele simptome de apatie și blues, atunci luați imediattrageți-vă împreună și nu lăsați-o să se destrame. Psihologii vă sfătuiesc să vă formați obiceiul gândirii pozitive, vă va ajuta în orice situație dificilă și nu va lăsa depresia și oboseala să vă pună stăpânire. Deci, cele mai bune recomandări pentru a rezolva problema pentru totdeauna, cum să scapi de apatie:
- Curăță apartamentul de lucruri vechi și păstrează-l mereu în ordine. Psihologii observă că spațiul aglomerat din jurul unei persoane o pune într-o dispoziție depresivă și face dificil să vezi viața în culori strălucitoare.
- Comunicați numai cu oameni drăguți. Chiar și cei mai devotați prieteni pot începe să vă împovăreze cu problemele lor și să epuizeze forța vitală din voi, așa că petreceți timp numai cu oameni care strălucesc pozitiv și se reîncarcă din ei.
- Învățați să vă percepeți corect munca. Timpul petrecut la locul de muncă ar trebui să fie bucuria ta. Încercați să vă înconjurați de mărturii drăguțe și drăgălașe și permiteți-vă să luați pauze chiar și în ziua cea mai aglomerată.
- Introduceți ceva extraordinar în viața voastră. De exemplu, faceți parașutism sau urmați un curs de scufundări. Noile cunoștințe și abilități cresc stima de sine și oferă vieții de zi cu zi o nouă aromă.
Desigur, toți oamenii sunt complet diferiți. Și pentru unii dintre voi, aceste sfaturi s-ar putea să nu funcționeze, dar, în orice caz, nu renunțați și nu lăsați depresia să vă învingă. Nu uitați că doar cel care merge pe jos poate stăpâni drumul.
