După cum știți, oamenii moderni de vârstă activă petrec adesea mai mult timp la serviciu decât acasă. Dar chiar dacă nu este cazul, atunci atitudinea față de domeniul de activitate afectează în continuare calitatea vieții de familie, starea de spirit. Să ne uităm la ce anume afectează performanța unei persoane, cum să o îmbunătățim și cum să evitați problemele.
Stil de viață
Fiecare persoană are propriul mod de viață: cineva duce o viață sănătoasă, iar cuiva îi place unul sedentar cu obiceiuri proaste. S-ar părea, ce legătură are el cu munca? Chiar drept. Imaginați-vă că o persoană nu se mișcă prea mult, după serviciu aproape până dimineața stă la jocuri pe calculator, bea bere. Va fi vigilent, va putea lucra activ ziua după o noapte nedorită? Probabil ca nu. Adică, modul de somn poate fi atribuit și stilului de viață, când o persoană se duce la culcare și la ce oră se trezește.
Diferitele tradiții aparțin și ele modului de viață. De exemplu, într-o zi liberă sau după muncă, sunt necesare plimbări sau jocuri în aer liber la aer curat, schi sau ciclism.
ActivatCapacitatea de muncă a unei persoane este influențată și de atitudinea față de alte persoane, în special de membrii familiei și rudele. Dacă deodată apare o ceartă cu o persoană dragă, cu siguranță munca nu va fi foarte productivă.
Evident, modul în care ne petrecem timpul liber, indiferent dacă există activități interesante, hobby-uri, ne afectează cu siguranță performanța. În plus, lucrurile preferate care măresc stimulentul nu atât pentru munca viitoare, cât pentru viață în general, contribuie la calitatea îndatoririlor îndeplinite.
Sănătate și bunăstare
Aproape toată lumea știe că starea de rău interferează cu orice muncă. În acest caz, este mai bine să vă luați timp liber și să vă odihniți acasă. Dacă este rău, mergi la medic.
În ceea ce privește oboseala cronică, sănătatea precară, trebuie să ai grijă de tine în afara orelor de lucru, mergi la un specialist competent. La urma urmei, sănătatea umană și performanța sunt strâns legate între ele.
Probabil că toată lumea a auzit termenul „avitaminoză” – deficitul de vitamine și minerale din organism duce întotdeauna la o scădere a activității mentale și fizice.
Stilul de viață sedentar duce rapid la oboseală și iritație, în timp ce exercițiile regulate, mersul pe jos și chiar dansul redau starea generală de bine.
Calitatea somnului
Performanța unei persoane depinde și de somn. Ceea ce este al tău? Somnul de bună calitate garantează o activitate normală de lucru. Prin urmare, este de dorit să se determine modul de somn și de veghe. Dar dacă programul de lucru este în schimburi sau zilnic, alunecant, atunci trebuie să te adaptezi la muncă.
În plus, gândurile și evenimentele care au avut loc în aceeași zi sau seara afectează foarte mult somnul. De aceea, este recomandat să suportați cei dragi înainte de a merge la culcare, să lăsați toate problemele pentru altă dată, pentru a oferi odihnă creierului și inimii, sufletului.
Insomnia și unele boli împiedică adesea somnul. Toate acestea duc la apatie și la scăderea activității muncii. Prin urmare, această problemă trebuie rezolvată cu un medic sau terapeut (în funcție de motivul lipsei de somn).
Cu rare excepții, se întâmplă și ca o persoană care nu a dormit aproape o zi să rămână trează. Dacă nu ai chef să dormi, atunci poți munci, pentru ca mai târziu să te culci liniștit.
Program de lucru
Multe domenii și profesii nu se pot descurca fără un anumit program de lucru:
- zile săptămânii;
- zi;
- 2/2, 3/3 etc.;
- rulant.
Lucrătorii cu un program instabil sunt sfătuiți să acorde atenție propriului corp: dacă chiar doriți să dormiți în timp ce vă relaxați acasă, este mai bine să desfaceți patul și să vă întindeți. Semnalul corpului nu trebuie ignorat, deoarece atunci pot apărea simptome neplăcute care se vor transforma într-o formă cronică: lipsă de somn, oboseală, insomnie, nervozitate. O persoană adormită este gata de muncă, dar cu condiția ca somnul să fie doar sănătos.
Influența ritmurilor biologice asupra performanței umane este foarte mare. Adesea, eșecurile în modul duc nu atât la oboseală și epuizare, cât la boli grave. Prin urmare, reprezentanții unoraprofesii, trebuie să vizitezi mulți medici, adică să treci la o comisie medicală. Doar oameni sănătoși sunt angajați pentru munca zilnică și ture de 12 ore cu condiții de muncă dăunătoare.
Acum nu mai este un secret că întreruperea ritmului biologic duce la o modificare în rău a compoziției sângelui, modificări ale tensiunii arteriale, creșterea ritmului cardiac.
Condiții de lucru
Următorul factor în performanța umană sunt condițiile de muncă. În primul rând, se referă la iluminare, zgomot, microclimat. Este imposibil să lucrați acolo unde condițiile normale nu sunt îndeplinite.
De aceea, atunci când aplici pentru un loc de muncă, ar trebui să ceri angajatorului să arate în ce condiții se va desfășura munca, ce trebuie să faci.
Munca de rutină și monotonă duce rapid la apatie și oboseală. Dacă există posibilitatea de a trece la altceva sau de a părăsi locul de muncă pentru câteva minute, atunci fă-o. De exemplu, sunteți dispecer, aveți un selector activat pe birou. O poți auzi din fiecare colț al camerei. Ai ocazia să te ridici de pe scaun și să faci niște exerciții. Apoi munca va merge mai activ și starea de spirit va apărea. Același lucru este valabil și pentru alți lucrători sedentari.
Căldura sau invers ar trebui să fie excluse de conducerea întreprinderii. Condițiile trebuie create în conformitate cu standardele sanitare.
Ora și sezonalitate
De acord, munca este mai dificilă seara și noaptea. Deși în zilele noastre oameniisubdivizată în „bufnițe” și „lacăte”. Prin urmare, desigur, este mai convenabil ca cineva să lucreze noaptea, iar pentru cineva, munca merge bine dimineața. Dar cea mai mare performanță umană încă se înregistrează în prima jumătate a zilei, orele de lumină.
În plus, iarna, performanța este redusă datorită faptului că ziua este mai scurtă, iar noaptea este mai lungă. Primăvara și toamna, fiecare dintre noi este atacat de blues din cauza schimbărilor climatice, a unei schimbări bruște a vremii și a scăderii imunității. Prin urmare, este mai bine să preveniți răceala și beriberiul în avans în februarie și august.
Vara, toată lumea vrea să plece în vacanță, la mare. Dar, cu toate acestea, va fi confortabil să lucrați când nu este căldură.
Mâncare
Sănătatea depinde de ceea ce mâncăm. Sunteți de acord că consumul zilnic de chipsuri și hamburgeri în loc de legume, cereale și fructe va duce mai devreme sau mai târziu la îmbolnăvire. În prezent, mulți oameni trec la o dietă sănătoasă și naturală: propriile lor legume, fructe, cereale încolțite și leguminoase, apă curată, ceaiuri din plante și băuturi din fructe, fructe de mare. Și la urma urmei, o alimentație bună crește eficiența!
Cu cât alimentele sunt mai sănătoase și sănătoase în dietă, cu atât creierul va funcționa mai bine, corpul va fi treaz. De asemenea, va crește concentrarea și starea de spirit.
Reglementate și pauze de prânz
Pauzele de prânz și „pauzele de fum” au o mare influență asupra performanței unei persoane. Desigur, cineva merge literalmente în camera de fumat și cineva se ridică de la locul de muncă pentru a se întinde sau a ieși din nevoie.
Întreprinderea ar trebui să aibă toate condițiile pentru o pauză și odihnă a angajaților pentru a evita suprasolicitarea, situațiile conflictuale și erorile de producție.
Relații cu colegii și conducerea
Dacă o persoană iubește viața, dă dragoste și grijă tuturor, atunci relațiile cu ceilalți vor fi minunate. O astfel de persoană va găsi un limbaj comun atât cu autoritățile, cât și cu echipa. Desigur, un astfel de angajat va avea multă energie, munca va progresa cu succes, în final va fi un rezultat excelent al muncii, iar la sfârșitul zilei de lucru va fi o dispoziție bună.
Interes pentru domeniul de activitate
Dacă o persoană își iubește slujba, atunci totul va funcționa pentru el. Prin urmare, este indicat să alegeți profesia care nu numai că va aduce profit, ci va oferi și plăcere. Performanța unei persoane crește și în funcție de sarcina așteptată, dacă vor exista pauze.
Cu cât lucrarea este mai interesantă, cu atât este mai mare șansa ca să fie un rezultat excelent. Dar fiecare profesie este diferită. De exemplu, unul dintre noi iubește să trateze oamenii, nu disprețuiește; celăl alt, dimpotrivă, nu va putea lucra cu oameni bolnavi. Cineva este interesat de economie și cineva înțelege tehnologia computerelor. Performanța fizică a unei persoane va fi ridicată pentru cei care iubesc sportul, un stil de viață activ și se pot lăuda cu o sănătate bună.
Există mulți alți factori care influențează activitățile oamenilor. Dar cel mai important lucru este modul de viață și dragostea pentru muncă. În plus, angajații trebuie să fie asigurațicondiții sigure și confortabile. Dispoziție psiho-emoțională, toleranță la stres - asta mai afectează performanța tuturor.
