Cum să vă relaxați și să începeți să trăiți astăzi: recomandări și funcții pas cu pas

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Nimeni nu scapă de anxietatea legată de ziua de mâine, de anxietatea legată de evenimentele trecute, de frica de boală, de neputință sau de sărăcie. Într-un fel sau altul, dar nicio persoană de pe planetă nu este scutită de gânduri deprimante despre trecut și viitor, care îi împiedică să trăiască pe deplin astăzi.

În plus, împrejurările nefericite ale prezentului par multora a fi un obstacol în realizarea planurilor lor de viață și, ca urmare, atingerea scopului este amânată într-un viitor îndepărtat cețos, când există vor fi orice schimbări și situația va deveni mai favorabilă. Dobândind obiceiul de a gândi în termeni de trecut sau viitor, o persoană nu trăiește pentru ziua de azi, se lipsește de posibilitatea de a acționa imediat, pierzând timp prețios.

Subiect Carnegie

Azi se fac eforturi pentru munca de mâine. Și calea corectăpregătirea pentru evenimentele viitoare va fi concentrarea forțelor și abilităților cuiva asupra modului de a realiza cel mai bine treburile de astăzi. Dar nici măcar cel mai detaliat articol nu vă va învăța cum să părăsiți temerile legate de viitor și să nu vă mai faceți griji pentru trecut; cum să încetezi să te zgâlțâi peste fleacuri; cum să profiti de pe urma pierderilor tale și să nu suferi de critici sau ingratitudine? Cum să înveți să trăiești astăzi pe deplin și fericit, oprind fluxul de griji și experiențe fără sens?

Despre anxietatea ca una dintre problemele care împiedică relaxarea, calmul și subminează încrederea în sine, precum și depășirea anxietății și controlul ei, în 1948 Dale Carnegie a scris o lucrare minunată. A fost lector, educator, scriitor, primul dintre fondatorii filozofiei succesului, precum și dezvoltatorul teoriei comunicării și autoperfecționării. Cartea sa despre cum să începi să trăiești astăzi fără griji a ajutat multe mii de oameni și rămâne, în ciuda anului publicării, relevantă până în prezent.

Metoda Carnegie

Carnegie a petrecut șapte ani pregătind material pentru această carte. A fost scris ca un manual pentru participanții la seminariile sale, iar autorul nu a contat pe marea sa popularitate. Observând că pentru majoritatea ascultătorilor săi, anxietatea necontrolată îi împiedică să obțină succes și să depășească problemele, Carnegie a început să exploreze acest subiect.

Dar s-a dovedit că subiectul nu fusese studiat și nu exista prea multă literatură, iar materialul disponibil nu avea nicio aplicație practică. Apoi Carnegie a fondat la cursurile saleprimul laborator din lume pentru studiul problemelor de anxietate și timp de mai bine de cinci ani a înțeles acest fenomen mental. Mii de persoane din diverse domenii de activitate au fost intervievate oral și în scris - studenți ai cursurilor susținute în 170 de orașe americane și canadiene. Despre modul în care oamenii, depășindu-și temerile și anxietățile, trăiesc astăzi cu plăcere, Carnegie a vorbit cu mulți interlocutori. Printre ei s-au numărat personalități atât de proeminente precum generalii Omar Bradley și Mark Clark, legendarul boxer Jack Dempsey, celebrul industriaș Henry Ford, soția președintelui și prima femeie diplomată din lume Eleanor Roosevelt, una dintre primele și cele mai bine plătite jurnaliști din America Dorothy Dix.. Experiențele de viață ale tuturor acestor oameni, autorul însuși, precum și materialul prelucrat din sute de biografii și declarații ale unor personaje istorice au devenit baza cărții.

Rezultatul a fost o colecție unică de rețete eficiente și, în același timp, un ghid practic despre cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să vă bucurați de viață de astăzi. Recomandările lui Carnegie chiar funcționează. Acest lucru este confirmat de timpul și experiența unui număr mare de oameni. Peste 95% dintre articolele și cărțile publicate ulterioare pe același subiect au devenit doar material reproșat din această lucrare minunată.

Nimic nou

Cu toate acestea, nu există nimic nou sau neașteptat în carte, mai ales pentru cititorul modern. Acesta este un adevăr binecunoscut de multă vreme: anxietatea duce la tulburări psihice șiboli fizice; resentimentele împotriva celorlalți oprimă și complică viața; după colectarea tuturor faptelor și luarea unei decizii, ar trebui să acționați imediat; capacitatea de relaxare va preveni oboseala și tensiunea; nu există situații win-win; nu trebuie să ratezi momentul oferit de viață și de mulți alții.

Problema majorității este inacțiunea, nu ignoranța. Iar scopul cărții nu este doar să formuleze, să ilustreze cu exemple și să modernizeze multe adevăruri de neclintit, ci să motiveze, să stârnească și să forțeze cititorul să aplice aceste adevăruri, să înceapă să lucreze la îmbunătățirea calității vieții lor, făcându-i mai fericiți.. Acest Carnegie a reușit fenomenal. Cu pricepere și simplu, materialul prezentat de el îi face pe cei care au citit cartea să-și schimbe atitudinea față de propria lor viață și de cei din jur.

Și primele două capitole sunt despre motivul pentru care trebuie să trăiești astăzi și cum să găsești o cale de a ieși din acele situații care sunt asociate cu anxietatea.

„Compartiment” al zilei de astăzi

Trecutul este mort, nu poate fi schimbat de suferința de astăzi. A cheltui puterea mentală și energia pe anxietatea nervoasă legată de trecut este o povară fără sens. Viitorul nu a venit, nu există. Dar este creat acum. Prin urmare, doar astăzi este important, nu împovărat de povara „ieri” și „mâine”.

Carnegie, printre o serie de exemple, a citat cuvintele celui mai de succes medic William Osler, profesor regal Oxford și profesor la alte trei universități. El le-a mărturisit elevilor săi că succesul său nu a fost rezultatul unei specialementalitate, dar rezultatul dorinței de a se asigura că fiecare zi a lui, Osler, era un compartiment de nepătruns, izolat de toate celel alte zile.

Osler a comparat corpul uman cu un transatlantic care naviga prin ape periculoase, imprevizibile. În timpul unei furtuni, căpitanul operează un mecanism care blochează compartimentele navei cu pereți impenetrabili. Apa care intră într-un compartiment nu pătrunde în restul, ceea ce protejează nava de inundații. Profesorul le-a spus studenților că oamenilor li s-a oferit un mecanism mai perfect care protejează împotriva furtunilor lumești și că ar trebui să învețe să gestioneze. În fiecare etapă a călătoriei vieții, este necesar să blocăm pereții care separă prezentul de zilele moarte de ieri și zilele nenăscute de mâine. Nu toată lumea, chiar și o persoană foarte puternică, este capabilă să suporte povara de astăzi, adăugând la aceasta povara trecutului și viitorului. Fericit și de succes este o persoană care trăiește astăzi, zilele sale sunt productive și pline de sens.

Metoda operatorului

O situație de criză care necesită o decizie și acțiune imediată îi determină pe majoritatea oamenilor să intre în panică. Starea în care pământul solid pleacă sub picioare, paralizează capacitatea de concentrare. Furia, indignarea sau apatia, melancolia cu plângeri de soartă nefericită devin o reacție frecventă la circumstanțe neașteptat de dificile. Milioane de oameni și-au ruinat viața, fiind incapabili să gândească și să acționeze pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat.

Fondatorul psihologiei aplicate, profesorul W. James, a recomandat împăcarea cu situația care se întâmplase, deoarece, acceptând existentul ca inevitabil,o persoană are ocazia pentru următoarea etapă: să gândească sobru și să depășească consecințele oricărei situații dificile.

Carnegie citează metoda dezvoltată și prezentată lui de inginerul Carrier, care s-a aflat cândva într-o situație aparent fără speranță. Ceea ce era în joc erau pierderile lui ferme sau, cel puțin, mari pierderi monetare. Într-o perioadă de zile de frică și panică, Carrier și-a imaginat brusc ce s-ar putea întâmpla mai rău. Ar putea să-și piardă compania și ar trebui să-și caute un loc de muncă. Dar mai multe firme serioase l-ar angaja cu plăcere ca un excelent specialist. A decis, dacă era necesar, să se împace cu asta. Deodată, Carrier și-a dat seama că s-a relaxat brusc și s-a simțit liniștit. Inginerul s-a concentrat apoi pe o soluție care ar putea salva situația. Nu se mai îngrijora și era absorbit doar de sarcina curentă. Carrier a găsit o cale de ieșire și nu numai că a salvat întreprinderea, dar și a făcut un profit considerabil.

Formula magică

Pe baza metodei Carrier, pe care inginerul însuși a aplicat-o cu succes de peste 30 de ani, Carnegie a propus o formulă simplă pentru a depăși anxietatea într-o situație dificilă, a dobândi calm, abilitatea de a gândi și a acționa logic:

1. Ar trebui să-și imagineze și să realizeze pe deplin cele mai grave evenimente care vor rezulta din situație.
2. Conectează-te pentru a reconciliacu asta mai rău dacă devine inevitabil. Relaxarea și eliberarea gândurilor, ieșirea din întunericul orbitor al anxietății este posibilă doar realizând că cea mai proastă situație va trebui împăcată dacă este necesar. Apoi se eliberează energie, se irosește cu anxietatea față de viitor și indignarea față de ceea ce s-a întâmplat.
3. După aceea, va fi posibil să luați în considerare cu calm ce mijloace să aplicați pentru a schimba situația.

De zeci de ani, această formulă a ajutat multe mii de oameni să stea pe picioare în furtuna neașteptată a adversității cotidiene, permițându-le să gândească, să decidă, să acționeze în cele mai dificile circumstanțe.

Cartea are 27 de capitole care pot fi combinate cu un singur apel: "Scapa de griji, traieste pentru ziua de azi!" Citatele, exemplele pline de viață și poveștile din cartea lui Carnegie îl fac un manual fascinant. Dezvăluie secretul modului de a analiza mecanismul anxietății, de a-l controla și de a găsi liniște sufletească, bucurându-te de astăzi.