Nu vă faceți griji sau Cum să scapi de sentimentele de anxietate interioară?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Fiecare persoană experimentează din când în când un sentiment de entuziasm sau anxietate. Dar uneori se depășește: există un sentiment ascuțit de pericol, frică de neînțeles, nervozitate teribilă. Gândurile de panică vin la cap, bătăile inimii se accelerează, se înghesuie în piept, se pierde coordonarea mișcărilor. Cauza unui astfel de disconfort este o anxietate interioară care este în afara controlului nostru. Și nimeni nu este imun de o astfel de afecțiune, indiferent de vârstă, statut social și sănătate mintală. Milioane de oameni din lume sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să controlezi sentimentul de anxietate și cum să înveți să nu-ți faci griji? Să încercăm să ne dăm seama ce cauzează anxietatea internă și cum să o facem.

Motive de entuziasm

Cauza de îngrijorare poate fi instabilitatea economică, incertitudinea cu privire la viitor, teama de faliment, grijile legate de cei dragi, apropierea de bătrânețe,teama de moarte. Dar se întâmplă și ca o persoană să fie îngrijorată de fleacuri, de exemplu: „Am lăsat ibricul pe aragaz? Am oprit fierul de călcat înainte de a pleca? Am închis ușa sau nu? Desigur, pentru a nu vă face griji, este indicat să mergeți să verificați. Dacă devine un obicei? Corect! Aceasta nu este o opțiune.

Acest tip de experiență este destul de normal. Sentimentul de anxietate constantă nu poate fi numit un sentiment negativ. Dar când devine intruziv și nu te părăsește destul de mult timp, trebuie neapărat să te lupți cu ea. Nu vă faceți griji, încercați mai întâi să vă calmați și să decideți singur cât de periculoasă este anxietatea nerezonabilă pentru dvs. și care sunt consecințele ei. Dacă îți creează inconveniente, îți recomandăm să urmezi sfaturile psihologilor.

Scăpați de frică

Când frica intră în viață, o persoană experimentează nesiguranță și confuzie. Frica este cea care face dificilă concentrarea, deoarece o imaginație bolnavă desenează imagini teribile ale evenimentelor ulterioare, de obicei exagerate și neplauzibile. Cedați în fața gândurilor negative, a sentimentului de apropiere a pericolului, a problemelor insurmontabile și insolubile, vă pierdeți simțul realității, căzând într-un abis de anxietate și groază liniștită. Și cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât este mai puternic sentimentul de deznădejde.

Acest comportament tinde să atragă necazuri, deoarece în mod inconștient vă „numiți” probleme. Gândurile au capacitatea de a se materializa, iar atât gândurile bune cât și cele rele se supun acestei legi a naturii. Ce să faci?

Încercați să schimbați scenariul evenimentelor instalându-vă într-un mod pozitiv. Încercați să nu vă gândiți la rău, nu vă faceți griji pentru ceea ce se poate întâmpla sau se va întâmpla în viitorul apropiat. La urma urmei, se va întâmpla oricum! Amintește-ți mai des momentele bune din viața ta și alungă gândurile sumbre.

Nu vă pierdeți cumpătul

Este foarte greu pentru o persoană modernă să evite anumite situații care îl fac nervos. Printre acestea:

• susține examene;
• performing în fața unui public numeros;
• conversație neplăcută cu superiorii;
• discord în relațiile de familie;
• dificultăți financiare;
• probleme de sănătate.

Desigur, toate acestea sunt foarte importante pentru tine. Depinde mult de rezultatele acestor evenimente. Teama de a pisa un examen sau un discurs și de a fi catalogat drept un învins este destul de naturală, dar nervozitatea și agitația ta excesivă pot strica totul. Nu vă faceți griji în avans, este mai bine să faceți toate eforturile pentru a evita eșecul. Încrederea în cunoștințele și puterea ta va reduce semnificativ gradul de entuziasm.

În ceea ce privește orice altceva, acestea sunt fenomene temporare, rezolvarea lor cu succes depinde direct de modul în care reacționați la acest lucru. Controlându-ți gândurile, îți vei putea controla emoțiile și acțiunile ulterioare.

Sport

Dacă experimentați emoție și anxietate constantă, yoga vă va ajuta. Yoga restabilește sistemul nervos, normalizează tensiunea arterială, reduce bătăile inimii. Regula principală în clasă- concentrați-vă doar pe gimnastică, nu vă faceți griji, relaxați-vă și nu vă gândiți la nimic care vă poate entuziasma. Meditația ajută la reducerea grijilor constante nerezonabile, reduce sentimentele de anxietate, pericol, frică și incertitudine cu privire la viitor. Creierul și sistemul nervos încep să funcționeze mai rațional, noi părți ale creierului sunt activate. Există o transformare biologică și mentală a unei persoane.

Nu vă concentrați pe probleme

Nu vă faceți griji pentru trecut - nu îl puteți aduce înapoi. Revenind de fiecare dată la vechile nemulțumiri, retrăiești acele momente neplăcute de care este timpul să le uiți. Întrebați-vă ce anume vă face să vă amintiți cutare sau cutare situație? De ce nu te lasă trecutul să pleci? După ce ați restaurat imaginea trecută în memorie, încercați să țineți cont de toate greșelile și deficiențele din cauza cărora sunteți încă îngrijorat. Închide această pagină a vieții tale și nu te mai întoarce niciodată la ea. Învață să trăiești în prezent.

Traiește viața ca și cum ar fi ultima zi din viața ta. Nu vă faceți griji în avans și bucurați-vă de fiecare minut pe care îl trăiți. Compactați-vă programul cât mai mult posibil, astfel încât să nu aveți timp pentru griji goale. Numai schimbându-ți atitudinea față de viață vei putea deschide calea pentru viitor - senin, calm și fericit, așa cum îți imaginezi că este.