Tristețea este Psihologia emoțiilor

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Tristețea este o stare a psihicului nostru, care se manifestă ca o experiență de pierdere, durere și tristețe. Cel mai adesea are o conotație negativă și se caracterizează prin detașarea de viața obișnuită și de mediul extern. Tristețea se întâmplă și cu o părtinire pozitivă, de exemplu, atunci când o persoană, amintindu-și momentele plăcute din copilărie sau adolescență, crede că aceste vremuri nu se vor mai repeta niciodată. Toată lumea trebuie să experimenteze astfel de emoții cel puțin o dată în viață.

O persoană este într-o stare de tristețe: cum se stabilește?

A determina dacă o persoană se află într-o stare de tristețe nu este dificil. Devine detașat, retras, se retrage în sine și în gândurile sale, tristețe în ochi. În astfel de momente, îi este greu să fie activ și nu există dispoziție să facă nimic. Nu există dorința de a comunica cu oamenii. Vreau pace și singurătate. În momente ca acestea, viața pare să încetinească.

Adesea alții încearcă să-și ajute aproapele, să-l scoată din cercul vicios al tristeții. Este necesar? Cel mai adesea, o persoană trebuie doar să se îmbolnăvească, să-și permită să fie singură, dacă vrea, să plângă și să-și arunce sentimentele. Dacă nu vrea să-l împărtășeascăexperiențele, starea lui, este mai bine să nu impună, ci să ofere sprijin atunci când îi cere.

Motivul stării

O persoană poate fi tristă din anumite motive: despărțire de persoana iubită, planuri și vise neîmplinite, o serie de mici eșecuri. O mulțime de lucruri îți pot tulbura viața obișnuită. Dar toate acestea sunt o consecință a faptului că viața nu merge așa cum ne-am dori. Acestea sunt simptome că ceva trebuie să se schimbe. Cei care și-au pierdut speranța sunt copleșiți de tristețe foarte puternic. Pentru a recăpăta încrederea în viitor, uneori este necesar să depășim mai multe dificultăți, în special cele legate de schimbările interne. Schimbările în tine și în viață apar foarte rar ușor și natural.

Doliu este o piatră de hotar majoră în viață, depășirea care este considerată o realizare uriașă. Un motiv serios pentru apariția unei astfel de afecțiuni poate fi moartea unei persoane dragi. Într-o astfel de situație, doar timpul poate ajuta. Nu merită să încerci să-l returnezi pe supraviețuitorul pierderii în viața de zi cu zi. În timp, durerea se va atenua și el se va plonja în ritmul vieții obișnuite.

Tristețea a dispărut - consecințele rămân

Ce se întâmplă în interiorul corpului nostru când suntem într-o stare de tristețe? În funcție de temperament și de cauza tristeții, o persoană poate să-și facă griji mai mult sau mai puțin calm, fie să cadă în isteric sau stupoare. Dar, în orice caz, cel mai adesea în această stare, presiunea crește, bătăile inimii se accelerează, ceea ce poate duce la un atac de cord. După pierderea unei persoane dragiriscul unui infarct este cu 21% mai mare decât în stare normală. Glandele suprarenale produc mai mult cortizol (hormonul stresului), care este plin de insomnie și boli de stomac. Sistemul imunitar este foarte slăbit, sensibilitatea la frig crește. Creierul începe să lucreze mai mult, pentru că în timpul tristeții o persoană gândește mult, analizează, își amintește, suferă și caută motive.

Când trece tristețea, mai ales dacă nu a fost doar un blues de toamnă, ci ceva grav, consecințele se pot manifesta în corp pentru o lungă perioadă de timp. Pot apărea probleme cu inima și stomac.

Ce să faci cu depresia?

Starea de tristețe și tristețe se poate transforma în depresie dacă o persoană nu încearcă să-și facă față emoțiilor. Doar un specialist calificat poate determina dacă este vorba de tristețe sau depresie. Dar există câteva simptome care sugerează că o persoană a fost atrasă într-o stare depresivă:

• apatie, lipsă de interes pentru viață și orice activitate;
• senzație de gol;
• exces sau lipsa poftei de mâncare;
• senzație de valoare;
• insomnie sau somnolență și hipersomnie - număr crescut de ore petrecute dormind;
• gânduri suicidare;
• incapacitate de concentrare;
• evitarea rezolvării problemelor;
• senzație continuă de oboseală chiar și după somn și odihnă;
• lipsă de motivație de a face ceva.

Dacă o persoană are cel puțin cinci dintre semnele enumerate, eltrebuie să vezi un psihoterapeut.

Cum să scapi și dacă să scapi de?

Dacă merită să încerci să te smulgi din legăturile tristeții sau să lași totul așa cum este, astfel încât să treacă de la sine, depinde de ce tristețe te-a cuprins și de gravitatea cauzelor ei. Dacă aceasta este experiența pierderii unei persoane dragi, atunci doar timpul poate readuce o persoană la o viață normală. Îți poți oferi ajutorul, dar nu te impune. O persoană trebuie să experimenteze acest lucru și să înțeleagă că viața continuă, de la sine.

Dacă a existat o problemă de viață care nu are legătură cu moartea celor dragi (probleme la locul de muncă, întrerupere a planurilor, înșelăciune și trădare), atunci pentru o perioadă te poți retrage în tine. O tehnică de scriere vă poate ajuta: luați hârtie și notați toate gândurile care vă învârt în cap. Este necesar să nu păstrați emoțiile în voi, ci să le oferiți o ieșire.

Ei bine, dacă aceasta este influența vremii, puteți să vă înfășurați într-o pătură pentru o vreme, să preparați ceai sau cacao delicioase și să urmăriți cum ploaia se scurge pe fereastră sau să citiți o carte interesantă sau să vizionați un film.

Care sunt următorii pași?

Tristețea nu este un motiv pentru a renunța la tine. Din când în când, fiecare dintre noi are necazuri: ne despărțim de oameni, ceva nu merge bine, vremea nu este bună. Deși îți poți acorda puțin timp pentru tristețe, trebuie să te oprești la timp, să analizezi motivele, să înveți o lecție pentru tine și să mergi mai departe pe calea către o viață fericită. Nimeni în afară de noi înșine nu este responsabil pentru fericirea noastră. Prin urmare, va veni momentul în care trebuie să vă trageți împreună și, dacă este necesar, să apelați lapsihoterapeut.

Tristețea ne învață că viața noastră este o serie de evenimente plăcute și nu atât de mult, că trebuie să depășim dificultățile pentru a deveni mai puternici pentru noi înșine și pentru cei dragi, pentru ca în orice moment să le putem oferi acestora suportul necesar.