Dacă nu înveți să-ți controlezi nervii, îți poți pierde rapid sănătatea. Graba la serviciu, probleme cu superiorii, certuri cu rudele, dificultati financiare - nu toate sunt situatii care ne fac sa ne ingrijoram mai mult decat de obicei! Cum să calmezi nervii în astfel de circumstanțe? Este posibil ca sfaturile de mai jos să vă ajute. Adevărat, este mai bine să le folosiți nu separat, ci în combinație.
prima cale. Dormi suficient. Tiparele adecvate de somn sunt excelente pentru calmarea nervilor. Trebuie să te ridici și să te culci în același timp, petrecând cel puțin 7-8 ore în pat. De asemenea, nu trebuie să te culci imediat după munca activă. Este important să acordați timp creierului să se pregătească pentru somn. O baie caldă sau o lectură distractivă va ajuta în acest sens. Înainte de a-ți calma nervii, pregătește o baie cu flori de păducel, valeriană, gălbenele, mentă, oregano sau mușcă.
a doua cale. Evitați zgomotul. În unele familii, televizorul este aprins tot timpul, deși puțini oameni îl urmăresc. Dar informația este o povară suplimentară pentru sistemul nervos. Așa că pornește televizorul doar ca să te uițiprogramele preferate. Mai bine ascultă muzică: clasică sau sunete ale naturii. Interesant este că muzica care calmează nervii este mai benefică decât liniștea completă.
a treia cale. Petreceți mai mult timp în aer liber. Toată lumea are nevoie de plimbări lungi: atât cei care muncesc din greu, cât și cei care trec printr-o situație dificilă acasă.
a patra cale. Plante medicinale. Metodele populare sunt testate în timp și eficiente. Înainte de a calma nervii, pregătiți un decoct de gălbenele (rețetă: 1 lingură la 1 cană de apă clocotită, lăsați aproximativ o oră). Cel mai bine este să-l bei înainte de culcare. Cu aceleași proporții, puteți face un decoct de sunătoare sau sunătoare. De asemenea, puteți cumpăra tincturi de farmacie de valeriană și fructe de păducel, le amestecați și luați 12 picături diluate într-un pahar cu apă.
a cincea cale. Faceți exerciții fizice. Exercițiile fizice vă ajută să deveniți mai calmi și mai echilibrați. În plus, în timpul lucrului mușchilor, organismul eliberează endorfine, care sunt un remediu natural pentru stres.
a șasea cale. Formează-ți o viziune corectă asupra vieții. Ce înseamnă? În primul rând, acceptă eșecul ca parte a vieții și nu dispera. Doar cei care au învățat să gândească pozitiv au nervi sănătoși. Și într-adevăr, cum să calmezi nervii dacă emoțiile negative paralizează voința și slăbesc forțele interioare?
a șaptea cale. Respirație adecvată. De fapt, trebuie să respiri nu cu pieptul, ci cu diafragma. O astfel de respirație contribuie la saturarea completă a sângelui cu oxigen și, desigur, are un efect bun asupra nervilor. Este ușor de învățat. Imaginează-ți că stomacul tău este un balon mic și încearcă să-l dezumfle și să-l umfle încet. Este mai bine să începeți un astfel de antrenament culcat.
a opta cale. proceduri de apă. Frecarea și înotul sunt bune pentru sistemul nervos. Un duș rece va fi de ajutor dimineața. Tonifică și întărește sistemul nervos central. Faceți un duș cald sau o baie liniștitoare înainte de culcare. Un duș de contrast va fi, de asemenea, un antrenament bun pentru nervi.
