Cum să nu mai fii condus când există atât de mulți iritanti în lumea modernă? Munca este obosită, părinții nu înțeleg, persoana iubită însuși este în aceeași poziție și se întâmplă chiar și niște prostii în plus. Cum să nu fii nervos? Cu toate acestea, din moment ce citiți acest articol, sunteți pe drumul cel bun. Fără a-ți înțelege problema, nu o poți rezolva. Mai întâi trebuie să înțelegi de ce ești îngrijorat.
Natura fricii
Suntem nervoși din cauza fricii de a pierde sau de a nu obține ceea ce ne dorim. Frica apare atunci când o persoană își imaginează un rezultat nefavorabil al unei situații. Cel mai adesea, încă nu s-a întâmplat nimic și deja ne este frică. Sună prostesc, dar așa funcționează creierul nostru. Temerile constante provoacă anxietate, iar anxietatea provoacă stres. Acesta din urmă are multe consecințe:
- Scăderea imunității și a bolilor.
- Îndoială de sine.
- Boală psihologică.
- Probleme cu alții.
Ai nevoie de el? Desigur că nu. Prin urmare, trebuie să aplicieforturi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Amintiți-vă de consecințele înainte de a conduce din orice motiv, va deveni mai ușor să vă opriți și să vă opriți.
Motive pentru corrals
Să scoatem în evidență principalele situații care nu ne permit să încetăm să fim triști și mânați. Nu va fi posibil să acoperiți totul, dar puteți face independent o analogie pentru cazul dvs.
Deci, adesea ne pasă:
- Apariție proprie. Părul era întins imperfect, unghia s-a rupt, grăsimea a fost depusă în locul nepotrivit.
- Alte persoane. Ei nu ne-au înțeles, noi nu i-am înțeles, cum au putut să facă asta, de ce le place etc.
- Autorealizarea. Mi-am dorit ce e mai bun, dar s-a dovedit așa-așa. Enervant.
- Mediu. A început să plouă, liftul s-a stricat, tramvaiul a blocat drumul, așa că ai întârziat, ud și foarte obosit.
- Relația cu persoana iubită. Cum să nu mai fii antrenat în relații este un subiect separat, dar vom acoperi punctele principale.
Aspect
În rețelele de socializare și TV, vedem oameni foarte frumoși și vrem să fim ca ei. Cu toate acestea, adesea în spatele unei fotografii cu o frumusețe se află un machiaj de în altă calitate și un editor foto, iar în viață ea are un aspect foarte simplu, manichiură îngroșată și păr suprauscat. Desigur, există mereu oameni mai drăguți, dar sunt și cei a căror aspect este inferior celui al tău. Prin urmare, oricât de ușoară ar suna această expresie, nu te compara cu ceilalți.
Alți oameni sunt la fel de concentrați pe ei înșiși ca și tine. Dacă tăiați câțiva centimetri în plus la coafor, nimeniva observa, iar dacă va observa, va uita aproape imediat. Nimeni nu este perfect, așa că este timpul să nu mai fii condus de fleacuri. Este mult mai important ca imaginea în ansamblu să fie armonioasă: haine de culoare și formă potrivită, pantofi curați, machiaj revigorant.
În plus, aspectul este un avantaj inconstant. Dimineața suntem din ce în ce mai puțin atrăgători, iar timpul nu cruță pe nimeni. Găsește-ți punctele forte și concentrează-te asupra lor.
Relații cu oamenii
Poate fi foarte greu să înțelegi o altă persoană. Faptul este că creierul diferiților oameni poate varia foarte mult ca volum și numărul de zone responsabile pentru anumite procese. Aceasta înseamnă că interlocutorul tău poate percepe informațiile într-un mod complet diferit. Chiar dacă auziți aceeași frază, puteți trage concluzii complet diferite.
Cu toate acestea, respectul este important pentru toată lumea. Încercați să vă puneți în locul persoanei atunci când își împărtășesc gândurile și grijile. Ascultă cu atenție, chiar dacă te enervează. Veți vedea cu siguranță răsplata. Doar faceți acest experiment: mutați atenția de la dvs. la altcineva. Nu va mai fi posibil să începeți să conduceți ca înainte.
Realizare de sine
Lucrurile nu merg întotdeauna bine la serviciu sau la școală, nu totul merge de prima dată. Într-o astfel de situație, merită să vă amintiți că cu cât sunt mai multe încercări, cu atât este mai mare probabilitatea de succes. În viață, de multe ori se dovedește că nu cel mai talentat câștigă, ci cel muncitor. Fă-ți un plan de acțiune. Când apare o situație enervantă, uită-te la planul tău. Deci îți amintești, pentruce au început. Planul trebuie să conțină:
- Obiectivele strategice (pe termen lung) pe care doriți să le atingeți. De exemplu, pentru a deveni lider.
- Obiective tactice (pe termen scurt) - cum vei atinge obiectivele strategice. De exemplu, îndeplinirea unui plan de vânzări pentru doi ani, solicitarea unei măriri de salariu etc.
- O rezervă atunci când obiectivele tactice nu funcționează. Exemplu: mergeți la concurenți dacă nu au primit o mărire de salariu.
Ar trebui să ai întotdeauna o opțiune de retragere, atunci vor fi mai puține motive să fii nervos. Un plan este un răspuns excelent la întrebarea cum să nu fii copleșit.
Mediu
Acesta este poate cel mai incontrolabil aspect al vieții tale. Nu poți face ca ploaia să nu mai cadă, pluta să se dizolve și timpul să se întoarcă înapoi. Prin urmare, singura și cea mai sigură opțiune este să punctați.
Când se întâmplă ceva neașteptat, expirați și amintiți-vă că nu este pentru totdeauna. Mai mult, dacă lucrurile nu merg bine astăzi, atunci se va întâmpla ceva bun în curând. Aceasta este una dintre legile statisticii - dorința de un nivel mediu. Înseamnă că o abatere negativă va fi cu siguranță înlocuită cu una pozitivă pentru a restabili echilibrul.
Nu ar trebui să fii supărat niciodată din cauza banilor și a lucrurilor care sunt pierdute sau deteriorate aleatoriu. Veți câștiga întotdeauna mai mult și este un motiv pentru a cumpăra ceva mai atractiv.
Relația cu partenerul
În acest caz, vom vorbi despre o relație sănătoasă atunci când ambele persoane iauresponsabilitatea pentru acțiunile tale. Aici trebuie să înțelegi că, din moment ce o persoană este alături de tine, înseamnă că te-a ales deja. Cu alte cuvinte, îi convine, el te prețuiește. Memorați-o ca pe o axiomă și amintiți-vă întotdeauna în momentele de slăbiciune.
Pe tema cum să nu mai fii condus într-o relație, pot fi evidențiate următoarele puncte:
- Toată lumea are o dispoziție proastă. Nu tu ești întotdeauna motivul pentru asta. Nu împinge mai departe, ai grijă de treaba ta.
- Rugați-i pe cel mai mare partener să vă spună imediat despre orice nu i se potrivește în relație. Încercați să corectați situația când vi se spune despre asta.
- Când ești într-o dispoziție proastă, spune-i imediat persoanei dragi pentru a evita neînțelegerile.
- Pune-te din nou în locul celeil alte persoane, încearcă să-i înțelegi sentimentele.
- Asigurați-vă că găsiți hobby-uri sau activități care să vă ofere ceva de gândit în afară de partenerul dvs.
anticipați problema
Este întotdeauna mai ușor să luați măsuri preventive, în timp ce este dificil să opriți conducerea când procesul a început deja. Pe fondul eșecurilor, orice fleac pare esențial.
Urmăriți-vă sistemul nervos. Pune în rutina ta următoarele:
- Odihnă regulată. O persoană obosită este o persoană supărată. Permiteți-vă să faceți ceea ce vă place, în fiecare zi, timp de cel puțin 15 minute.
- Jos stresul. Fă o baie cu ulei aromat, bea ceai de mentă, roagă vecinul să-ți facămasaj mic.
- Focalizarea atenției. Obișnuiește-te să faci altceva atunci când îți trec în minte gânduri rele. De exemplu, pentru a nu mai fi condus, începeți să vă ghemuiți de 10 ori sau să faceți flotări. Va fi bine pentru corp și creier: mușchii se vor întări, endorfinele te vor înveseli.
- Marca bucuriei. Desenați ceva pe mână într-un loc vizibil, faceți-vă un tatuaj, cumpărați bijuterii. Stabiliți-vă mentalitatea să nu vă mai faceți griji pentru fleacuri când vă uitați la semn.
- Conștientizare. Lăudați-vă când reușiți. Nu certa, dar observă când lucrurile nu merg.
- Doar un om. Permite-ți să fii imperfect. Toți suntem așa, înțelegem și acceptăm.
Recitiți din când în când informații care vă sunt utile și inspiratoare. Lucrează asupra ta. O poți face.
